Ilmo ooyaya
Qof kasta oo habeen badhkii la socday ilmo ooyaya wax kasta wuu samayn doonaa si uu xanuunka u joojiyo. Hooyo hurdo la’aani, oo ilmaheeda ruxaysa, ayaa madaxa ka jabtay. Maxay cuntay oo dhibaatadan keentay? Ma waxay ahayd tufaax? maraq yaanyo? Maraqa cad? Basasha? Toonta? Hilibka?
Fikirka ayaa soo baxaya: ma laga yaabaa inaad u beddesho bariis jilicsan oo leh qadar xaddidan oo khudaar ah? Tani maaha fikradda ugu fiican. Waxaa soo baxday in cuntadu aysan ahayn dembiilaha ugu weyn ee ilmaha caloosha ku jira.
1 Dambiilaha Koowaad: Hawada
Hawada liqidda. Dhallaanku waxa laga yaabaa inay liqaan hawada markay quudinayaan ama ay ooynayaan. Tani way fududahay in lagu xalliyo. Belching si dhakhso ah ayay u dejisaa oo waxay u yaraynaysaa oohinta ilaa ugu yaraan.
2. Caanaha naaska oo aad u badan
Haddi aanay hawadu ahayn tan dhibka keenaysa, waxa suurtogal ah in caanaha naaska oo badan ay sababaan gaas. Caano badan ayaa wanaagsan, sax? Haa, haddii aad leedahay mataano. Haddii kale, waxaa laga yaabaa in ilmuhu aad u biyo badan yahay, caano macaan oo marka hore soo baxa, oo aan ku filnayn qani, caano qaro weyn oo hoos u dhigaya dheefshiidka kana caawiya ka hortagga gaaska.
Dhakhaatiirta ku takhasusay nuujinta ayaa kaa caawin kara dhibaatada caanaha naaska ee xad-dhaafka ah, laakiin ka taxaddar qaadashada go'aamada yareynaya soosaarka caanaha. Waxaa laga yaabaa in doorashada ugu fiican ay tahay in la muujiyo caanaha naaska ee dheeraadka ah oo lagu kaydiyo qaboojiyaha. Waxaa laga yaabaa inay ku anfacdo mustaqbalka.
3. Time
Markaad xalliso dhibaatada belching iyo caanaha xad-dhaafka ah, waa inaad la timaaddaa xaqiiqda ah in dawada kaliya ee dhabta ah ee calool-xanuun ee dhallaanka ay tahay waqti. Carruurtu waxay leeyihiin hab-dhiska dheefshiidka oo aan qaan-gaarin waxayna la ildaran yihiin gaas taas awgeed. Intooda badan waxay la tacaalaan dhibaatada samaynta gaaska iyaga oo da'doodu tahay saddex ama afar bilood. Waxay u muuqataa niyad jab saqda dhexe.
4. Cunto la'aan
Haddii colic uu yahay natiijada dulqaad la'aanta cuntada, calaamado kale waxay u badan tahay inay soo baxaan. Finanka iyo dib u soo kabashada joogtada ah ayaa ah calaamadaha ugu badan ee sumowga cuntada, oo ay weheliso matag iyo calool istaag.
Waxa la yaab leh, cuntooyinka gaaska soo saara ee ay hooyadu cunto runtii dhibaato maaha. Markaa ha ku degdegin inaad iska dayso brokoliga iyo digirta.
Sababta ugu badan ee cilladaha mindhicirka ee dhallaanka waa caanaha laga sameeyo, gaar ahaan isticmaalkooda xad-dhaafka ah. Ha cunin jalaatada macmacaanka!
Ka hor inta aysan vegans ka farxin saameynta xun ee cabitaanka caanaha, waa in la ogaadaa in kala bar carruurta aan u dulqaadaneynin caanaha ay sidoo kale u dulqaadan karin soy. Haah!
5. Xasaasiyadda cuntada
Cuntooyinka kale ee dhibaatada keeni kara waa xasaasiyadaha caadiga ah sida sarreenka, kalluunka, ukunta, iyo lawska.
Haddii mid ka mid ah cuntooyinka la sheegay aanu ilmahaagu ku faraxsanayn, waa in baadhitaan lagu sameeyaa si loo yareeyo tuhmanayaasha. Iska yaree cunto kasta oo cuntadaada ku jirta muddo toddobaad ah oo arag sida ilmahaagu u falceliyo.
Waxaa xusid mudan in dulqaad la'aanta cuntadu ay meesha ka baxdo marka habka dheefshiidka cunuggu uu qaan gaaro, sidaas darteed waa inaad isku daydaa inaad dib u soo celiso cunnooyinkii ay ahayd inaad ka takhalusto cuntada. Ha u qaadan in ilmuhu si joogto ah xasaasiyad u qabo sababtoo ah cuntadu hadda waxay keentaa calool-jilic.
Hooyada naaska nuujinaysa waxay isku dayi kartaa dhammaan xalalka muuqda ee kor ku taxan waxayna u badan tahay inay sidan ku nafiso. Laakiin hooyooyinka, marka hore, waa inay raacaan dareenkooda. Haddii aad u malaynayso in yaanyada ay yihiin dembiilaha, markaa ma dhibayso inaad iska dayso in muddo ah si aad u aragto haddii ay taasi ku caawinayso.