Contents
Sababtoo ah xaqiiqda ah in qarnigeenna adduunka oo dhan ay si hagar la'aan ah ula halgamayaan dhiig-kar, ama dhiig kar, dhibaatooyinka dhiig-baxa, ama cadaadiska dhiigga oo hooseeya, waxaa la siiyaa feejignaan yar oo masiibo ah. Waa wax laga xumaado, maxaa yeelay cawaaqibyada labada cudurba waa kuwo daran. Iyo, ugu horreyntii, nidaamka wadnaha. Intaa waxaa dheer, hypotension badanaa waxay keentaa dawakhaad, daciifnimo iyo xitaa sii xumeynta nidaamka endocrine. Mararka qaarkoodna waxay noqon kartaa natiijada cudur kale. Laakiin si kastaba xaalku ha ahaadee, waa khatar aad u daran inaad iska indhatirto xaaladdan oo kale.
Waa maxay hypotension?
Cadaadiskaan wuxuu ka hooseeyaa 90/60. Waxaa hoos ugu dhigi kara diiqad, cunista cuntooyin aan caafimaad qabin, ama la'aanta nafaqooyinka muhiimka ah.
Haddii kiisaska noocaas ah ay soo noqnoqdaan oo ay keenaan raaxo la'aan, waa lama huraan in lala tashado takhtar si looga reebo jiritaanka cudurro aad u daran, gaar ahaan dhiig-yaraan, jirrooyinka wadnaha, fuuqbax, iwm.
Cunto iyo dhiig-kar
Cunnadu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa habka caadiga ah ee cadaadiska dhiigga. Qaanuun ahaan, markay ogaadeen cudurkan, dhakhaatiirtu waxay kula talinayaan bukaanada inay iska ilaaliyaan cabitaanka cabitaanka khamriga, iyo sidoo kale cuntooyinka ay ku badantahay karbohaydraytyadu. Maaddaama khamrigu yaraado awoodda jidhka, iyo karbohaydraytyadu waxay kicin karaan culeys saa'id ah. Tani waa iyadoo ay jirto xaqiiqda ah in bukaanjiifka hypotensive ay durba u nugul yihiin cayilnaanta. Intaas waxaa sii dheer, saynisyahannadu waxay muujiyeen in karbohaydraytyadu ay kiciyaan soo saarista insulin-ta, taas oo iyaduna, culays badani saarto habka dhexe ee neerfaha oo ay kordhiso dhiig karka.
Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ku darto cusbada badan cuntadaada. Sannadkii 2008, daraasad ayaa lagu sameeyay Jaamacadda Cambridge, natiijooyinkeeduna waxay muujiyeen in milixdu si toos ah u saameyso dhiig karka. Xaqiiqdu waxay tahay in kelyaha ay shaqeyn karaan oo keliya qadar cayiman oo ka mid ah. Haddii milix badan la siiyo jidhka, xad-dhaafku wuxuu galaa socodka dhiigga wuxuuna xiraa biyaha. Sidaa darteed, mugga dhiigga ee maraakiibta ayaa kordha. Natiijo ahaan, cadaadiska dhiigga ayaa kor u kaca. Daraasadani waxay ku lug lahayd 11 kun oo rag iyo dumar ah oo ka kala yimid wadamo kala duwan oo Yurub ah.
Cilmi -baaris laga sameeyay Machadka Kansarka Qaranka sannadkii 2009 ayaa muujisay inuu jiro xiriir ka dhexeeya cunidda hilibka cas (hilibka doofaarka, wan, hilibka faraska, hilibka lo'da, hilibka riyaha) iyo cadaadiska dhiigga. Waxaa intaa dheer, si loo kordhiyo, 160 garaam oo badeecad ah maalintii ayaa ku filan.
Sannadkii 1998-kii, Jaamacadda Milano, ayaa si tijaabo ah loo aasaasay in tyramine, ama mid ka mid ah waxyaabaha ka kooban amino acid tyrosine, oo laga helo caanaha iyo lowska, ay si ku meel gaar ah u kordhin karto cadaadiska dhiigga.
Fiitamiinnada iyo cadaadiska dhiigga: ma jiraa xiriir?
Si aan caadi aheyn, laakiin hypotension waxay ku dhici kartaa la'aanta nafaqooyinka qaarkood ee jirka. Sidaa darteed, si looga hortago, waa lama huraan in lagu daro cuntadaada. Waa:
- 1 Faytamiin B5. Wuxuu mas'uul ka yahay hababka dheef -shiid kiimikaadka ee karbohaydraytyada, borotiinka iyo dufanka. La'aantiisu waxay horseedaa soo -saaridda cusbada sodium. Iyo joogitaanka cuntada - si loo kordhiyo tamarta muhiimka ah loona kordhiyo cadaadiska dhiigga. Waxaa laga helaa boqoshaada, jiiska adag, kalluunka dufanka leh, avokado, broccoli, miraha gabbaldayaha, iyo hilibka.
- 2 Fiitamiinada B9 iyo B12. Ujeeddadooda ugu weyni waa inay abuuraan unugyada dhiigga cas si ay uga hortagaan dhiig-yaraantu inay dhacdo. Badanaa waa iyada cidda sababta dhiig karka. B12 waxaa laga helaa xoolaha sida hilibka, gaar ahaan beerka, ukunta, caanaha, iyo sidoo kale kalluunka iyo badda. B9 waxaa laga helaa digirta, miraha, khudaarta, badarka, caanaha iyo hilibka, iyo noocyada biirka.
- 3 Faytamiin B1. Waxay lagama maarmaan u tahay shaqada caadiga ah ee nidaamka wadnaha iyo xididada. Waxaa laga heli karaa hilibka doofaarka, aan tayo lahayn, baradhada, miraha liinta, ukunta, iyo beerka.
- 4 Faytamiin C. Wuxuu xoojiyaa darbiyada xididdada dhiigga. Waxaa laga helaa miraha liinta, canabka, iwm.
Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in qadar ku filan oo borotiin ah uu galo jirka. Waxay u baahan yihiin inay dhisaan unugyo cusub, oo ay ku jiraan unugyada xididdada dhiigga. Ilaha ugu wanaagsan ee borotiinku waa ukunta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kalluunka, iyo hilibka. Barootiinku waxa kale oo laga helaa lawska, iniinaha, badarka, khudaarta qaarkood iyo digirta.
6-da cunto ee ugu sareysa ee kordhiya cadaadiska dhiigga
Waxaa jira liis alaabooyin ah oo caadi ka dhigi kara, gaar ahaan, kordhinta cadaadiska dhiigga. Iyaga ka mid ah:
Canab ama sabiib. Way ka fiican tahay qaadashada "Kishmish" Ku filan 30-40 berry, ayaa lagu cunaa subaxdii calool madhan. Waxay xakameeyaan qanjidhada adrenal, taas oo, markaa, caadi ka dhigeysa cadaadiska dhiigga.
Toon. Faa'iidadeedu waxay tahay inuu caadi ka dhigo cadaadiska dhiigga isagoo kor u qaadaya ama hoos u dhigaya hadba sida loogu baahdo.
Liin dhanaan. Koob liin ah oo leh sonkor yar iyo milix, oo lagu sakhraamay daqiiqado daal awgii cadaadiskii oo yaraaday, ayaa si degdeg ah qofka caadi ugu soo celisa.
Casiirka Karootada. Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga waxayna kordhisaa dhiig karka.
Shaah rootiga liisanka leh Waxay awood u leedahay inay ka hortagto soo saarista hormoonka cortisol, oo loo sii daayo iyadoo looga jawaabayo walaaca. Oo sidaas kordhin cadaadiska.
Cabitaannada kafeega leh. Kafee, koolo, shukulaato kulul, cabitaanno tamar. Waxay awoodaan inay si ku -meelgaar ah u kordhiyaan cadaadiska dhiigga. Wali si dhab ah looma oga sida. Ama waxay dhacdaa iyada oo la xannibo adenosine, hormoon dilaaya xididdada dhiigga. Ama kicinta qanjidhada adrenal iyo soo saarista adrenaline iyo cortisol, oo wada kordhiya cadaadiska dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in bukaanada hypotonic cabbaan qaxwada subagga iyo sandwich -ka farmaajo. Markaa, jidhku wuxuu heli doonaa qiyaas ku filan oo kafeyn iyo dufan ah, taas oo gacan ka geysata dhiig -karka.
Sidee kale oo aad u kordhin kartaa cadaadiska dhiiggaaga
- Dib u eeg cuntadaada. Cun qaybo yar, maadaama qaybo badan ay kicinayaan hoos u dhaca cadaadiska dhiigga.
- Cab cabitaanno fara badan, maxaa yeelay fuuqbaxu waa mid ka mid ah sababaha dhiig-baxa.
- Ku seexo barkimooyin keliya. Tani waxay ka hortagi doontaa dawakhaad subaxdii bukaanka hypotonic.
- Si tartiib ah uga kac sariirta. Maaddaama isbeddel fiiqan ee booska uu kicin karo kororka cadaadiska.
- Cab casiirka dabocase ceeriin. Waxay ka hortagtaa dhiig -yaraanta waxayna kordhisaa cadaadiska dhiigga.
- Cab caano diirran oo leh yicibta (firaac yicibta fiidkii, subaxdiina maqaarka ka saar oo ku qas shiir). Tani waa mid ka mid ah daaweynta ugu waxtarka badan ee loo yaqaan 'hypotension'.
Iyo waliba waligaa ha lumin. Xitaa haddii aad la il daran tahay hypotension. Intaa waxaa sii dheer, dadka qaba cadaadiska dhiigga ee hooseeya ayaa cimri dheer, in kasta oo ay waxoogaa ka xun yihiin dadka caafimaadka qaba. In kasta oo halkan wax waliba shakhsiyan yihiin. Sikastaba xaalku ha ahaadee, waxaad u baahan tahay inaad rumeysato waxa ugu fiican oo aad ku noolaato nolol farxad leh, oo qancisa!
Waxaan ka soo uruurinay qodobada ugu muhiimsan ee ku saabsan nafaqada saxda ah si loo kordhiyo cadaadiska dhiigga waana ku faraxsanahay haddii aad sawir la wadaagto shabakad bulsheed ama baloog, oo leh xiriiriye boggan: