Maanta, qaar badan ayaa ka cabanaya xanuunka dhabarka, xanuunka dhabarka hoose, iyagoo isku dayaya inay ka takhalusaan, laakiin micne la'aan. Qaar ka mid ah oo kaliya ayaa ogaanaya in aad fududayn karto waxbadan adiga oo kaashanaya jimicsiyada gaarka ah ee la doortay ama jilayaasha loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyada laf dhabarta. Sidaa darteed, wareejinta jimicsiga jimicsiga ee ugu caansan, jimicsiga jimicsiga tooska ah, baaskiilka jimicsiga ama tababbaraha xoogga gaarka ah ee murqaha dhabarka, kaliya ma kicin kartid oo aad xoojin kartid murqahaaga, laakiin sidoo kale waxaad heleysaa saameyn daweyn oo la taaban karo. Haddii aad rabto in aad hesho jidh caafimaad qaba iyo muuqaal qurux badan, hel tabobarka laf dhabarta noloshaadana way isbedeli doontaa.
Muruqyadeenna dhabarka ayaa ku lug leh ku dhawaad dhammaan dhaqdhaqaaqa jirka. Qurux badan, xoog leh, dhabarka si fiican loo nashqadeeyey waxa uu ina siinaya qaab-dhismeed madax-bannaan oo caawiya ilaalinta caafimaadka laf dhabarta. Caafimaadka leh, muruqyada dhabarka adag ayaa fure u ah guusha isboortiga, iyo sidoo kale qaab dabiici ah, oo aan ahayn qaliin lagu ilaalinayo caafimaadka laf dhabarta. Jidhkaagu wuxuu noqon doonaa mid caafimaad qaba oo aad u qurux badan jimicsi kasta oo la sameeyo simulator-ka. Jimicsiga joogtada ah, waxaad waligaa ka takhalusi kartaa xanuunka dhabarka iyo dhabarka, scoliosis, osteochondrosis.
Sida qof kasta oo kale, mashiinnada xoogga laf dhabarta waxay ku kala duwan yihiin qiimaha iyo tayada labadaba. Ugu horreyntii, qiimaha jileeyaha wuxuu ku xiran yahay sifooyinka iyo shaqadiisa.
Aagga dhabarka ayaa caadiyan loo qaybiyaa 3 qaybood, mid kasta oo iyaga ka mid ah waxaa ku jira dhowr muruq. Dhabarka sare waa muruqa trapezius, muruqa rhomboid, iyo sidoo kale muruqa kor u qaada scapula. Qaybta dhexe ee dhabarka - muruqa latissimus dorsi, muruqa psoas, sare ee dambe, murqaha ilkaha hoose ee dambe, qaybta apical ee muruqa dorsi longissimus dorsi, murqaha waaweyn iyo kuwa yar yar. Dhabarka hoose waa qaybta hoose ee muruqa longissimus, iyo sidoo kale muruqa iliocostal.
Waxaa jira dhowr nooc oo waaweyn oo tababarayaasha lafdhabarta ah maanta.
- Mashiinnada jimicsiga ee muruqyada dhabarka oo leh culeys la hagaajin karo. Waxay yihiin kursi, taageero lugaha, kabaal lagu daro maro miisaan leh. Tusaalooyinka mishiinada noocaan ah waa Body Solid SBK1600G / 2 Ku fadhiista dhabarka dambe, Body Solid ProClub SPD700G/2 Balanbaalis, Jiim Bronze D-012 Safka Sare.
- Maroojin - jilayaasha waxaa loogu talagalay xoojinta dhexe ee jirka. Waxay u malaynayaan in ay ku hawlan yihiin fadhi, halka jidhku, iska caabinayo wareegga, qalloocinayo dhidibka toosan.
- T-bar, T-Bar - jilayaasha noocan oo kale ah waa kabaal leh canjeelo dhinac ah, kaas oo ku dheggan cidhifka kale. Dhamaadka xorta ah wuxuu leeyahay gacan la mid ah xarafka "T". Tusaale ahaan, kani waa Hardman HM-403 T-Bar Mashiinka Xoogga.
- Mashiinka jimicsiga ee hyperextension waa kursi leh cag taageero ah, halka hore ee bowdada ay ku saleysan tahay madal, hoos u dhigid isdaba joog ah iyo kor u qaadida jirka ayaa lagu sameeyaa mashiinka. Tusaalooyinka mishiinada noocan oo kale ah waa Body Solid GHYP345 45 hyperextension degree.
Noocyada kale ee mishiinada lafdhabarta waxaa ka mid ah mishiinada doonyaha, safafka sare iyo qaar kale. Tusaalaha Mashiinka Doomaha Doomaha ee Ogsajiinta, Matrix Rower Machine.
Waxaan kuu rajeyneynaa dukaameysi farxad leh iyo tababar waxtar leh!