Markaan cunno cunno, waxaan samaynnaa liiska cuntooyinka kalooriga-yar leh oo xitaa ma ka shakinno in qaarkood laga yaabo inay kaloriyo ka sarreeyaan marshmallows iyo koola! Maxay tani u dhacaysaa? Waxaan si wadajir ah arrinta u darsaynaynaa khabiirada barnaamijka Aragtida Shirqoolka ee Channel One.
26 2019 Juun
Khudaartaan gaarka ah waxaa lagu yaqaanaa kalooriga xun. Waxay ka kooban tahay fiber aad u badan (iyo sidoo kale kalsiyum, potassium, birta, fiitamiin C iyo microelements kale iyo fiitamiinno) taas oo jidhku, ka baaraandeggeeda, gelayo. Laakiin tani waa kaliya haddii broccoli la cuno cayriin. Waana karisnaa, badanaana waxaan diyaarinnaa maraqa kareemka. Iyo si aad maraqa u dhadhamiso, ku dar maraq digaag, kareem ama ukun, natiijadu waa saxan ka hortagga cuntada. Intaa waxaa dheer, maraqa broccoli wuxuu halis u yahay caafimaadkaaga! In maraq broccoli, guanidine walaxda sunta ah, taas oo qaab isku urursan waxay keeni kartaa gubasho kiimiko, sidoo kale waxay gacan ka geysataa muuqaalka uric acid, taas oo kicisa horumarka gout.
Maxaa la sameeyaa? U hubso inaad ku shubtid maraq brokoli oo beddel biyo isticmaal. Ma samayn kartid dufan la'aan haba yaraatee, sababtoo ah fiitamiinada A iyo E ee ku jira khudradda lama nuugi karo la'aanteed. Laakiin waxaad ku dari kartaa dhibic subag ama kareem. "Waxaa jira saliid cunto ah oo ay ku jiraan omega-3 fatty acids: saytuun ama flaxseed," ayay tiri nafaqeeyaha Marina Astafieva. – Ku dar alaab caafimaad leh: liin, digaag la kariyey, pear daadi. Dhadhanku wuxuu noqon doonaa mid cajiib ah. "
Waxaa jira aaminaad baahsan oo ah in macmacaanka lagu beddelo miraha qalalan. Laakiin ku dhexjirta shukulaatada - 65 kalori, dameer dhalaalaya - 195, iyo xirmo yar oo sabiib ah - 264! Intaa waxaa dheer, sabiib tayo yar leh ayaa badanaaba saliid lagu shubaa si ay u dhalaalaan, taas oo xitaa ka dhigaysa mid nafaqo badan. Iyo si canabku dhaqso u engego, ku dar baaruud dioxide. Soo -saareyaasha qaarkood waxay si daacadnimo leh ugu qoraan walaxdan halabuurka baakadka. Laakiin haddii sulfur dioxide ay ka yar tahay 1%, markaa sida sharciga waafaqsan waa suurtogal in aan la tilmaamin.
Maxaa la sameeyaa? “Ku iibso sabiib dabada, uma adkaysan karaan weerarka kiimikada wayna dhacaan,” ayay kula talinaysaa khabiir ku takhasusay cuntada dabiiciga ah Lidia Seregina. Sida duurjoogta ah, baaxadda sabiibku waa muhiim. The weyn, ka badan-calorie sare. Oo hadba sida uu u khafiifsan yahay, sonkorta ay ku yar tahay. Wadanka asalkiisu waa muhiim sidoo kale. Sabiib ka yimid Uzbekistan iyo Kazakhstan ayaa ka engegay sabiib sabiib ah, sidaa darteed waa kuwa ugu nafaqada badan. Iyo Jarmalka ama Faransiiska-kalooriye hooseeya, maadaama noocyada canabka cad ay halkaas ku koraan. Xusuusnow: qoritaan aan qorneyn, sabiib yar oo fool xun ayaa ah kuwa ugu dabiiciga ah, sidoo kale ugu jaban!
Cabitaankan waxaa lagu jecel yahay Ruushka oo aan ka yarayn Talyaaniga. Laakiin kalooriyada, koob cappuccino wuxuu la mid yahay dhalo nus litir ah oo koola ah-in ka badan 200 kilocalories! Ogolow, haddii aad cabto dhalo koola maalin kasta, markaa bil gudaheed hubaal waxaad ku dari doontaa laba kiilo. Saamaynta cappuccino waa isku mid! Eedeynta wax walba waa xumbo kafeega, caanaha ugu buuran ayaa loo adeegsadaa, kaas oo ka buuxsama oo dhumuc weyn.
Maxaa la sameeyaa? Ha ku cabin cappuccino makhaayad, laakiin guriga. Qaado caano dufan leh. Xumbadu ma noqon doonto mid aad u sareysa, laakiin dhadhanka qaxwada laftiisu wuxuu noqonayaa mid dhalaalaya oo hodan ah. Ama weydiiso cabitaan caano soy ah.
Qof kastaa wuxuu u arkaa inuu ku qanco oo aad waxtar u leeyahay. Ka feker: galaaska Coca-Cola waxaa ku jira qiyaastii 80 kalori, iyo saxan leh boorash, biyo lagu kariyey, milix iyo sonkor la'aan,-220! Laakiin suurtagal maahan in sidaas loo cuno, waxaan sidoo kale ku darnaa subag, macaanka ama caanaha, sonkorta, miraha, tanina waa 500 kcal. Saxanka ayaa ku dhowaad isu rogaya keeg.
Maxaa la sameeyaa? Samee boorash Scottish ah. Iibso badarka, ha iibsan badarka. Ku kari boorash biyo kulayl yar, si joogto ah u walaaq, si tartiib ah, ilaa nus saac. Ku dar milix dhammaadka karinta. Boorashku wuxuu noqdaa mid jilicsan, udgoon iyo dhadhan aan lahayn wax lagu daro.
Qof kastaa wuu hubaa in tani ay tahay miraha ugu cuntada badan, imisa maalmood oo soon ayaa lagu alifay tufaaxa ... Laakiin dhab ahaantii, mooska - 180 kalori, laan canab ah - 216, iyo tufaax weyn - ilaa 200! Isbarbardhig: waxaa jira kaliya 30 kalori oo ku jira hal marshmallow. Marka tufaaxu bislaado, xaddiga sonkorta fudud (fructose, glucose) ayaa kordha. Sida waafaqsan, hadba sida tufaaxa u bislaado, ayay u badan tahay sonkorta fudud ee ku jirta.
Maxaa la sameeyaa? Tufaaxa oo dhan looma abuuro si isku mid ah kalooriyo. Waxay u muuqataa in nafaqada ugu badan ay tahay casaan. Waxaa soo baxay ma. "Tufaax guduudan ama burgundy ah waxaa ku jira qiyaastii 100 kalori 47 kii garaam," ayuu yidhi Sergei Oblozhko oo ku takhasusay cilmiga cuntada iyo cilminafsiga. - Tufaax casaan ah waxaa ku jira ilaa 40, laakiin mid huruud ah oo leh foosto cas - in ka badan 50, waxaa ku jira sonkor saafi ah oo ku dhow. Dooro tufaax leh dhadhan aad u dhanaan. “