Ka nadiifinta jirka sunta iyo sunta waa shay waxtar leh oo lama huraan ah. Waxaa laga yaabaa inaadan ku jirin cunto, laakiin waxaa lagugula talinayaa inaad "is -nadiifiso" marmar. Waad ku mahadsan tahay tan, waxaad noqon doontaa mid khafiif ah - ugu yaraan kor u kaca, tamar badan iyo, aakhirka, da 'yar. Qaar waxay ku taliyaan cunto shan maalmood ah casiirka, kuwa kale waxay cunaan wax aan ahayn miro, qaar kalena waxay si cad u diidaan aalkolada iyo kafeega. Ka waran haddii sunta sunta ah ay tahay uun suuq -geyn si kor loogu qaado iibinta xididdo iyo shaah cagaaran?
Si aanad u xanuunsan, oo aanad dib ugu dhisin caadooyinkaaga dhadhanka, waxaad ku bilaabi kartaa 5 sharciyo fudud maalin kasta. Dabcan, sida xeerar kasta, kuwani sidoo kale waxay leeyihiin meel ka reeban - la tasho dhakhtarkaaga.
1. Quraacda ka hor, cab koob koob cabitaan diirran ah (tayo leh!) Biyo leh liin cusub. Markaa jidhku “si fiican ayuu u bilaabmaa” hurdada ka dib, marinnada beerka ayaa la sii daayaa oo nidaamka dheef -shiidka ayaa diyaar u ah inuu shaqeeyo.
2. Ka fogow cuntooyinka "baakadeysan" sida cunnada fudud, buskudka, iyo waxyaabo kale oo badan maalintii oo dhan. Ha ku cunin saladhyo diyaarsan oo leh majones iyo ismaris, wax kasta oo soo jiita wax badan oo fudayd iyo dhadhan dhalaalaya leh - oo ah “cunto fudud” diyaarsan.
3. Cun khudaar badan, berry iyo miraha! Ku tiirso salad. Waxaa ugu wanaagsan haddii ay ceeriin yihiin ama loo kariyo si ay u haystaan faa'iidooyinka iyo nafaqooyinka.
4. Cab maalin kasta ugu yaraan hal iyo badh ilaa laba litir oo biyo ah. Arrimaha tayada biyaha! Biyo cab inta u dhexeysa cuntada. Waxaa la rumeysan yahay in shaqada saxarada saxda ah, aad u baahan tahay inaad biyo ku cabto cuntada qaybo yar. Dhageyso jirkaaga, waxay kuu sheegi doontaa waxa adiga kuu fiican.
5. Qaxwada iyo aalkoladu kama mid yihiin barnaamijka sunta fudud. Haddii aad go'aansato, sii ugu yaraan dhowr toddobaad.
6. Ku dar jimicsi nidaamkan. Isku day inaad lugeeysid oo aad banaanka ku lugeyso.