Barnaamijka dhameystiran ee ka socda JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) waa muwaadin caan ah oo jirdhis Mareykan ah, waa qoraa buugaag ku saabsan hab nololeedka caafimaadka leh, Abuuraha barnaamijyada tababarka iyo hababka miisaanka loo dhimo. Mid ka mid ah horumarkooda ugu caansan waa barnaamijka JNL Fusion oo ay ku jiraan jimicsi wax ku ool ah oo loogu talagalay jirka oo dhan.

Jennifer Nicole Lee waxay ku dhalatay USA sanadkii 1975 qoys ka mid ah soo galootiga Talyaaniga. Sida Jennifer lafteeda ay tiraahdo, waligeed maqaar ma aysan yeelan oo waxay isku dayday inay la halgameyso culeyska, laakiin had iyo jeer ma ahan mid guuleysata. Xaaladda ayaa ka sii dartay ka dib dhalashada cunugeeda labaad, markii gabadha culeyska ahi ay gaadhay 90 kg. Iyada oo qodobkani ku bilaabmayo sheeko miisaan lumis ah: Jennifer kaliya kama soo dhicin wax ka badan 30 kg, laakiin waxay noqotay guuleyste fara badan oo ah cinwaanka bikini jimicsi.

Khibrad guul leh oo lumis ah ayaa Nicole runtii caan ku noqotay. Ka dib markii ay ku guuleysatay tartankii "Miss bikini America" ​​ee 2004, waxay noqotay tababare shaqsiyeed waxayna bilawday inay horumariso dhinaca jimicsiga. Jennifer wuxuu aasaasay shirkaddiisa gaarka ah ee JNL, soosaarista xarriiqda dharka, waxay soo saartaa barnaamijyo tababar waxayna daabacdaa buugaag nafaqada iyo qaab nololeed caafimaad leh.

"Waxaan kaliya rabay inaan cadeeyo inaad noqon karto hooyo daryeela isla markaana noqota galmo iyo suurad wacan, “Ayaa tiri sirta guusheeda, Jennifer Nicole Lee. Layaab ma leh CBS News in 2012 ay ku dhawaaqday inay tahay "hooyada jirdhiska ugu jimicsiga badan." Iyo toogashada joogtada ah ee daboolka joornaalka kaliya waxay xaqiijineysaa ku-habboonaanta iyada oo dhiirrigelin u ah luminta miisaanka.

Barnaamijka ka socda JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

JNL Fusion waa tababar adag oo kaladuwan oo ka socda Jennifer Nicole Lee oo kaa caawinaysa inaad miisaankaaga hoos u dhigto oo aad xoojiso murqaha. Barnaamijku wuxuu soconayaa 60 maalmood inta lagu jiro waqtigan waxaad awoodi doontaa inaad beddesho jirka, hagaajiso gargaarka iyo inaad gubto dufanka jirka. Tababarku wuxuu soconayaa ~ 30 daqiiqo waxaana loo dhisay qaab aad ku heli karto shaqada ugu waxtarka badan inta lagu jiro waqtigan. Jennifer waxay la wadaagaysaa sirteeda miisaanka oo yaraada, maxaa yeelay waxay si muuqata u bedeshay qaabkeedii iyadoo loo marayo dhaqdhaqaaqyo jimicsi oo joogto ah.

Barnaamijka JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee wuxuu adeegsadaa habka Super Spiking. Waxay ku saleysan tahay mabda 'bareeg: u beddelashada culeysyo 30-sekan ah iyo 30-sekedo labaad. Habkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad dhisto jir jilicsan oo jilicsan, adkeeya meelaha dhibaatooyinka leh, si loo yareeyo dufanka jirka oo loo ilaaliyo murqaha.

Jimicsiga xoogga waxaad u baahan doontaa barar ama laab-ballaadhin. Cardio-the load waxaa ku jira kuwa ugu waxtarka badan ee loo yaqaan 'plyometric', orodka iyo jimicsiga jimicsiga, iyo layliyo ka socda fanka dagaalka. Qaar ka mid ah walxaha wadnaha waxay u baahan yihiin xarig, laakiin waad sameyn kartaa la'aanteed.

Barnaamijka

Isku-darka JNL Fusion waxaa ku jira 13 tababar jimicsi iyo aerobic:

• aasaaska (9 daqiiqo): macluumaad ku saabsan aasaaska tababarka, hubi inaad daalacatid kahor intaadan bilaabin.
• Wadarta Jirka Transformer (30 daqiiqo): jimicsiga wadnaha oo diiradda saaraya muruqyada aasaasiga ah (tuwaal, xadhig bood)
• Beddelaha Jirka Sare (35 daqiiqo): jimicsi loogu talagalay jirka kore (dumbbell, bootin).
• Jirka Hoose (30 daqiiqo): jimicsi loogu talagalay jirka hoose (dumbbells).
• Wareeg waali ah (30 daqiiqo): tababarka jimicsiga-jimicsiga jirka oo dhan (dumbbell, bootin xarig).
• Qarax TKO (30 daqiiqo): jimicsiga wadnaha oo ku saleysan farshaxanka (xarig bood).
• Garabka Garabka (30 daqiiqo): garbaha iyo biraha (dumbbell, xarig bood).
• Biceps Dhise (30 daqiiqo): biceps (dumbbells, bood xarig).
• Lugaha Caatada ah (30 daqiiqo): lugaha caatada ah (dumbbell, xarig bood).
• Ballistic gadaal (40 daqiiqo): dhabarka iyo badhida (dumbbells, bood xarig).
• Xawaare & Gargaar (20 daqiiqo): miisaanka oo yaraada (jimicsi la'aan).
• kala (25 daqiiqo): kala-bixin nasasho ah oo loogu talagalay dhammaan kooxaha muruqyada (tuwaal).
• 10 Daqiiqo Wadarta Jirka (10 daqiiqo): jimicsi jimicsi-jirka ah oo kooban oo leh waxyaabo wadnaha ka mid ah (dumbbell).
• Dhunko My Abs (5 daqiiqo): jimicsi caloosha (shukumaan).

Barnaamijku wuxuu soconayaa 60 maalmood. Waxaad tababar ku qaadan doontaa 6 maalmood usbuucii kalandarka dhammaystiray. Dhismaha waxaa loogu talagalay inuu ka shaqeeyo heer ka sarreeya celcelis ahaan oo horeyba u lahaa khibrad jir dhiska guriga ah oo aan ka baqeyn xamuulka vysokogorny. Ha ka baqin inaad qaadato dumbbells badan si aad u sameyso jimicsi xoog leh: ugu yaraan 2 kg tababarka jirka sare iyo 3-4 kg tababarka jirka hoose.

Features

In kasta oo jimicsiyo kaladuwan oo guryo ah, JNL Fusion kakooban uu noqday mid caan ah oo looga baahan yahay suuqa jimicsiga. Ka mid ah faa'iidooyinka qoraalka:

1. Ku dhowaad dhammaan jimicsiyadu waxay soconayaan illaa 30 daqiiqo, oo ku habboon dadka mashquulsan.
2. Tababbarku wuxuu si sax ah isugu daraa culeyska iyo wadnaha si loo gubo dufanka iyo murqaha muruqyada.
3. Barnaamijku wuxuu ku lug leeyahay culeys adag oo jirka oo dhan ah wuxuuna diyaariyaa kalandarka muddo 2 bilood ah.
4. Waxaad u baahan tahay ugu yaraan qalab dheeri ah: bararbaaxo ama fidin laabta ah. Xadhigku maaha inuu ku filnaado inuu ku boodbo dusha sare.
5. Tababbarku wuxuu kaloo muujinayaa laylisyada wax ka beddelka fudud ee la sameeyay.
6. Barnaamijku wuxuu si habboon ugu qaybsan yahay fiidiyowyo loogu talagalay kooxaha muruqyada shaqsiyeed: waxaad u qaadan kartaa jimicsiyada shaqsiyadeed naftayda, haddii aadan qorshaynayn inaad qaadato dhismaha oo dhan.
7. Ku dhowaad dhammaan fasallada waxaa ku jira laylisyada wadnaha si markaa aad u gubto kalooriyo badan waqtiga ugu yar.
8. Dhismuhu wuxuu kakooban yahay 13 (!) Jimicsi wax ku ool ah - maahan dhisme kastaa inuu ku faani karo fasallo kala duwan.

Barnaamijka ka socda JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, sidaa darteed wuxuu kaliya la qabsan doonaa dadka qaba kala-goysyada caafimaadka qaba oo aan wax dhibaato ah ku qabin nidaamka muruqyada. Dhibaatooyinka tababarka waxaa ka mid ah in la ogaado kuleylka daciifka ah iyo isku-xirnaanta, taas oo ah muuqaal ka mid ah casharo fiidiyoo gaagaaban oo badan. Si kastaba ha noqotee, kala duwanaanta iyo waxtarka tababbarku waxay magdhow u tahay dhibaatadan yar ee isku dhafan ee JNL Fusion.

Miyaad ka taxadaraa quruxdooda oo aad dooneysaa inaad hesho weji muujiya, maqaar siman, qaab caato ah iyo qaab jilicsan? Qalliinka caaga ah ayaa kaa caawin doona inaad xaqiijiso riyadaada! Tikniyoolajiyadda casriga ahi waxay ka dhigtay qalliinka is-qurxinta qaab caan ah oo la awoodi karo oo lagu kasbado muuqaalada la doonayo muddo gaaban.