Nadiifinta beerka: 9 xalal dabiici ah oo lagu nadiifiyo

Beerku waxa uu shaandheeyaa sunta la nuugo, waxa uu soo saara borotiinada muhiimka ah waxaanu u adeegaa sidii meel lagu kaydiyo kaydka tamarta iyo fiitamiinada nooc kasta ah. Sidaa darteed waa xubin sare oo ah dheef-shiid kiimikaad iyo guud ahaan jirka.

Si kastaba ha ahaatee, si weyn ugama taxadarno. Cadaadiska, dheellitirnaan la'aanta cuntada, khamriga, daawaynta mukhaadaraadka… sababaha keena hawlgabka beerka ayaa noqon kara kuwo badan.

Nasiib wanaag, waxaa jira cuntooyin badan oo kuu oggolaanaya inaad ilaaliso adigoo ka nadiifinaya qashinka maalinlaha ah. Halkan waxaa ah 9-ka xal ee ugu fiican ee nadiifinta beerka ee guuleysta.

1- Toonta iyo Basasha

Waxay qani ku yihiin allicin, oo ah iskudhis organic leh faa'iidooyin badan. Waxay ahayd 2009 in laba cilmi-baarayaal, V. Vaidya, K. Ingold iyo D. Pratt, ay muujiyeen ficilka allicin. Adiga oo si dabiici ah u jajabaya, waxay la falgashaa xagjirnimada xorta ah: waxay si dhakhso ah ugu xirtaa iyaga, sidaas darteed waxay joojinaysaa suntooda.

Toonta iyo basasha (isku day casiirka basasha) sidaas darteed waxay leeyihiin anti-bararka, antioxidant, bakteeriyada iyo fungal. Si kasta oo aan kuu sheego in aad si qoto dheer u nadiifinayso beerkaaga qulqulaya, waxaad timid meeshii saxda ahayd.

Ogow si aad u ilaaliso dhammaan wanaaggeeda, toonta waa in la cunaa ceeriin. Markaa ka fikir inaad wax yar ku darto saladhkaaga. Inta badan ee xiisaha badan waxay ku dhiiran kartaa inay dhadhamiyaan cunto cusub ka hor intaadan seexan. Waxaan dammaanad qaadayaa saamaynta ay ku leedahay caafimaadkaaga, maaha noloshaada guurka!

2- Qandhada

Halka caleemaha loo yaqaan 'dandelion' ay u roon yihiin kelyaha, heerka beerka, waa xididkeeda ayaa ina danaynaya. Waxay leedahay saameyn choleretic iyo cholagogue. Kezako? Erayadan farsamo waxay la xiriiraan wax soo saarka bile. Dhinaca kale, wax soo saarkan ayaa la xoojiyay, dhinaca kale, xaniinyaha si fudud ayaa loo daadgureeyaa mindhicirka.

Sidaas awgeed, beerku wuu kala firdhiyaa oo si fudud u baabi'iyaa sunta. Marka, miyaad weli u malaynaysaa løvetann inay yihiin caws?

Waxaad heli kartaa xidid løndelion oo la qalajiyey: ku shub 4 garaam oo ka mid ah koob biyo kulul ah oo sii wakhtiga budada ah si ay u milaan, si fiican u walaaq. In la qaato 3 jeer maalintii si daawadu u noqoto mid waxtar leh.

Si aad u akhrido: 8-da ugu fiican ee ka hortagga bararka dabiiciga ah

3- malab

Malabku waxa uu caawiyaa in uu adkaado oo uu xoojiyo unugyada beerka kaas oo, haddii ay nafaqo darro jirto, lagu dabooli karo baruur. Tani waxay markaa si fudud u baabi'in doontaa kaydinteeduna way yaraan doontaa. Sida antioxidant-ka, malabku sidoo kale wuxuu nadiifiyaa beerkaaga isagoo ka saaraya sunta xirta.

Isticmaal malab organic ah oo aad taqaanid meesha uu ka yimaado. Supermarket-ka, malabku guud ahaan waxa uu la mid yahay sonkorta dareeraha ah ee aadka loo sifeeyay marka loo eego nectar-ka dabiiciga ah ee dhabta ah! Sida habboon, beddelka dooro yamaarug ama malab løndelion (haa, isagu nagama daayo midkaas!).

4- Kaabashka

Si is-xakamaynta, beerku si dabiici ah ayuu u soo saaraa enzymes: fosfatas alkaline iyo gamma-GT. Waxay yihiin kuwa beerka ka saara oo dhab ah. Waxa kale oo laga helaa tiro aad u badan marka la eego baaritaanka dhiigga haddii ay dhacdo beerka buka: kororkooda aan caadiga ahayn waa calaamad xooggan, gambaleelka digniinta ee jirka.

Cauliflower, kaabajka cad, brokoli iyo dhammaan khudaarta cruciferous waxay awood u leeyihiin inay dhaqaajiyaan enzymes-ka nadiifinta.

Waxay sidoo kale ka hortagaan muuqaalka unugyada kansarka ee beerka. Laba jeer faa'iido leh, sidaas darteed!

5- dabocase madow

Isaga, wuxuu isku daraa wax kasta oo aan raadineyno!

1: Waxay kicisaa labada enzymes ee aan hadda kuu soo bandhigay, sidaas darteed waxay kor u qaadaysaa dheecaanka kubbadda oo lagama maarmaan u ah in si fiican looga saaro qashinka beerka loona gudbiyo xiidmaha.

2: Waxa ay leedahay saamayn durduriyaha. Diidmada kaadidu waxay noqotaa mid joogto ah sidaas darteed baabi'inta sunta waxaa loo sameeyaa ku dhawaad ​​si joogto ah. Qani ku ah fiber, waxay sidoo kale kor u qaadaa socodka xiidmaha.

3: waxa ku jira maadooyin aad u badan oo ka mid ah antioxidants. Sidaa darteed waxay hagaajin doontaa oo ilaalin doontaa unugyada beerka ee kaa dhigaya mid xun!

Haddii aad dhawaan ku qasabtay aalkolo, paracetamol ama macmacaanka, dabocase madow ayaa kuu soo samatabixinaya sidoo kale ceeriin saladkaaga sida qaab abuur biqil ah, ama xitaa casiir cusub!

6- Dabocase

Cunto kasta oo is-ixtiraamta sunta sunta ah waxaa ka mid ah casiirka beetroot yar dhammaadka maalinta. Birta qani ku ah betanin, dabocase waxa uu leeyahay sifooyin muhiim ah oo ka hortaga kansarka iyo ka hortagga burada beerka (ma aha oo kaliya!).

Birtu waxa ay u ogolaataa unugyada cas cas in ay si fudud dib u soo nooleeyaan oo ay ula dagaalamaan unugyada kansarka. (isku day juuska dabocase)

Xididdada sidoo kale waxaa ka buuxa antioxidants: beta-carotene, carotenoids, flavonoids. Kuwa dambe waxay sameeyaan dagaal, sida aan soo aragnay, oo ka dhan ah xagjirnimada xorta ah, oo ka masuul ah cudurrada beerka ee kala duwan.

Waxaan si gaar ah uga fekerayaa xanuunka beerka dufanka leh (looma baahna inaan sawir kaa sawiro), kaas oo aan fiicneyn muddada gaaban, laakiin mar dhow ama hadhow waxay caddaynaysaa inay khatar u tahay caafimaadka, khatarta ah cirrhosis, daal badan iyo calool xanuun soo noqnoqda.

Akhri: 15-ka ugu Fiican Probiotics (Caafimaadka & Dabiiciga ah)

7- Miraha

Dhammaan miraha waxaa ku jira pectin: fiber milmi ah oo baabi'isa biraha culus iyo kiimikooyinka ama haraaga daroogooyinka ee xira beerka jirka.

Qiiqa sigaarka, rasaasta ranjiga, gaaska tuubooyinka qiiqa, meerkuriga laga buuxiyo ilkaha, sunta cayayaanka, waxyaalaha la isku qurxiyo ayaa ah tusaalayaal ka mid ah walxaha waxyeelada leh ee ku sii jira beerkayaga, iyaga oo sabar sugaya in la daadgureeyo.

Pectin khudradda ayaa doorkan si cajiib ah u ciyaarta, waxaana loo yaqaannaa wakiilka chelating. Dhanka farsamada: waa iyada oo lagu xirayo qashinka in chelator-ku uu ka takhaluso iyaga oo ku xasilinaya koronto. Waxay sidaas u ogolaataa jirku inuu si fudud u baabi'iyo.

Miraha liinta waxay ku daraan faa'iidadan iyo faa'iidooyinka antioxidant-ka ee ay si gaar ah uga helaan malic acid-ka oo ka kooban. Awoodooda nadiifinta ee cajiibka ah waxay ka dhigtaa cuntada maalinlaha ah ee doorashada si ay u ilaashadaan shaqada beerkaaga muddada dheer.

Xusid gaar ah oo loogu talagalay canabku, taas oo ay ugu wacan tahay antioxidant-ka naringin, si fudud u burburiya oo u saara asiidh dufan leh oo xira beerka ka dib ciidaha.

8- Qareenka

Avocado waa mid ka mid ah miraha ugu buuran. Si aad u caawiso beerka, waa wax yar oo is-khilaafsan waxaad igu odhan doontaa? Hagaag maya! Kuwani waxay u badan yihiin Omega 9, kaas oo kaa caawin doona inaad dejiso rabitaanka cuntadaada yaryar (haa, kuwa aad ku qorto buskudka macaan iyo crisps aperitif!)

Intaa waxaa dheer, avocado waxay ka caawisaa beerkaaga inuu soo saaro mid ka mid ah antioxidants muhiimka ah: glutathione. Avocado-ku sidaas darteed si fiican ayuu u yareeyaa, ma aha habeen balse dhawr toddobaad ka dib. Hal avokado maalintii ayaa ugu fiican!

9- Turmeric

Kuwa ugu dambeeya ee biya-mareenada beerto, oo aan ugu yareyn!

Curcumin waa xenobiotic: waxay la dagaalantaa walxaha shisheeye. Si aad u saxan, waxa ay dadajisaa kala-kala-soocooda oo noqda walxo milmay: tallaabo lama huraan ah ka hor inta aan beerka laga saarin kaadida ama saxarada. Si kale haddii loo dhigo, waxaad ku qaadan doontaa wakhti aad u yar carshiga. Faa'iidooyinka turmeric ee caafimaadka beerka ayaa markaa ku dhow dhow!

Gunnada: turmeric organic sidoo kale wuxuu leeyahay sifooyin anti-bararka. Kuwani waxay ku noqon doonaan caawinaad weyn, gaar ahaan haddii aad si joogto ah u cabto khamriga sababtoo ah waxay si gaar ah u dhibaysaa unugyada beerka. Oo yaa yidhi xanaaq, dabcan, macnaheedu waa bogsashada.

Si kastaba ha ahaatee, unugyada nabartu ma laha sifooyin la mid ah unugyada caadiga ah ee beerka, markaa beerkaagu si tartiib ah ayuu u shaqeeyaa. Waa hoos u dhacan in curcumin uu kuu ogolaado inaad iska ilaaliso. Wax yar oo fog baan ku siinayaa, laakiin run!

Si loo soo gabagabeeyo

Haddii aad beryahan dambe aad u kacsanaysay, dhammaan ma luminayaan! Beerka oo ah filtar, waxa uu leeyahay awood dib u soo celin oo cajiib ah oo garan doona sida loo wada shaqeeyo haddii aad bilowdo in aad koolkooliyo. Marna aad uma daahdo in si sax ah loo sameeyo.

Si aad u dheellitirto cuntadaada, ku billow adiga oo aad u yareynaya isticmaalkaaga dufanka iyo waxyaabaha sonkorta leh haddii aad u aragto in ay xad dhaaf tahay. Kadibna ku dar cuntooyinka liiska sare ku jira cuntadaada, adigoo mar walba maskaxda ku haya hal shay.

Hubaal, waxay noqon karaan kuwo aad waxtar u leh dawo ahaan, laakiin wax kasta ka sarreeya waa inaad ku darto cunto maalmeedkaaga. Haa, kuma filna inaad si fiican wax u cunto dhowr maalmood, waa adigoo daryeelaya beerkaaga si joogto ah oo aan uga fogaano pips-yada waaweyn!