Contents
Waxay caan ku ahayd antioxidant-ka iyo guryaha dib-u-cusboonaysiinta qarniyo badan. Qalab aan qaali ahayn, laakiin wax ku ool ah ayaa siin doona kareemada iyo serumyada ugu hal-abuurka badan.
Faa'iidooyinka saliidda jeermiska qamadiga
Dhammaan awoodda saliidda badarka ayaa ku qarsoon qaabkeeda dabiiciga ah. Amino acids (leucine iyo tryptophan), asiidh dufan ah oo polyunsaturated ah (omega-3 iyo omega-9), isku dhafan fiitamiinnada (B1, B6, A), antioxidants (squalene, allantoin) - in ka badan toban walxood oo noole ahaan firfircoon iyo guud ahaan microelements . Saliida qamadiga oo kaliya ayaa ka kooban "fitamiinka dhalinyarada" (E), kaas oo ka caawiya ilaalinta maqaarka cusub iyo barti.
Saliidda jeermiga sarreenka ee caalamiga ah waxay ku habboon tahay gabdhaha iyo haweenka leh nooc kasta oo maqaarka ah. Qalalan oo xasaasi ah - wuxuu helaa nafaqo dheeraad ah iyo fuuqbax, saliid leh iyo dhibaato - waxay ka takhalustaa dhalaalka dufanka leh iyo dhibco madow.
Etherol waxay si fiican u kicisaa hababka dheef-shiid kiimikaadka (metabolism iyo isweydaarsiga oksijiinta), waxayna sidoo kale bilaabataa wareegga dhiigga. Waxay hoos u dhigtaa habka gabowga, waxay xannibtaa fallaadhaha UV waxayna ka saartaa sunta waxyeelada leh. Maqaar jilicsan oo dhuuban, midabka iyo shaxanka wejiga ayaa la simay.
Isticmaalka joogtada ah, laalaabyada ayaa si tartiib tartiib ah loo sifeeyaa, daloollada ayaa cidhiidhi ah, maqaarku wuxuu noqdaa mid cusub oo jilicsan.
| Waxa ku jira walxaha ku jira saliidda jeermiska qamadiga | % |
|---|---|
| linoleic acid | 40 - 60 |
| Linolenic acid | 11 |
| Oleinovaya Chisloth | 12 - 30 |
| Palmitic acid | 14 - 17 |
Waxyeellada saliidda jeermiska qamadiga
Dulqaad la'aanta shakhsi ahaaneed ee saliidda jeermiska qamadiga aad bay dhif u tahay. Waxaad ku ogaan kartaa baaritaanka xasaasiyadda. Marso dhawr dhibcood oo etherol ah gacantaada oo sug 15-20 daqiiqo. Haddii aysan jirin calaamado cad cad oo xanaaq ah - barar ama casaan - saliiddu waa ku habboon tahay.
Laguma talinayo in lagu marsado saliidda jeermiska qamadiga xagtimada dhiigbaxa ama isla markiiba ka dib nadiifinta wejiga saloon (diridda).
Sida loo doorto saliida jeermiska qamadiga
Iibsashada, aad farmashiyaha ama dukaanka qurxinta dabiiciga ah.
Weydii muunad saliid ah: baro sida ay u joogto iyo urkeeda. Saliida jeermiska qamadiga ah ee tayada leh waxay leedahay udgoon geedeed oo joogto ah iyo muuqaal muuqaal ah oo u dhexeeya midab bunni ilaa midab cirro leh.
Xullo dhalooyin muraayad madow leh, sidaa darteed saliidda ayaa sii hayn doonta dhammaan waxyaabaha raadraaca faa'iidada u leh muddo dheer. U fiirso taariikhda uu dhacayo.
Xaaladaha kaydinta. Ka dib markaad furto, ku hayso saliidda meel qabow oo mugdi ah. Si taxadar leh u xir daboolka isticmaal kasta ka dib. Haddii wax yar ka dib aad gunta hoose ka heshid, ha ka welwelin. Kani waa dhunka ka mid ah saliidda. Kaliya dhalada rux
Codsiga saliidda jeermiska qamadiga
Saliida waxaa loo adeegsadaa noocyo kala duwan: qaabkeeda saafi ah, iyadoo qayb ka ah maaskaro, saliidaha kale iyo kareemada guriga lagu sameeyo.
Sababtoo ah qaabkeeda viscous, etherol inta badan waxaa lagu qasi karaa saliidaha iftiinka ee saamiga 1: 3. Saliida khudaarta, khudaar iyo ubaxu si fiican ayey u shaqeeyaan. Muhiim: maacuunta birta ah kuma habboona in la isku daro.
Waa maxay wax la yaab leh, laakiin iyadoo lala kaashanayo kiriimyada, jeermis yar oo sarreen ah ayaa lagu dabaqi karaa meelaha xasaasiga ah gaar ahaan: daboolka indhaha, indhaha hoostooda iyo dibnaha.
Xiro waji-xidhka wax aan ka badnayn 30 daqiiqo, haddii kale waxa aad gubi doontaa maqaarkaaga.
Qaabkeeda saafiga ah, etherol ayaa si toos ah loogu dabaqayaa meelaha dhibka leh ee maqaarka si loo yareeyo finanka. Saliidda waa la kululayn karaa, laakiin kama sarreynayso 40 digrii, si dhammaan walxaha waxtarka leh aysan u bixin.
Ku mari waxyaabaha la isku qurxiyo oo leh saliid jeermiska sarreenka kaliya maqaar horay loo nadiifiyay.
Ma la isticmaali karaa halkii kareemka
Kuma haboona isticmaalka joogtada ah. Waxa kaliya oo lagu qasi jiray kiriimyada ama saliidaha kale ee khudradda.
Qaabkeeda saafiga ah, waxaa si toos ah loogu dabaqayaa meelaha dhibka leh.
Faallooyinka iyo talooyinka khubarada qurxinta
- Saliid fudud oo aad waxtar u leh, iyada oo aan lahayn ur la muujiyay. Ku habboon maqaarka gabowga. Waxay hodan ku tahay fiitamiin E, kaas oo leh sifooyinka antioxidant. Saliida jeermiga qamadigu waxa ay qoyaan oo nafaqaysaa maqaarka, sidoo kale waxa ay dib u cusboonaysiisaa maqaarka oo ay ka ilaalisaa saamaynta xun ee deegaanka. Codka oo jilciya. Saliidda waxaa loo isticmaalaa saldhig ahaan, waxaana sidoo kale lagu daraa maaskaro iyo kiriimyada. Qalabku waa dabacsan yahay, sidaas darteed waxay si fiican isugu darsataa saliidaha kale ee dabiiciga ah, - ayaa yidhi Cosmetologist-maqaarka Marina Vaulina, Dhakhtarka Sare ee Xarunta Uniwell ee daawaynta ka hortagga gabowga iyo qurxinta qurxinta.
Xusuusnow cunto karinta
Maaskarada saliidda jeermiska qamadida ee laalaabyada, waxaad u baahan doontaa 17 dhibcood oo etherol ah, 5 laamood oo dhir ah iyo baradho.
Peel baradhada, u keen tiro isku mid ah mashiinka cuntada. Ku dar saliid salka iyo dhir la jarjarey. Codso wajiga nadiifka ah (ay ku jiraan indhaha iyo afka). Ku dhaaf 20 daqiiqo oo ku raaci biyo diirran.
Natiijada: simay laalaabyada yaryar.