Kala tagga ku meel gaadhka ah ma badbaadin karaa guurka?

Evgeniy, 38 jir

"Waxaan filayey in ka dib wadahadalka aan la yeelanay xaaskeyga, wax walba ay si sixir ah u geli doonaan kuwii hore oo la illoobi lahaa, laakiin ugu dambeyntii waa inaan ogolaado inaan "si gooni ah u noolaado" iyo "ka shaqeynta xiriirka" ... meel fog. Maxaan u waydiiyay oo kaliya arrinkan? Waxaan ka baqayaa inay tahay su'aalahayga tan keentay kala tag.

Waxaan si aan dhamaad lahayn ugu dhex wareegayaa waxaas oo dhan madaxayga, mararka qaarkood waxay iila muuqataa in wax walba ay isbedeli doonaan si ka wanaagsan, laakiin daqiiqada soo socota waxaan bilaabay inaan ka fikiro, xaaskeyga hadda maxay ka qabaneysaa halkaas oo ma dhihi karnaa inaan dhab ahaantii ka shaqeyneyno xiriirka. ? Dhibaatadu waxay u muuqataa inay isu beddelayso masiibo, si fiicanna, haddii ilaa hadda ay ku jirto madaxayga oo keliya.

Laga soo bilaabo dibadda, wax walbaa waxay u muuqdaan kuwo aan xumaanin: waxaan taageernaa sawirka "qoyska faraxsan". Waxaan qaadanaa marba daryeelka ilmaha, waxaan nadiifiyaa agagaarka guriga, iyo todobaadkii hal mar waxaan leenahay "maalin qoyska", taas oo mararka qaarkood u beddelo habeen taariikhda.

Waxaan bilaabay inaan si dheeraad ah u fiirsado xaaskeyga. Laakiin qoto dheer ee xiriirkayaga, ma aha wax walba si siman. Sideen u badbaadin karnaa guurka haddii aynaan isla joogin? Suurtagal ma tahay in dib loo soo celiyo isku soo dhawaanshaha iyadoo la kala fogaanayo?

Andrew J. Marshall, daaweeyaha qoyska

"Waxaan jeclaan lahaa inaan beddelo su'aashaada "Sideen u badbaadin karnaa guurka haddii aynaan isla joogin?" oo weydii si ka duwan: "Guurkaaga miyuu badbaadin doonaa soo celinta lammaanaha dareemay dembi?" Ka warran kumanaanka xeeladaha kale — dib u dhigista go'aanka ilaa mar dambe, ka leexashada, isku dayga in ay ku mashquulaan wax kale?

Ma ihi taageere safar ku meel gaar ah, taasi waa hubaal. Laakin isla markaas, anigu ma ihi taageere iska indha tiraya rabitaannada midba midka kale. Sidaa darteed, haddii uu isagu ama iyadu soo bandhigtay fikrad, waxaa macno leh in la danaynayo oo laga doodo. Kadibna, haddii aad ku dhegto lixda talooyin ee soo socda, ma badbaadin kartid oo kaliya guurkaaga, laakiin sidoo kale waxaad ka dhigi kartaa mid wanaagsan.

1. U diyaari wax walba si sax ah

Halkii aad ku tuuri lahayd dhammaan noocyada fikradaha aan loo baahnayn madaxaaga, diiradda saar inaad si faahfaahsan uga wada hadasho sida wax walba u shaqeyn doonaan inta lagu jiro muddada kala-goynta. Ha raadin siyaabo aad ku caddeyso in lammaanuhu uu soo bandhigay go'aan khaldan, laakiin weydii su'aalo: maxaa lagu sameeyaa dhaqaalaha? Maxaad u sheegi doontaa carruurta? Immisa jeer ayaad is arki doontaan? Sidee looga dhigi karaa xilligaan mid wax dhisaya labadiinaba?

Fikradda muhiimka ah ee badbaadinta guurka. U fiirso dareenkaaga hagaajinta tayada isgaarsiinta, xirfadaha dhegeysiga, sababtoo ah muhiimaddooda ayaa kordheysa marka aadan ku hoos noolaan saqaf isku mid ah. Waxaan ku soo koobayaa fikradda ugu weyn sidan: "Wax baan ku weydiin karaa, maya ma dhihi kartaa, waxaana awoodnaa inaan wada xaajoodno."

2. Isku day inaad fahanto sida aad xaaladan ku gaadhay

Haddii aad isku aragto god god, waxa ugu caafimaadka badan inaad samayso waa inaad joojiso qodista. Haddi uu wax jabo xidhiidhkiina (ugu yaraan midkiin), waa inaad waydiisaa lamaanahaaga sababta oo aad dhegaysato, dhab ahaantii dhegayso doodiisa.

Ka fakar doorka aad ku leedahay mashaqadan, sababtoo ah xitaa haddii qofka kale ee muhiimka ahi kuu noqdo mid aan daacad ahayn - taas oo aan khaladkaaga ahayn - isaga ama iyada kama beddeli karaan lammaanaha jacaylka ah oo u beddelaya xayawaan qabow oo fog habeenkii. Waa maxay sababta isaga ama iyada uu kuu kala fogaanayo oo qof kale u bannaan yahay?

Fikradda muhiimka ah ee badbaadinta guurka. Mar kasta oo aad la kulanto ama aad fariin u qorto lammaanahaaga, ka fikir: ma jirtaa si kale oo aad tan u tidhaahdo/ku samayso? Markaad sameyso sidii hore oo kale, oo bixisa falcelintii hore, waxaad heli doontaa jawaab la yaqaan, waa intaas. Waxaan soo jeedinayaa in la sameeyo caksigeeda: haddii aad rabtid inaad iska aamusto oo aad naftaada ka noqoto, hadal. Haddaad hadli lahayd oo aad nafta ka qaadi lahayd, carrabkaaga qaniin.

3. Iska dhaaf lamaanahaaga

Kala soocida ku meel gaadhka ahi inta badan waa wax aan waxtar lahayn sababtoo ah lammaanaha u baahan madaxbannaani wuxuu dareemayaa inaysan helin. Qaybtii dambe waxay ku garaacday daraasiin fariimo qoraal ah iyo wicitaanno maalin ah, markay u yimaadaan inay carruurta soo qaadaan, waxay ku wada jiraan guriga laba saacadood.

Waan ogahay in ay ku adag tahay kuwa laga tagay, sababtoo ah qaar badan ayaa ka baqaya "aragtida ka baxsan, maskaxda" (iyo haddii ay tani tahay kiiskaaga, ka dibna halkan waa sabab kale oo aad "ka shaqeyso" guurkaaga). Si kastaba ha noqotee, waxaad halis ugu jirtaa inaad u caddeyso lammaanahaaga inuu ku guuleysan karo xorriyadda dhabta ah oo keliya inuu joojiyo dhammaan cilaaqaadka.

Fikradda muhiimka ah ee badbaadinta guurka. Haddii aad tahay adiga oo raadinaya xorriyadda oo aanad gaadhi karin, isku day in aad ka wada hadashid xaaladda ka dib, oo dib ha u noqon (oo keli ahaan shuruudan ku xidho). Lammaanaha ayaa dareemi doona sida ka qaybqaatayaasha go'aanka, wayna u fududaan doontaa inuu aqbalo. Tusaale ahaan, ku heshiso inaad kulmi doonto hal mar todobaadkii oo aad ka jawaabto hal fariin maalintii.

Haddii aad tahay qof u halgamaya badbaadinta guurkaaga, fadlan xooggaaga iyo dareenkaaga oo dhan geli sidii aad naftaada ugu shaqayn lahayd. Isku day inaad fahanto sababta ay aad ugu dhibayso fikirka kala go'a - laga yaabee inay wax ku leedahay caruurnimadaada - oo raadi habab kale oo aad kula qabsan karto dhibaatooyinka (halkii aad ku garaaci lahayd qofka aad jeceshahay waraaqo quus ah).

Haddii aad eryanayso lammaane, isaga ama iyada way carari doonaan. Haddii aad dib u qaado tillaabo, dabadeed ku dhiiri geli isaga (iyada) inuu u soo dhaqaaqo dhankaaga.

4. Ha malayn

Waxa si gaar ah u adkeynaya muddada farqiga ku meel gaarka ah waa xaaladda hubaal la'aanta. Si aan si uun u difaacno nafteena, waxaan isku daynaa inaan qiyaasno ulajeedka lammaanaha, ka fikirno tallaabo kasta oo suurtagal ah oo aan saadaalinno dhammaan cawaaqibka. Khiyaaliga duurjoogta ah ee noocan oo kale ah ayaa naga dhigaya dhowr kulan oo aan la kulanno, sababtoo ah dhammaanteen waxaan sameynaa waa fasiraadda tilmaam kasta oo xaaska ah ee rajada ah inaan aragno mustaqbalka.

Fikradda muhiimka ah ee badbaadinta guurka. Noolow maanta, daqiiqaddan, intii aad ka werwerin lahayd wixii tagay ama aad ka yaabban lahayd mustaqbalka. Maanta ma fiicantahay? Malaha haa. Laakiin marka aad ka fikirto waxa dhici doona xiga, waxaad bilaabaysaa argagax. Sidaa darteed, mar kasta oo aad ka lunto dhulka cagahaaga hoostooda, dib ugu soo celi naftaada hadda. Ku raaxayso muuqaalka daaqadda, koob shaah ah iyo daqiiqado nasasho ilaa carruurtu ka soo noqdaan dugsiga. Waxaad la yaabi doontaa sida aad u dareemi doonto dabacsanaan badan.

5. Ha xukumin fashilka

Waxaan la-talin lamaanayaasha ah muddo ku dhow soddon sano, taas oo ah ugu yaraan laba kun oo macaamiil ah, mana garanayo qof aan ku guuldareysan. Laakiin waxaan la kulmay qaar badan oo hubay in wax walba ay si wanaagsan ugu soo bixi doonaan.

Marka qofkaas oo kale ay la kulanto dharbaaxo qaddar ah ama uu isku arko inuu yahay mid dhintay, wuxuu u maleynayaa inay jirto cillad aan laga soo kabsan karin oo ku taal isaga ama xiriirkiisa (halkii uu u aqoonsan lahaa inay tahay qayb ka mid ah geeddi-socodka dabiiciga ah). Tani waxay dhacdaa gaar ahaan inta badan marka lammaanaha rabay inuu si gooni ah u noolaado uu mar hore ka fekerayo inuu soo laabto, halka kan kale, liddi ku ah, uu bilaabo inuu dareemo cabsi.

Aniga ahaan, daaweeyaha cilmi nafsiga ahaan, tani waa calaamad wanaagsan. Tani waxay ka dhigan tahay in lammaanaha "la dayacay" uu diyaar u yahay inuu ka xaajoodo oo uu ka hadlo baahidooda, oo uusan aqbalin midka labaad shuruud kasta ("haddii kaliya uu soo laaban lahaa"). Laakiin lammaanaha, leexashadani waxay noqon kartaa mid aan xasiloonayn.

Fikradda muhiimka ah ee badbaadinta guurka. Guuldarrooyinka waa xanuun, laakiin dhib kuma noqdaan haddii wax lagu baro. Maxay tani odhanaysaa garaaca? Maxaa loo baahan yahay in si ka duwan loo sameeyo? Haddaad dhammaatay, sidee dib ugu noqon kartaa oo aad jid kale u heli kartaa?

6. Sug ilaa lammaanahaagu uu ka hadli karo mustaqbalka

Haddii aad si joogto ah u weydiiso, "Sidee ayaad dareemeysaa?", Tani ma aha oo kaliya xanaaq, laakiin sidoo kale waxay xasuusineysaa inuusan ku jeclayn ama uu rabo inuu keligiis ahaado. Markaa — Waan ogahay inay adag tahay, laakiin fadlan sug ilaa uu diyaar u yahay inuu ka hadlo mustaqbalka. Shaqadaadu waa inaad hagaajiso xidhiidhkaaga hadda.

Fikradda muhiimka ah ee badbaadinta guurka. Runtii waa wakhti adag oo waxaad u baahan doontaa caawimo (in ka badan inaad sugto lamaanahaaga inuu yidhaahdo "dhammaan ma lumin"). Markaa taageero ka raadso asxaabta, qaraabada, buugaag wanaagsan, iyo malaha khabiir. Waxaad la kulantaa dhibaato halis ah oo nolosha ah mana aha inaad kaligaa wax ka qabato.

Ku saabsan Qoraaga: Andrew J. Marshall waa daaweeyaha qoyska iyo qoraaga buugaag dhowr ah, oo ay ku jiraan waan ku jeclahay, laakiin kuuma qabo jacayl iyo sidee baan markale kuugu aamini karaa?