Contents
Cize leh Shaun T waa a dhismaha cusub ee qoob ka Xeebta, kaas oo la sii daayay bishii Luulyo 2015. Iska ilow daalista joogtada ah ee tababarka oo gal adduunka qoob ka ciyaarka oo ay la socdaan tababaraha baahida loo qabo ee waqtigeenna Shaun T.
Sharaxaada barnaamijka Cize: Dhamaadka jimicsiga Shaun T
Qoob-ka-cayaar xirfadle ah waagii hore, oo hadda ah tababaraha hormuudka ah Shaun T ayaa horumariyay qoob ka ciyaarka Cize: Dhamaadka Jimicsiga. Waxa uu ku siinayaa in aad ka fogaato jimicsiga dhaqameed oo aad bilowdo hagaajinta jidhkaaga si aad u hesho habraaca qoob ka ciyaarka. Muusig casri ah oo hurinaya, daahfurka choreographical xiiso leh, heerka gubasho dufan badan - barnaamijku wuxuu ballan qaadayaa inuu noqon doono mid dhab ah. Fasallada waa kuwo aad u jaban marka la raro, sidaas darteed waxay ku habboon yihiin heer kasta oo tababar ah.
Dhismuhu wuxuu ka kooban yahay 6 fiidiyow oo leh maadooyin qoob-ka-cayaar oo kala duwan iyo dhib sii kordhaya:
- 8s waalan (30 daqiiqo)
- Waxaad heshay tan (43 daqiiqo)
- Dhameystir (34 daqiiqo)
- Jeebka ku jira (37 daqiiqo)
- Ku soco (41 daqiiqo)
- Ku noolaanshaha 8s (51 daqiiqo)
- Gunnada: Tiri Abs (9 daqiiqo)
Si loo tababaro barnaamijka Cize: Dhamaadka Jimicsiga ayaa loo baahan yahay si waafaqsan jadwalka fasallada. Sean wuxuu bixiyaa laba jadwal diyaarsan (bilow iyo horumarsan). Tababarka laftiisa laguma magacaabi karo mid adag, sidaa darteed waxaan si badbaado leh u bilaabi karnaa inaan la shaqeyno garaafyo horumarsan. Waayo barnaamijku uma baahna qalab kasta oo dheeraad ah, kaliya in yar oo bannaan oo qolka ah oo loogu talagalay dhaqdhaqaaqa bannaanka.
Xitaa haddii aadan waligaa la kulmin waayo-aragnimada qoob-ka-ciyaarka, waxaad bilaabi kartaa inaad ku lug yeelato Cize adag, dhibaatooyinku maaha inay soo baxaan. Shaun T wuxuu sharxayaa dhaqdhaqaaq kasta ka dibna wuxuu ku xiraa isku darka qoob ka ciyaarka. Intaa waxaa dheer, choreography waa soo noqnoqda. markaa waxaad si dhakhso ah u keeni doontaa dhammaan dhaqdhaqaaqyada si toos ah. Haddii aan barbar dhigno barnaamijyadii hore ee la midka ahaa Sean (Rockin Body iyo Hip Hop Abs), gudaha Cize qoob ka ciyaar saafi ah, ma aha oo kaliya dhaqdhaqaaqa laxanka ee muusiga.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka Cize
Faa'iido:
1. Barnaamijku wuxuu ka kooban yahay qoob ka ciyaarka, kaas oo leh waxaad ku gubi doontaa kalooriyooyinka waxaadna heli doontaa qaab weyn. Fasallada waxaa lagu qabtaa si xawli ah oo ciyaaraha gabdhaha.
2. Waxaad illoobi doontaa jadwalka jimicsiga caajiska ah: Sean wuxuu bixiyaa qoob ka ciyaar. Miisaanka ku lumin farxad!
3. In kasta oo jihada qoob ka ciyaarka ee barnaamijka Cize lagu soo bandhigay heesaheeda waa mid la awoodi karo. Xitaa haddii aanad khibrad u lahayn qoob ka ciyaarka, waxaad si fudud ula qabsan doontaa tababarka. Dhaqdhaqaaqyo badan ayaa soo noqnoqda, markaa xafidid iyaga ayaa fududaan doona.
4. Muusiga kicinta waxay ku siin doontaa niyadda wanaagsan oo aad si xoog leh u dhaqaaqdo.
5. Inkasta oo waxtarka xoogga adag ee adag uusan ahayn mid aad u sarreeya, sidaas darteed jimicsiga ku habboon heer kasta oo jirdhiska.
6. Sean wuxuu bixiyaa laba ikhtiyaar oo jadwalka fasalada: fudud oo horumarsan. Waxaad dooran kartaa mid kasta iyadoo ku xiran heerkaaga tababarka.
7. Waad ku mahadsan tahay dhaqdhaqaaqa qoob ka ciyaarka, waxaad hagaajin doontaa dabacsanaantaada iyo quruxdaada.
8. Waa inaadan u baahnayn wax qalab ciyaareed ah.
Muuqaal guud oo ku saabsan dhammaan jimicsiyada caanka ah ee Shaun T
Qasaarooyinka:
1. Tababarka Cize ma jiro jimicsi xoog leh. Kuwa daneeya nasinta jidhka iyo murqaha, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro dhismooyin shaqeynaya.
2. Barnaamijka qoob-ka-ciyaarka, sidaas darteed kuma habboona qof walba.
Shaun T ayaa mar kale ka farxisay taageerayaasha barnaamij cusub oo asli ah. Ku raaxayso qoob-ka-ciyaarka qaafiyadda ah, qoob-ka-cayaarka xiisaha leh iyo muusiga kicinaya, adigoo hagaajinaya sawirkaaga.