Yaanyada Cherry

Dadka deggan waddankeenna, yaanyada cherry -ku waa ficil ahaan beddelka kaliya ee la isku halleyn karo ee yaanyada xagaaga casiir leh oo dhadhan fiican leh laga bilaabo Oktoobar ilaa Juun.

Mid ka mid ah noocyada yaanyada waa yaanyo cherry ah, oo ka duwan noocyada kale ee miraha yaryar. Laakiin, tan ka sokow, kala duwanaanshahani wuxuu leeyahay kalori hooseeyo marka la barbar dhigo noocyada kale. Sifooyinka waxtarka leh ee waxyeellada u leh dadka ayaa si faahfaahsan loogu sharraxay dib -u -eegiddan.

Qiimaha nafaqada iyo halabuurka kiimikada

• waxyaabaha kalooriga ah: 15 kcal;
• borotiinada: 0.8 g;
• dufanka: 0.2 g;
• karbohaydraytyo: 2.8 g.

Halabuurka 100 g ee alaabta waxaa ka mid ah:

• biyo: 93.4 g;
• fiber alimentary,
• asiidhyada dabiiciga ah;
• fiitamiinada A, B1, B2, B6, B9, C, E, PP;
• walxaha raadraaca: birta, zinc, iodine, copper, manganese, chromium, fluorine, molybdenum, boron, cobalt; macroelements: kalsiyum, magnesium, sodium, potassium, fosfooraska, koloriin, baaruud.

Yaanyada yari waxaay kufiicanyihiin isticmaalka jiilaalka maadama aysan luminin qiimahooda xilikasta oo sanadka ah. Waxaa sii dheer, waxay ka kooban yihiin 2 jeer walxaha qalalan marka loo eego noocyada kale. Sida yaanyada kale badankood, noocyadan kaladuwan waxay leeyihiin astaamo badan oo faa'iido leh, laakiin sidoo kale waxay waxyeello u leedahay aadanaha.

Maxay faa iido u leeyihiin yaanyada cherry?

Waxyaabaha wanaagsan ee wanaagsan waxaa ka mid ah:

• lagula taliyay miisaanka oo yaraada iyo dayactirka miisaanka caadiga ah;
• waxay u adeegtaa sidii tallaabo ka hortag ah oo ku saabsan dhacdooyinka cudurada kansarka;
• iyada oo la kaashanayo, kaalshiyamka ayaa si fiican u nuugaya, taas oo saameyn faa'iido leh ku leh shaqada kelyaha ee xiidmaha xiidmaha;
• xilliga qabowgu wuxuu magdhabaa hoos u dhaca nafaqada;
• waxay tirtiraysaa geedi socodka bararka ee jirka;
• wuxuu yareeyaa halista cudurada indhaha; wuxuu ka caawiyaa cudurada wadnaha;
• wuxuu u dhaqmaa sidii antidepressant dabiici ah sababtoo ah lycopene, walaxda ugu awooda badan ee laga helo cherry;
• wuxuu caadi ka dhigayaa habka dheef-shiidka oo wuxuu dedejiyaa dheef-shiid kiimikaadka;
• wuxuu abuuraa dareen buuxa iyo gaajo la'aan;
• waa isha aan la beddeli karin ee fiitamiinnada muddada fiitamiin la'aanta;
• wuxuu jirka ka saaraa qoyaan badan;
• wuxuu yareeyaa dhiig yaraanta birta awgeed;
• wuxuu xoojiyaa xididdada dhiigga, iyo sidoo kale unugyada lafaha;
• wuxuu kobciyaa bogsashada hore ee nabarrada;
• waxtar u leh bukaanka dhiig karka iyo bukaanka qaba atherosclerosis;
• lagula taliyay haddii ay dhacdo in tabar yaraato.

Waxyeello iyo diidmo

Yaanyada waxay leedahay waxyaalaha soosocda ee soo socda:

• waa xasaasiyad xoog leh, sidaa darteed laguma talinayo in loo cuno carruurta yaryar;
• waxyeello u leh waayeelka;
• khatar u ah dadka qaba cudurka xameetida;
• waxay uga sii daraysaa xaaladda dheef-shiid kiimikaad aan habboonayn;
• loo diiday bukaanka qaba boogaha caloosha, in kastoo inta lagu jiro xilliga xasilloonida lagu cabi karo tiro yar.

Heerarka isticmaalka maalintii

Khabiirada nafaqada waxay kugula talinayaan cunista 6-8 qaybood maalintii ama 200 g haddii aysan jirin wax saameyn ah oo ka imaan kara sheygan.

Codsiga

Noocyadan yaanyada waxay leeyihiin noocyo badan oo codsiyo ah. Sida laga soo xigtay khubarada cuntada, waxay leedahay dhadhan aan caadi ahayn, oo aan la barbardhigi karin yaanyo kale. Waxaa loo isticmaalaa raashinka ceyriinka ah ee samaynta saladhyada kala duwan ee khudradda, waxaa loo isticmaalaa in lagu qurxiyo suxuunta, waxay u adeegtaa walax ka kooban sandwiches, canapes, pizzas, pies, waa la dubay, la shiilay, cusbo lagu daray, waxaa loo isticmaalay qaab la qalajiyey, miraha la shiilay ayaa la sameeyaa.

Astaamaha xulashada iyo keydinta

Markaad iibsaneyso yaanyo cherry ah, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato qodobbada soo socda:
miraha waa inay ahaadaan kuwo siman, leh dhalaalaya dhalaalaya, qaab caadi ah, oo aan lahayn calaamado qurmay;
waxay leeyihiin dabeecad udgoon caraf udgoon leh yaanyada, maqnaanshihiisuna waxay muujineysaa in yaanyada la soo xulay aan weli bislaan;
maqaarka hooska dabiiciga ah;
dooro yaanyo leh jirid aan fiicnayn;
ku kaydi meel qabow oo mugdi ah, oo la doorbido inaanay ku jirin qaboojiyaha.

Markaan baranay dhamaan sifooyinka wanaagsan iyo kuwa xun ee yaanyada cherry, waxaan soo qaadan karnaa gabagabada soo socota: waxaa lagama maarmaan ah in la cuno yaanyada noocyadan kala duwan, laakiin waa kaliya haddii aysan jirin wax ka hor imanaya

Isticmaalka karinta

Yaanyada Cherry waxay caan ku yihiin cunnooyinka Mediterranean, waa mid aad u adag in laga helo saxan halkaas oo aysan ku jiri doonin khudaartaas. Waxaa badanaa loo isticmaalaa saladhka iyo keydinta. Noocyada khudaartaan ka mid ah waxaa loogu talagalay qalajinta, yaanyada noocan oo kale ah waxaa loo isticmaalaa in lagu diyaariyo suxuunno kala duwan, tusaale ahaan, maraqyada, pizzas, iwm.
Yaanyada Cherry waxaa si weyn looga isticmaalaa cunnooyinka Spain, France iyo Italy. Waxaa lagu daraa saladhka sidoo kale waxay sameeyaan soosas macaan. Tamaandho qurux badan oo aan caadi ahayn ayaa loo isticmaalaa in lagu qurxiyo tiro aad u fara badan oo suxuun ah.

SALAAD LAGU LEEYAHAY FARSAMO ADYGEY CHEESE IYO TOMATO

WAXBARASHADA 4 ADEEGO

• Yaanyada Cherry 200
• Jiis Adyghe 100
• Basbaaska Bulgaariya 1
• Toonta 1
• Saladda 30
• Dill dhadhamin
• Subag 1
• Saliida qudaarta 2
• Saliid dhadhan
• Dhul basbaas madow si aad u dhadhamiso
• Paprika dhadhamin

TALLAABO TALLAABO:

Tallaabada 1. Maydh oo qalaji khudradda iyo geedaha.

Tallaabada 2. Yaanyada yaree kalabar.

Tallaabada 4. Ka saar jirida iyo abuurka basbaaska dawan. U jajab saxarka qaybo yaryar.

Tallaabada 5. Si fiican u jar cagaarka dill.

Tallaabada 6. Ku jeex caleenta saladhka gacmahaaga.

Tallaabada 7. baaquli salad ku dar khudaar iyo geedo, milix iyo basbaas, xilli saliid saytuun ah oo walaaq.

Tallaabada 8. Iska yaree farmaajo Adyghe xaleef ama xabbo. 7. Salad saar saxanka, iyo farmaajada la shiilay ee bartanka.

Tallaabada 9. Ku gudub toonta saxaafadda.

Tallaabada 10. Subagga kuleylka ah digsiga shiil.

Tallaabada 11. Ku dar toonta iyo xawaashka oo isku kari ilaa 30 ilbidhiqsi.

Tallaabada 12. Ku rid qaybaha jiiska digsi shiil ah oo isku kari ilaa 4 daqiiqo dhinac kasta illaa bunni dahabi ah. Salad dusha saxanka saar, iyo farmaajo la shiilay xarunta.

BARNAAMIJKA XAFLADDA CARRUURTA

12 UGU ADEEGSADA INGRIDIEN

• Rooti 1
• Jiis la warshadeeyay 2
• Yaanyada Cherry 12
• Saytuun 300
• Saladda 12
• Dill 1

Marka, waxaan qaadanaa rootiga rootiga (sida caadiga ah, horeyba waa loo googooyaa) oo si qafiif ah ugu qalaji rooti ama foorno. Ka dib marka roodhidu xoogaa qaboojiso, ku rid xabbad farmaajo dhalaalay jeex kasta. Hadda waxaan dul saarnay caleemo saladh saxan ballaaran, dushooda waxaa ku jira sandwiches-loo diyaariyay nus-dhaxan. Ka dib maydh yaanyada cherry-ka ah oo jarjar kala badh. Waxaan ku dhejinay 2 nus yaanyo yaanyada geesaha ka soo horjeedka roodhida. Hadda waxaan fureynaa qasacad saytuun ah, banaanka u soo saar. Waxaan qaadanaa hal geed oo saytuun ah markiiba, waxaan ka goynaa seddex meelood meel meel oo waxaan ka samaysanaa madaxa marwada, lugaha kale ee geedka saytuunka ah. Taas ka dib, ku rusheeya sandwiches dill la jarjaray.