Jirka bini'aadamka wuxuu martigeliyaa in ka badan 130 nooc oo dulin ah, oo u dhexeeya mid khiyaano leh iyo mid weyn. Waa maxay dhab ahaan dulin-yadan, waxaad weydiin kartaa?
Kuwani waa xayawaan unugyo ah ama unugyo badan oo ku nool ama ku dhex nool noole kale oo nooc kale ah, jidhkooda waxa ay ka helaan risiq iyo ilaalin, waxayna inta badan dhibaato u geystaan qofka leh.
Khubaradu waxay qiyaaseen in ilaa 50 milyan oo Maraykan ah ay qabaan gooryaanka iyo protozoa, nooc ka mid ah dulinnada. Ilaa 50% biyaha dalka Maraykanka waxa ay ku wasakhaysan yihiin dulin protozoan ah oo loo yaqaan Giardia. Giardia, oo aan lagu daweyn karin koloriin, ayaa sababta, marka loo eego tirooyinka rasmiga ah, in ka badan 2 milyan oo caabuq ah sannad kasta.
Waxaad odhan kartaa: "Maskaxdaada kama maqna, sidee baan u noqon karaa meel ay gooryaanka ku xidho, aad baan u nadiif ahay, waan caafimaad qabaa," laakiin tani macnaheedu maaha inaad ka badbaadday suurtogalnimada inaad soo qaado dulin. Halkee laga qaadi karaa? Dad badan ayaa haysta xayawaan, way jecel yihiin, dhunkadaan oo la seexdaan. Waxaa laga yaabaa inaad cuntay kalluunka ceeriin ama sigaar cabbin, aad ayaan u jecelnahay sushi. Haa, waxaad ka heli kartaa dulin eeyaha, bisadaha, fardaha, biyaha, jardiinooyinka, musqulaha, cuntada, makhaayadaha iyo dukaamada, iwm. Wadamo badan waa qayb ka mid ah nolol maalmeedka!
Waxaan hubaa inaad ey ama bisad ka soo qaadayso meel lagu xanaaneeyo oo lagu daweeyay si waafaqsan barnaamijka gooryaanka oo aad ku samaysay baadhitaanadii loo baahnaa. Waddamada qaarkood, carruurta ayaa sannad walba laga eegaa dulin. Halkan Maraykanka, khatarta dulinnada ayaa gebi ahaanba la iska indhatiray. Hababkayada baaritaanka allopathic waa duugoobay, dhibaatooyinka ay keenaan dulinnada waxaa sida caadiga ah lagu eegaa muraayadda calaamadaha yaraynta, wax kale ma jiraan! Mar, kaliya kiimikooyin aad u xoog badan ayaa loo isticmaalay in lagu dilo dulin, laakiin sidoo kale way ku sumeeyeen, xitaa haddii aadan dareemin!
Hadda daawada dabiiciga ahi waxay bixisaa xalalkeeda. Waxaan haynaa geedo dulin ah oo necbahay laakiin badbaado u ah aadanaha. Dulinku nama dili karaan, laakiin waxay xadaan cuntadaada waxayna u horseedaan burbur xubnaha jirka ah, oo keena cudurro badan. Calaamado badan oo caadi ah sida daal dabadheeraad ah, madax-xanuun, calool-istaag, gaas, dibiro, gabowga dhicis ah iyo dhiig-yarida waxaa sababi kara caabuqyada dulin. Sida laga soo xigtay xogta rasmiga ah ee Xarunta Qaranka ee Cilmi-baarista iyo Xakamaynta Cudurrada, 25kii sano ee la soo dhaafay, mid ka mid ah lixdii qofba wuxuu ahaa milkiilaha hal ama in ka badan dulin.
Hal dariiqo oo looga takhaluso dulinnada waa cuntada tufaaxa. Way fududahay in la cuno tufaax hal usbuuc waana hab fiican oo lagu nadiifiyo jirkaaga.
Halkan waxaa ah talooyin aad ku bilaabi karto Cun inta tufaaxa organic ah oo cab inta ugu badan ee casiir tufaax intaad rabto inaad buuxiso. Waa inaad sidoo kale cabtaa biyo badan si ay jidhkaaga uga caawiyaan inuu ka saaro sunta iyo dulinnada. Maalinta saddexaad iyo afaraad, billow qaadashada kaabsal toonta (ku dulinku uma dulqaadan karo iyaga). Kadib cab juuska babayga ama cun miraha laftiisa. Sidoo kale, cab dhawr koob oo shaah geedo ah leh reexaanta ama cawska. Si aad u sii wado ka saarida dulinnada jidhka, cun in yar oo ah iniin bocorka ceeriin ah oo leh hal qaado oo saytuun ah ama saliid castor ah.
Saddexda maalmood ee soo socota ee usbuucan, cun cunto badan oo toon ah iyo basasha, iyo sidoo kale miraha aan ka samaysan karin sida bariiska, quinoa, iyo salad cagaaran maalin kasta. Ha iloobin inaad cabto biyo badan! Waa muhiim inaad si fiican u nadiifiso xubnahaaga, ka takhalusto dhammaan dulinnada iyo sunta, haddii kale waxaad dareemi doontaa jirro! Xusuusnow, waa lagama maarmaan in laga fogaado dhammaan caanaha, cuntooyinka istaarijka ah iyo gaar ahaan macmacaanka oo dulinku ku quudiyo.
Qaar ka mid ah geedo yaryar oo shaaha ah oo ikhtiyaari ah - fennel, basil, oregano, caleemaha saytuunka, yamaaruggii caanaha - ayaa sidoo kale kaa caawin kara sunta beerka. Daawooyinka kale ee caanka ah ee ka saarida dulinnada waa walnut madow, dacar, iyo xabo. Waxay kaloo ka caawiyaan beerka inuu ka takhaluso sunta urursan iyo kiimikooyinka kale. Dhammaan sunta xubnahaaga kale waa inay soo maraan beerka ka hor inta aan laga saarin mindhicirka.
Haddii aad dareento inaadan wali naftaada ka saarin dhammaan sunta, ama aad dareemayso culays, waxaan ku talinayaa aloe ama ipecac. Si aad u nasato xiidmaha, miraha canabku aad bay u fiican yihiin, laakiin aad bay u xoog badan yihiin, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho wax yar!
Ka dib markaad ka takhalusto dhammaan sunta, waxaa lagama maarmaan ah in la xoojiyo habka difaaca jirka iyadoo la kaashanayo soosaarka echinacea. Si tartiib tartiib ah ugu dar cuntooyinka cuntadaada oo ku dheggan qorshe cunto caafimaad leh.
Ma rumaysan doontid sida wanaagsan iyo nafiska aad dareemi doonto marka dhammaan dulinnada ay ka tagaan habka dheefshiidka!
Cindy Burroughs