Contents
Ku rid dhowr daqiiqo maalintii, samee wax kasta, iyo in yar ka dib waxay noqotay mid la soo booday oo caato ah - tani waa hal-ku-dhigga ugu weyn ee xayaysiinta ee ku saabsan suunka dhimista miisaanka. Laakiin ka hor inta aanad fahmin faa'iidooyinka, waxaad u baahan tahay inaad marka hore sharaxdo dhammaan noocyada kala duwan.
Waa maxay suumanka caatada ah?
Suunka heerkulbeegga leh saamaynta saunada ayaa ah kan ugu da'da weyn oo sidaas darteed suunka khafiifinta aan waxtar lahayn. Xitaa kuwa wax soo saara ayaa tan xaqiijinaya. Qalabka ugu muhiimsan ee suunka noocan oo kale ah waa neoprene, iyo mabda'a hawleedku wuxuu ku salaysan yahay kuleylka kuleylka. Waxa kale oo jira suunka miisaanka dhimista oo leh masaajiyeyaasha gariiraya ama kuleyliyeyaasha. Hawlaha badan, suunka qaaliga ah.
Sida xayeysiisku leeyahay, suunka ayaa kululeeya jidhka, dufanka ayaa gubanaya, sidaas darteed - qofku wuxuu lumiyaa miisaanka indhahayaga hortooda; suunka gariiraya wuxuu kor u qaadaa socodka dhiigga oo wanaagsan.
Waxaan akhrinay faallooyin badan oo ku saabsan "daaweynta mucjisada", waxaana rabnaa in aan ogaanno in ay jiraan waqtiyo taban oo ka badan ereyada qadarinta (calorizer). Waxay qoraan in suunka dhimista miisaanku uu yahay khasaare dhaqaale oo aan macno lahayn, ma jirto faa'iido ama waxyeello. Qaar ka mid ah iibsadayaasha ayaa runtii ka hadla miisaan yar oo lumin ka dib habka, laakiin markaa kiiloogaraamyada lumay waxay ku soo noqdaan xoog badan. Halkan waxa ah caddayn kale oo ah in aanad miisaankaaga lumin karin adiga oo ku fadhiista sariirta oo aad cuntid cuntooyinka macaan ee aad jeceshahay. Suunka ayaa ku caawin kara oo kaliya haddii aad ku darsato nafaqo habboon - cunto iyo dhaqdhaqaaqa jireed ee qaabka jimicsiga kala duwan, laakiin halkan waxaad u badan tahay inaad lumiso miisaanka sababtoo ah suunka, laakiin sababtoo ah waxaad abuurtaa yaraanta kalooriyada iyada oo loo marayo nafaqada iyo jimicsiga. .
Sidee loo gubaa baruurta?
Laakiin sidee markaa u dhacdaa gubasho baruur? Dhigista dufanku waa isha kaydka tamarta iyo xoogga jidhka. Tani waxay dhacdaa marka tamar badan laga helo (cuntada), iyo wax yar oo la isticmaalo (dhaqdhaqaaq). Kadibna jidhku wuxuu kaydiyaa kaydka. Waqtiga oo dhan, jidhku si tartiib tartiib ah ayuu u ururiyaa kalooriyooyinka, iyo, haddii loo baahdo, wuxuu isticmaalaa. Laakiin haddii aadan u baahnayn inaad isticmaasho, markaa dhumucda lakabka dufanka ayaa kordhiya kaliya. Si aad uga takhalusto kaydkan aan fiicneyn mustaqbalka, waxaad u baahan doontaa inaad xaddido isticmaalka tamarta, beddel cuntadaada si aadan u dareemin raaxo la'aan, bilaw dhaqdhaqaaq badan oo ku samee dhaqdhaqaaq jireed guriga ama jimicsiga.
Baruurta laguma gariirin karo suunka, laguma jabin karo boodboodka, lagumana soo bixi karo saunada dhexdeeda. Duugista iyo saunadu waxay caawiyaan in aanay miisaanku lumin, laakiin waxay ka saarayaan dareeraha xad-dhaafka ah ee soo laabanaya haddii aanad hagaajin cuntadaada iyo qaadashada biyaha, dabcan, haddii bararka uu keeno tan, oo aan ahayn cudurrada kelyaha ama thyroid.
Sidee buu u shaqeeyaa suunka caatada ah?
Dhammaan mabda'a suunka caatada ah ayaa ah in qalabkani uu si fudud u kululeeyo qayb ka mid ah jirkeena waxayna u egtahay in baruurta ay dhalaalayso indhahayaga hortooda. Ra'yigani waa khalad. Suunka gariirku, sida ay soosaarayaashu yiraahdaan, waxay caadi ka dhigtaa wareegga dhiigga. Laakin way ka aamusan yihiin in ku socodka hawada cusub ay aad uga waxtar badan tahay hagaajinta wareegga dhiigga waxayna kugu kacaysaa bilaash.
Haddii aad aragto miisaan dhimis gaar ah, markaa tani waxay ka imanaysaa luminta dareeraha jidhka. Ka dib oo dhan, suunka ayaa kululeeya jidhkeena oo kordhiya dhididka. Laakin xiisadda mustaqbalka, dareeraha uumi baxay ayaa soo noqon doona. Dadka qaarkiis waxay xidhaan suunka dhimista miisaanka si ay jimicsi u sameeyaan, taas oo aan faa'iido lahayn marka hore sababtoo ah dufanku kuma soo baxo dhididka. Dhididka, biyaha ayaa soo baxa, kuwaas oo la buuxiyo ka dib cuntada ugu horreysa. Marka labaad, waa khatar. Luminta dareeraha iyo kulaylka badan inta lagu jiro jimicsiga waxay u horseedi kartaa dawakhaad, iskudubarid xumo, daciifnimo, iyo garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn. Marka saddexaad, waxay keenaan raaxo la'aan inta lagu jiro tababarka, taas oo adkeynaysa in si hufan loo qabto.
Dhakhaatiirta nafaqada ayaa tilmaamaya in xaaladaha qaarkood, suunka uu waxyeelo u geysan karo jirkeena. Suunka aadka u dhagan wuxuu wax u dhimi karaa wareegga iyo shaqada sambabada. Waa inaad sidoo kale ogaataa in gariirka iyo kuleylka ay ka soo horjeedaan dadka qaba cudurrada dabadheeraad ah.
Haddii aad go'aansato inaad qaadato dariiqa miisaanka luminta adiga oo aan wakhti badan gelin, markaa waa inaad, ugu horreyntii, talo ka raadisaa nafaqeeyaha. Wuxuu kaa caawin doonaa inaad doorato cuntada saxda ah ee adiga kugu habboon - cunto, iyo sidoo kale jimicsi (calorizator). Ha rumaysan wax xayaysiis ah, sababtoo ah ujeedada ugu weyn ee soo saaraha waa faa'iido, oo maaha runta ku saabsan alaabtooda. Xaaladaha qaarkood, iibsashadaadu ma aha oo kaliya mid aan macno lahayn, laakiin sidoo kale waxay waxyeelo u geysataa caafimaadkaaga, waxay ka sii dari kartaa ladnaantaada. Xusuusnow runta fudud - biyuhu kuma socdaan dhagax been ah hoostooda.