PASSPORTSHEALTH.NET - Maxay yihiin sababaha ugu waaweyn ee cudurka buurnida?

P^r Angelo Tremblay - Dabcan, cuntada qashinka ah iyo jimicsi la'aanta ayaa ku lug leh, laakiin sidoo kale waxaa jira walaac, hurdo la'aan iyo wasakh, tusaale ahaan.

Wasakhowga Organochlorine, sida cayayaanka qaarkood iyo sunta cayayaanka, waa la mamnuucay, laakiin way ku sii jiraan deegaanka. Dhammaanteen waan nijaasnahay, laakiin dadka cayilan ayaa ka sii badan. Waa maxay sababtu? Faa'iidada dufanka jidhku miyay jidhka siisay xal si uu wasakhowgaas uga saaro jidka waxyeellada? Wasakhowga runtii waxay ku ururaan unugyada adipose-ka iyo ilaa inta ay "seexdaan" halkaas, ma dhibayaan. Waa mala awaal.

Sidoo kale, marka qofka cayilan uu lumiyo miisaanka, waxa wasakhahaasi noqdaa mid xoog badan, taas oo keeni karta in qofka miisaankiisu aad u yaraado. Runtii, xayawaanka, xoojinta badan ee wasakhaysan waxay la xiriirtaa dhowr saameynood oo dheef-shiid kiimikaad ah oo si xun u saameeya hababka u oggolaanaya kalooriyeyaasha in la gubo: hoos u dhac ku yimaada hoormoonka tayroodhka iyo feejignaantooda, hoos u dhaca kharashka tamarta ee nasashada, iwm.

Dhanka hurdada, daraasaduhu waxay muujinayaan in kuwa yar yar ee hurda ay u badan tahay inay noqdaan kuwo cayilan. Xogta tijaabadu waxay naga caawinaysaa inaan fahanno sababta: marka aadan helin hurdo kugu filan, leptin, hormoonka dheregyada, hoos u dhaca; halka grhelin, hormoonka rabitaanka cuntada uu kordho.

PASSEPORTSANTÉ.NET – Qaab nololeedka fadhiidku sidoo kale saamayn ma leeyahay?

P^r Angelo Tremblay – Haa aad. Marka aynu ku jirno xirfad aan fadhiyin, ma culayska nafsiyeed ee nafsiga ah ayaa na dejiyaa, mise waa kicin la'aanta jidhka? Waxaan haynaa xog horudhac ah oo tilmaamaysa in shaqada maskaxdu ay kordhiso rabitaanka cuntada. Mawduucyada akhriyay oo soo koobay qoraal 45 daqiiqo waxay cuneen 200 kalori in ka badan kuwa qaatay 45 daqiiqo nasasho, inkastoo ayan ku bixin tamar badan.

Kinesiology, waxaan ku barannay saamaynta kala duwan ee dhaqdhaqaaqa jireed ee nolosheena muddo sanado ah. Sidee baynu diiradda u saarin saamaynta shaqada maskaxeed, cabbir si kastaba ha ahaatee aad uga xiiso badan waqtigii awoowayaasheen?

PASSPORTSHEALTH.NET – Ka waran arrimaha nafsiga ah? Miyay door ka ciyaaraan buurnaanta?

P^r Angelo Tremblay – Haa. Waa qodobbo aan jecelnahay in aan soo xiganno, balse aynaan muhimad weyn siinayn. Cadaadiska dhibaatada weyn, dhimashada, shaqo la'aanta, caqabadaha xirfadeed ee ka baxsan awoodahayada ayaa kaalin ka qaadan kara miisaanka korodhka. Daraasad ay sameeyeen cilmi-baarayaal ku sugan Toronto 1985kii ayaa lagu ogaaday in 75% kiisaska buurnaanta ee dadka qaangaarka ah ay ku dhaceen natiijada carqalad weyn oo ku timid hab nololeedkooda. Natiijooyinka daraasad lagu sameeyay carruurta Iswidhishka iyo mid Maraykan ah ayaa tilmaamaya isku dhinac.

Si kastaba ha ahaatee, cidhiidhiga nafsiga ah ma hoos u dhaco, liddi ku ah! Xaaladda hadda jirta ee caalamiyeynta waxay kordhisaa baahida wax qabad ee dhammaan kharashyada waxayna sababtaa xirmooyin badan oo dhirta.

Waxaan u maleyneynaa in arrin nafsi ah aysan bedelin dheelitirka tamarta, laakiin waxaan u maleynayaa inay qalad tahay. Waxyaabo badan ayaa isku xidhan. La yaabi maayo haddii diiqad maskaxeed ay saameyn la qiyaasi karo ku yeelato doorsoomayaasha bayooloji ee saameeya qaadashada cuntada, kharashka tamarta, isticmaalka jidhka ee tamarta, iwm. Dabcan, dadka qaarkiis waxay noqdaan kuwo cayilan sababtoo ah " damaca nolol maalmeedka ", laakiin qaar kale ayaa sabab u ah "wadna xanuunka nolol maalmeedka".

PASSPORTSHEALTH.NET - Waa maxay doorka arrimaha hiddaha ee buurnaanta?

P^r Angelo Tremblay – Way adag tahay in la qiyaaso, laakiin inta aynu ognahay, buurnida ma keento isbeddellada hidde-sideyaasha. Waxaan leenahay DNA la mid ah kan "Robin Hood". Ilaa hadda, si kastaba ha ahaatee, wax ku biirinta hidde-sideyaasha buurnida ayaa in badan diiradda saaray dhinacyada jireed ee qofka. Tusaale ahaan, neuromedin, (hormoon) oo laga helay Jaamacadda Laval, ayaa suurtogal ka dhigtay in la sameeyo xiriir ka dhexeeya hidda-socodka iyo dabeecadaha cunista ee ka qaybqaata buurnaanta. Waxaana laga yaabaa inaan ogaano kala duwanaanshiyaha hidde-sideyaasha DNA-da ee ku xiran dabeecadaha nafsiga ah ee horseeda cunto-cunidda.

Waxaan u maleynayaa inay aad u caddahay in ay jiraan shakhsiyaadka qaarkood oo aad ugu nugul kuwa kale ee deegaanka hadda jira ee obesogenic, iyo in u nuglaanta ay qayb ahaan sharraxaan sifooyinka hidde-socodka ee aynaan weli haysan. lagu qeexay. Waa ceeb, laakiin ma naqaano waxa aan samaynayno. Waxaan wax ka qabanaa dhibaato aynaan si fiican u garanayn, marka sidaas la samaynayo, waxaa nagu adag in aan helno xal wax ku ool ah.

PASSPORTSHEALTH.NET - Waa maxay waddooyinka ugu rajo weyn ee daaweynta buurnaanta?

P^r Angelo Tremblay - Aad bay muhiim u tahay in si wanaagsan loo fahmo oo si wanaagsan loo baadho si loo soo dhexgalo si wanaagsan. Cayilku hadda waa dhibaato aynaan si buuxda u fahmin. Iyo ilaa uu daaweeyaha si buuxda uga warqabo waxa dhibaatada u keenaya shakhsiga la siiyay, isaga ama iyadu waxay halis sare ugu jiraan inay garaacaan bartilmaameed khaldan.

Dabcan, waxay kor u qaadi doontaa dheelitirka kalooriga taban. Laakiin, ka waran haddii dhibkaygu yahay murugo, oo waxa kaliya ee aan ku qanacsanahay ay tahay cunista cuntooyinka qaarkood ee iga farxiya? Haddii daaweeyaha uu i siiyo kaniiniga cuntada, waxaa jiri doona saameyn ku meel gaar ah, laakiin ma xallin doonto dhibaatadayda. Xalku maaha in beta-adrenergic reseptors aan lagu beegsado daawo. Xalku waa in aan farxad badan i siiyo nolosha.

Marka daawadu u shaqeyso iyada oo la beegsanayo nooc gaar ah oo soo-dhoweeyaha ah, caqli-galku wuxuu qeexayaa in cilladda noocan ah laga helo bukaanka ka hor inta aan la maamulin. Laakiin taasi maaha waxa dhacaya. Daawooyinkan waxaa loo isticmaalaa sida birta si loo magdhabo xaqiiqo aan si fiican loo aqoonsan. Sidaa darteed waa in aan la yaabin in marka aad joojiso qaadashada daawada, dhibaatadu soo noqoto. Sidoo kale waa in aan la yaabin in marka daawadu ay bixiso saameynteeda ugu badan, seddex ama lix bilood ka dib, sababaha buurnaanta ayaa mar kale soo baxa. Waxaan ku guuleysanay dagaal yar, laakiin ma ahayn dagaalka…

Marka la eego habka cuntada, waa inaad si taxadar leh u maareysaa. Waa inaad xisaabta ku dartaa waxa uu qofku daryeeli karo waqti cayiman. Waqti ka waqti, waxaan xasuusinayaa dhakhaatiirta aan la shaqeeyo si ay uga taxaddaraan baangada: si adag u jarista cuntooyinka qaarkood ma noqon karaan daaweyn habboon, xitaa haddii alaabooyinkani aysan caafimaad qabin. Waa muhiim in la sameeyo isbeddello badan intii suurtagal ah, laakiin isbeddelladaas waa in ay la jaan qaadaan waxa uu qofku awoodo oo uu rabo in uu isbeddel ku sameeyo noloshiisa. Aqoonteenu had iyo jeer maaha mid lagu dabaqi karo sida ay tahay xaaladaha qaarkood.

PASSEPORTSANTÉ.NET – Cayilka buurnida miyaa lagu celin karaa heer shaqsi iyo mid wadareed?

P^r Angelo Tremblay – Waxa hubaal ah in ay qayb ka tahay heer shakhsi, haddii aynu eegno guulaha ay gaadheen 4-ta maaddo ee cilmi-baadhiseed ee ka diiwaan gashan Diiwaanka Xakamaynta Miisaanka Qaranka.⁴ Maraykanka. Dadkan ayaa miisaankoodu aad u lumiyay ka dibna waxa ay ilaalinayeen miisaankooda muddo dheer. Dabcan, waxay sameeyeen isbeddello aad u muhiim ah qaab nololeedkooda. Tani waxay u baahan tahay go'aan shaqsiyeed oo weyn iyo taageerada xirfadlaha caafimaadka kaasoo awoodi doona inuu sameeyo talooyinka ku habboon.

Si kastaba ha ahaatee, xiisahaygu weli kuma qanacsana qodobbada qaarkood. Tusaale ahaan, ma noqon kartaa in korodhka miisaanku uu keeni karo la-qabsiga noolaha oo aan laga noqon karin, xitaa haddii aan lumino miisaanka? Unugga dufanka leh, ee soo maray meertada korodhka miisaanka iyo dhimista, miyuu u noqdaa isla unug la mid ah, sidii isagoo aan waligii korin cabbirkiisa? Ma garanayo. Xaqiiqda ah in badi shakhsiyaadka ay dhibaato weyn ku qabaan dhimista miisaanku waxay caddaynaysaa su'aasha.

Waxaan sidoo kale la yaabi karnaa "isku-dhafka dhibka" ee lagu matalo ilaalinta miisaanka ka dib miisaan lumis. Waxaa laga yaabaa inay qaadato feejignaan badan iyo kaamilo nololeed oo ka badan dadaalka ay tahay in la geliyo ka hor intaadan miisaan kordhin. Doodda noocan oo kale ah, dabcan, waxay noo horseedaysaa inaan dhahno ka-hortagga ayaa ah daaweynta ugu fiican, sababtoo ah xitaa daaweynta lagu guuleysto ayaa laga yaabaa inaysan ahayn daaweyn dhamaystiran oo cayilka ah. Waa wax laga xishoodo, laakiin suurtagalnimadan lama saari karo.

Si wada jir ah, aan u niyad-sameyno oo aan u duceyno in cudurkan uu noqdo mid dib u noqda! Laakiin, way caddahay in hadda, dhowr arrimood ay kordhiyaan isku-dhafka dhibaatada ilaalinta miisaanka caafimaadka leh. Waxaan soo sheegay walaaca iyo wasakhowga, laakiin faqriga ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara. Qodobadani maaha kuwo hoos u dhacaya marka la eego macnaha guud ee caalamiga ah. Dhanka kale, cibaadada quruxda iyo caatada ayaa ka qayb qaata khalkhal dhanka cunnada ah, taas oo muddo ka dib keeni karta ifafaalaha soo noqnoqda ee aan hore u soo sheegay.

PASSPORTSHEALTH.NET – Sidee looga hortagi karaa buurnaanta?

P^r Angelo Tremblay – Hayso qaab nololeed caafimaad leh intii suurtogal ah. Dabcan, wax walba ma beddeli kartid ama ma beddeli kartid gebi ahaanba metamorphose. Hadafka aasaasiga ah maaha miisaan lumis, laakiin hirgelinta isbeddelada kor u qaadaya dheellitirka kalooriga taban:

- Socod yar? Dabcan, way ka fiican tahay waxba.

-In yar oo basbaas kulul dhig⁵, afar jeer toddobaadkii oo cunto ah? In la isku dayo

- Qaado caano la dubay intii aad ka qaadan lahayd cabitaan fudud? Hubaal.

-Yaree macmacaanka? Haa, oo waxay ku fiican tahay sababo kale.

Marka aan dhaqan galno dhowr isbeddel oo noocaan ah, waxay dhacdaa xoogaa wixii nalagu sheegay markii nalagu barayay kitaabka catechism: “Tani samee inta kalena waa lagugu darayaa. Miisaanka dhimista iyo dayactirka miisaanka ayaa iskood u yimaadda oo waa jidhka kan go'aamiya marinka ka baxsan kaas oo uusan awoodin inuu lumiyo dufanka. Had iyo jeer waan ka gudbi karnaa marinkan, laakiin waxay halis u tahay inay noqoto dagaal aan ku guulaysanayno wakhti cayiman, sababtoo ah dabeecadda waxay halis u tahay inay dib u soo ceshato xuquuqdeeda.

Françoise Ruby - PasseportSanté.net

26 Sebtember 2005

1. Si aad wax badan uga ogaato mashaariicda cilmi-baarista ee Angelo Tremblay iyo Guddoomiyaha Cilmi-baarista Kanada dhaqdhaqaaqa jirka, nafaqada iyo dheelitirka tamarta: www.vrr.ulaval.ca/bd/projet/fiche/73430.html

2. Si aad wax badan uga ogaato kinesiology: www.usherbrooke.ca

3. Bogga internetka ee Guddoomiyaha buurnaanta ee Université Laval: www.obesite.chaire.ulaval.ca/menu_e.html

4. Diiwaanka Xakamaynta Miisaanka Qaranka: www.nwcr.ws

5. Fiiri miraha iyo khudaarta cusub oo qaadanaya Pounds dheeraad ah.