Dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah, way sahlanaan kartaa in lagu lumiyo caajisnimada iyo isu naxariisashada. Haddana dadka qaarkii waxay u muuqdaan kuwo si la yaab leh u adkaysan kara dharbaaxada nolosha oo ay ku farxaan xitaa maalinta ugu madow.
Qaarkood waxaa laga yaabaa inay si dabiici ah u helaan dabeecad qorrax leh, halka inta soo hartay, ay jiraan habab la xaqiijiyay oo ay tahay inay caawiyaan qof kasta inuu hagaajiyo niyadiisa. Badanaa hababkani waxay qaataan kaliya dhowr daqiiqo oo wakhtigaaga ah, laakiin waxay keenaan dareen waara oo ku qanacsanaanta nolosha guud iyo fayoobaanta.
Isku day inaad raacdo qorshaha hagaajinta niyadda toddobaadlaha ah si aad uga adkaato diiqada oo aad nolosha ka eegto xagal cusub!
1. Isniin. Ku qor fikradaha joornaal si aad jidhkaaga iyo maskaxdaada u dejiso.
Dareenkaaga oo aad erayo ku muujiso waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso dareenka oo aad dhinacyo kala duwan ka eegto. Ku qaadashada 15 daqiiqo maalintii xusuus-qorkaaga ayaa ku filan si loo yareeyo calaamadaha niyad-jabka iyo walaaca, kor u qaadida habka difaacaaga, iyo horumarinta waxqabadkaaga!
2. Talaado. Ku dhiiri geli camalka wanaagsan.
Waxay u egtahay trite, laakiin way shaqeysaa: Dadka si miyir leh isku dayay inay sameeyaan shan fal oo yar oo naxariis ah maalintiiba hal mar todobaadkiiba waxay soo sheegeen ku qanacsanaanta nolosha dhamaadka lixda toddobaad ee tijaabada. Cilmi baaris sii kordheysa ayaa muujineysa in dadka deeqsinimada badan ay dareemaan farxad iyo caafimaad.
3. Arbaca. U mahadnaq kuwa aad jeceshahay noloshaada. Mahadnaqtu waa kadeedka ugu fiican.
Ka soo qaad inaadan haysan qof kuu dhow noloshaada. Way damqan tahay, saw maaha? Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaristu waxay ogaatay in dadka sameeya "kala-goynta maskaxda" noocan oo kale ah ay ku dhamaato inay dareemaan korriin niyadda ah - laga yaabee inay tahay qaab ay ku fahmaan in kuwa ay jecel yihiin aan loo qaadan. U mahadnaqida joogtada ah ee waxa aan haysano waxay kordhisaa dhibcaha ku qanacsanaanta nolosha.
4. Khamiis. Soo hel sawirkii hore ee aad jeceshahay oo qor xusuustaas. Waxay noloshaada ka buuxin doontaa macno.
Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ayaa tilmaamaya muhiimada ay leedahay in "ujeedo" laga yeesho noloshaada - dadka arka macnaha noloshooda waxay u muuqdaan inay maskax ahaan u adkeysanayaan dhibaatooyinka iyo walbahaarka. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in si fudud u fiirsashada sawirradii hore ay tahay hal dariiqo oo lagu xasuusiyo waxyaabaha noloshaada ka dhigaya mid macno leh oo dhammaystiran - hadday tahay qoyskaaga ama saaxiibbadaa, hay'ad samafal, ama guul xirfadeed oo weyn. Xusuustii hore waxay kugu xidhaa dib ugu laabashadaadii hore waxayna kaa caawinaysaa inaad aragto dhacdooyinkii u dambeeyay aragti balaadhan, taas oo sidoo kale kaa caawin karta yaraynta niyad jabka iyo welwelka.
5. Jimce. Ka fiirso quruxda. Dareenka baqdintu waxay kaa dhigaysaa mid aad ugu adkaysata niyad-jabka nolosha.
Haddii habka caadiga ah uu ku daalay, way sahlanaan kartaa in lagu qabsado welwelka maalinlaha ah. Tani waa sababta ay saynisyahannadu u xiiseeyaan saamaynta togan ee dareenka cabsida. Haddi ay tahay aragtida cirka xidigta leh ama booqashada kaniisadda, dareenka la dhacsanaanta shay weyn - waxay balaadhisaa aragtidaada nolosha. Saynis yahanadu waxa ay ogaadeen in ay dadka ka dhigto mid farxad badan, daacadnimo badan, iyo sidoo kale dhimista walaaca.
6. Sabti. Isku day inaad iska dhaafto TV-ga, cabbidda, iyo sholaatada in muddo ah. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si ka wanaagsan u la kulanto raaxada maalin kasta oo nolosha ah.
Waxyaalaha mar nala riyaaqay waxaa laga yaabaa inay lumiyaan tayadan waqti ka dib. Waxa aad isku dayi kartaa in aad dib u hesho farxadaas asalka ah adiga oo si ku meel gaadh ah uga tanaasula il raaxaysi, sida cunto ama cabitaan aad jeceshahay. Ku soo noqoshada iyaga muddo ka dib, waxaad mar kale dareemi doontaa farxad buuxda. Intaa waxaa dheer, dhaqankan oo kale wuxuu kugu dhiirigelin karaa inaad raadiso waxyaabo kale iyo madadaalo kuwaas oo noqon kara il cusub oo lagu raaxaysto.
Haddii ka-hortaaggu kugu adag yahay, waxaad isku dayi kartaa ugu yaraan inaad ku dhaqanto miyir-qabka. Tusaale ahaan, marka aad kafeega cabbayso, diiradda saar astaanta kakan ee udgoonka maydhashada burooyinkeeda dhadhanka. Waxay kaa caawin doontaa inaad qadarinayso farxadaha yar ee nolosha waxayna kaa baabi'in doontaa walbahaarka iyo welwelka.
7. Axad. Xusuusnow: qof kastaa wuu qaldamaa. Danbiga ha ku mashquulin.
Maskaxda aadamuhu waxa ay u janjeertaa in ay ka fiirsato dhibaatadii ina soo martay. Sida ay qabaan khubarada cilmi-nafsiga, dareenka dembigu si gaar ah ayuu noo dhibaa. Markaad si miyir leh u qaadato dhowr daqiiqo si aad isugu daydo inaad naftaada u abuurto dareen wanaagsan, waxaad qaadi doontaa tillaabo aad ku heli karto farxad iyo rabitaan.
Veronika Kuzmina
Source: