Cunnada Czech, 3 toddobaad, -15 kg

Miisaan luminta illaa 15 kg 3 toddobaad gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 720 Kcal.

Cunnada Czech waxaa soo saaray Horvath, oo ku takhasusay nafaqada waddankan. Farsamadan ayaa sidoo kale inta badan lagu soo bandhigaa internetka iyadoo la adeegsanayo magaca cuntada loo yaqaan 'Croat diet'. Koorsada cuntada ee seddaxda toddobaad ah, waxaad waayi kartaa 7-8 rodol oo dheeri ah, iyo culeys muuqda oo saa'id ah - iyo dhammaan 12-15 kg.

Shuruudaha cuntada Czech

Marka loo eego qawaaniinta cuntada Czech, waxaad u baahan tahay inaad wax ka cunto 5 jeer maalintii qaybo yar, adigoo si siman u qaybinaya cuntada waqti ka dib, adigoo u soo bandhigaya cuntooyinka soo socda cuntada.

Kooxda borotiinka:

- hilibka caatada ah (hilibka lo'da, digaagga, digaagga);

- ukunta digaaga;

- kalluunka caatada ah

Caanaha iyo caanaha khamiirsan (dufan la'aan ama boqolkiiba ugu yaraan dufanka):

- kefir;

- jiis;

- caano;

- jiis aqal;

- yogurt madhan.

Khudaarta iyo miraha:

- tufaax (ka fiican noocyada cagaaran);

- qaraha;

- qaraha;

- karooto;

- kaabash;

- baradho;

- yaanyada;

- qajaarka;

- miraha liinta.

Laga soo bilaabo alaabta burka ee cuntada, waxaa loo oggol yahay in laga tago galley ama rootiga hadhuudhka oo dhan, laakiin ma badna oo marar badan.

Cuntada dareeraha ah ee cunnada Czech waxaa matalaya biyo saafi ah, shaah iyo kafee aan sokor lahayn, casiirka miraha iyo khudradda.

Dhakhtarka Horvat wuxuu ku talinayaa in la iska dhaafo cabitaanada iyo cuntooyinka inteeda kale inta uu miisaanku luminayo Czech. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan cunin alaabta la dubay, rootiga cad, baastada qamadiga jilicsan, hilibka doofaarka dufanka leh, hilib doofaar, sausages, nacnac, shukulaatada, khamriga, soodhaha, cuntooyinka degdega ah.

Waad cusbooneysiin kartaa suxuunta, waxa ugu weyn maahan inaad iyaga ka weynaato.

Dabcan, dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu xoojin doonaa saameynta miisaanka oo yaraada wuxuuna ka hortagayaa maqaarka oo aan soo jiidasho lahayn. Jimicsiga jimicsiga, jimicsiga guriga, jaranjarooyinka halkii wiishka, socodka, ciyaaraha isboortiga - naftaada u dooro. Waxaas oo dhami waa bedelka ugufiican ee lagu jiifsado sariirta TV-ga hortiisa ama lagu fariisto kursiga kuraasta ee kumbuyuutarka hortiisa.

Haddii aad u baahato inaad lumiso wax ka yar rodol, waad gaabin kartaa muddada cuntada. Isla marka aad aragto lambarka la rabo ee miisaanka ku jira, si habsami leh uga deg farsamada. Ka dib markaad dhameystirto cuntada Croat, si tartiib tartiib ah ugu dar cuntooyinka horay loo mamnuucay. Iyo haddii aad isla markiiba ku soo booddo kalooriyeyaasha badan iyo kuwa dufanka badan, kaliya miisaanka xad-dhaafka ahi si dhakhso leh uma soo noqon doono, laakiin sidoo kale dhibaatooyinka caafimaad ayaa aad ugu dhow. Sida khibrada dadka miisaanka ka lumay ay markhaati ka tahay, sida caadiga ah, waxaa suurtagal ah in la ilaaliyo miisaanka cuntada ka dib marka loo wareego cuntada caadiga ah. Inta lagu jiro cuntada, jidhku wuxuu u caadaystay inuu cuno qaybo yar oo uma baahna dufan, sokor iyo waxyaabo kale oo kalooriyaal ah oo saxamada ku jira sidii ay ahaan jirtay.

Liiska cuntada Czech

Quraacda:

- ukunta digaaga la kariyey, qamadiga croutons, koob bun ah;

- roodhi qamadi ah iyo cad hilib ah (30 g), shaah;

- buskudka iyo shaaha;

- 100 g oo jiis jiis ah iyo koob shaah ah;

- 50 g oo jiis ah oo leh dufanka ugu yar, qamadiga sarreenka, shaaha;

- 2-3 qaado. l. jiis jiis yar, rooti iyo shaah.

Quraacda labaad:

- canab;

- tufaax cusub ama la dubay;

- muggeed oo berry;

- dhowr xabbo oo qaraha;

- liinta;

- hal galaas oo caano ah oo leh xaddiga dufanka ugu yar

Casho:

- baradho la kariyey ama la dubay (100 g), 130 g oo hilib caato ah, 200 g oo ah khudradda cusub;

- karootada jiiska, 150 g oo ah digaag la kariyey, 200 g oo baradho la kariyey;

- 100 g oo baradhada la kariyey, 50 g oo hilib ah oo la dubay ama la kariyey, xabbad xabxab ah;

- 100 g oo ah baradho la kariyey iyo hilib, galaas casiir khudradeed ah;

- fillet digaag la kariyey (150 g) iyo 100 g oo ah baradho la kariyey ama la kariyey, 1-2 qajaar cusub;

- 100 g oo ah hilib la kariyey iyo baradhada, qayb ka mid ah saladhka kaabajka;

-hilib la kariyey iyo baradho la dubay (midkiiba 100 g), salad qajaar-yaanyo.

Waqtiga Shaaha:

- galaas casiir kasta oo khudrad ah;

- koob bun ah oo caano lagu daray;

- salad dabocase;

- 200 g oo ah digir la kariyey iyo kafee;

- 2 tufaax yar;

- 250 ml oo kefir dufan ah.

Casho:

- jeex hilib caato ah ama hilib (80 g), ukun digaag la kariyey, galaas khudrad ah ama casiir khudradeed;

- 2 qaado. l. curd iyo 100 g oo ah khudaar kasta oo la kariyey;

- jeex ka kooban kalluunka iyo 150 g oo ah isbinaaj la kariyey;

- saladhka khudaarta cagaaran iyo geedaha;

- 2 ukun la kariyey, 30 g oo hilib caato ah, galaas casiir yaanyo ah;

- galaas kefir iyo hal buskud oo boorash ah;

- 100 g oo ah boqoshaada la kariyey, 1 qajaar iyo ukun la kariyey.

note… Xullo xulashooyinkaaga cuntada sida aad u aragto inay habboon yihiin. Baradhadu waxaa lagu beddeli karaa boorash ama buckwheat, badarka sidoo kale si tartiib ah ayaa loo shiidaa oo loo siiyaa dareen buuxa muddo dheer.

Kahortaga cuntada Czech

  • In kasta oo dheelitirku ku filan yahay, habka Czech ayaa weli leh waxyaabo ka hor imanaya qaarkood. Uma qalanto in lagu dul fariisto iyada oo ay jirto joogitaanka geedi socodka bararka, cilladaha wareegga maskaxda, xumaanshaha cudur kasta oo raaga, cudurada kansarka, boogaha, gaastariga.
  • Intaa waxaa sii dheer, waxaa lagugula talinayaa inaad joojiso cunnooyinka Czech haddii aad la kulanto ARVI inta aad fiirsaneysid. Xaqiiqdu waxay tahay in cuntada borotiinka ay kordhiso soo saarista xab, taas oo iyaduna gaabinaysa habka bogsashada.

Faa'iidooyinka cuntada Czech

  1. Cunnada Czech waa nidaam nafaqo oo ay ku jiraan alaabada kooxaha cuntada kala duwan. Tani waxay u ogolaaneysaa jirku inuu si badbaado leh u lumiyo miisaanka inta uu si caadi ah u shaqeynayo. Isticmaalka habka Czech, waxaad cuni kartaa dhadhan fiican oo kala duwan.
  2. Nafaqada jajabku waxay bixisaa dareen buuxa oo buuxa waxayna ka caawisaa sidii loo dardargelin lahaa howlaha dheef-shiid kiimikaadka, kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara dhimista miisaanka iyo sii wadista miisaanka.
  3. Farsamadu waxay kuu oggolaaneysaa inaad si weyn u casriyeysato shaxanka oo aad u siiso fursad weyn oo aad natiijada ku ilaalin karto.

Faa’iido darrooyinka cunnada Czech

  • Waxa kaliya ee jahwareer ku ridi kara dadka mashquulka badan waa cunnada lagu taliyay ee jajabinta ah.
  • Si aad ugu hoggaansanaato cuntada, waxaad u baahan tahay inaad doorato xilli ka xor ah ciidaha iyo dabaaldegyada, oo ay weheliyaan ciidaha. Dabcan, qofku ma sameyn karo la'aanteed muujinta dadaallada isxilqaan; caadooyinka cuntada qaarkood waa in laga tagaa.
  • Haddii aad u baahatid inaad miisaanka si wanaagsan u lumiso, waxaad u baahan tahay inaad waqti u hesho cayaaraha. Haddii kale, waxaad halis ugu jirtaa inaad lumiso miisaankaaga, laakiin waxaad yeelataa maqaarka foosha xun.

Dib-u-cunid

Laguma talin karo inaad dalbato cunnada Czech mar kale horaantii 3-4 bilood ka dib dhammaystirkeedii.

Leave a Reply