In muddo ah hadda, moodada dawooyinka sunta ka saaraya ayaa aad loo hadal hayay. Dhacdadan oo ka timid guud ahaan badweynta Atlaantigga waxa ku dhaqma dad aad u tiro badan oo raadinaya a nadiifinta dabiiciga ah jirkooda. Daawooyinkan waxaa la sameeyaa inta badan ka hor inta aan la gaarin xilli cusub si loogu diyaariyo noolaha isbeddelka cuntada, sida badanaa dhacda jiilaalka ama xagaaga.

Waa maxay daawaynta sunta?

Daawaynta sunta waxay asal ahaan ka soo jeedaan dabiicada, taas oo ujeedadeedu tahay in lagu bogsiiyo si dabiici ah. Markaa, in aan bilowno in aan meesha ka saarno wax kasta oo waxyeello u leh jidhkeenna, waxa aan aad ugu nugulnahay daalka iyo fayrasyada daba-dheeraada. Dufan buuxa, aalkolo, tubaako, sonkor la safeeyey, kafeyn iyo waxyaalaha lagu ilaaliyo ayaa sidaas ah laga mamnuucay cuntada muddada daaweynta. Waxa ay ku saabsan tahay in aad gacanta ku dhigto waxa aad cunayso, adiga oo doorbidaya khudaarta iyo miraha cusub. Haddaba, waxaa jira dhowr daawo oo sun-saarid ah oo ku salaysan cunto cayriin iyo mid miro leh sida casiir (kaliya oo ka kooban casiirka, maraqyada iyo smoothies ilaa 1 ilaa 5 maalmood), the monodiet (cun cunto isku mid ah saddex maalmood) ama daawaynta miraha iyo khudaarta oo ay la socdaan kaabista cuntada dhirta. Marka la eego muddada daawadu, aad bay u kala duwan tahay: inta u dhaxaysa hal ilaa soddon maalmood. Waxay kuxirantahay saameynta la rabo iyo kuwa la dareemay. Ka digtoonow inaad isku khaldin daawaynta iyo cuntada, sababtoo ah hadafka halkan waa inaad jidhkaaga dejiso oo aanad lumin miisaankaaga, xitaa haddii tani ay badanaa tahay waxa dhacaya markaad beddesho cuntadaada.

Waa maxay natiijada ka soo baxda daawaynta sunta?

Isbeddellada lagu sameeyo daawaynta sunta sunta ah waxay yeelanaysaa saamayn badan. Marka hore, cunista cuntooyinka fudud iyo kuwa dheellitiran waxay u oggolaanaysaa xubnaha (maqaarka, sambabada, beerka, kelyaha) inay si fudud u daad-gureeyaan sunta jidhka ku kaydsan, in kasta oo ay taasi weli muran ka taagan tahay. Sidoo kale waa habka lagu ogaanayo in xakamaynta cuntadaada ay had iyo jeer la mid tahay fayoobida. Maxaadan uga faa'iidaysan daawo si aad u bedesho cuntadaada mustaqbalka fog?

Taxadarka iyo talada

Kahor intaadan bilaabin daaweyntaada, way fiicantahay inaad hesho ogolaanshaha dhakhtarkaaga, sababtoo ah qof kastaa kuma dhaqmi karo (tusaale dumarka uurka leh). Intaa waxaa dheer, si aad u bilowdo daawayntaada si kalsooni leh, waxaa lagula talinayaa inaad waqti firaaqo ah ku haysato hortaada. Bilawga waxa uu u ekaan karaa mid adag waxana uu u horseedi karaa daal, madax xanuun iyo qaar ka mid ah dhibaatooyinka dheefshiidka. Waxaa lagugula talinayaa inaad adigu diyaariso cuntadaada iyo casiiradahaaga, waxay noqon doonaan 100% dabiici ah: waqti qaado si aad u kaydiso miraha iyo khudaarta cusub, gaar ahaan organic. Waxa kale oo muhiim ah in la cabbo biyo badan, shaaha, iyo shaaha dhirta si ay jidhka uga ilaaliso fuuq-baxa.

Afar cunto oo la isku dayo

Tufaax smoothie cagaaran - kiwi - celery

Laba muraayadood : 2 tufaax, 2 kiwi, 1 qaado oo casiir liin ah, 6 xabbadood oo baraf ah, 4 qaado oo malab ah, basbaaska madow, qanjaruufo caleen ah, dhowr reex ah iyo caleemo celery ah.

Ka saar tufaax iyo kiwi. Dhex mara sentrifugeka oo ku wareeji casiirka la ururiyey ee maaddooyinka intiisa kale ku rid blender. Isku qas wax walba oo dhadhami mid cusub.

Kiwi - strawberry - raspberry - miraha reexaanta

Laba koob: 1 kiwi, 100 garaam oo strawberries ah, 100 garaam oo raspberries ah, laan ka mid ah basil, 1 laan oo reex ah cusub, 1,5 garaam oo shaah cad

Biyo karkari oo u daa waqti cadaan ah ilaa 5 daqiiqo. Inta dareeruhu qaboojiyey, diir oo goo goo kiwiska xabadaha, jiid strawberries oo ka saar caleemaha geedo yaryar. Ku dar dhammaan miraha iyo geedo yaryar ee blender, ka dibna isku qas adigoo si tartiib ah ugu daraya shaaha cad. Ku darso qabow

Casiirka dabocase iyo khudaarta

Cabbitaan : 1 yaanyo, 1 basbaas cas, 2 caws of celery, ¼ liin, 1 beetroot, 1 karooto, 1 farabadan oo dhir ah.

Ku dhaq miraha, dhirta iyo khudaarta biyaha. Iska yaree maaddooyinka oo u gudbi blender. Isku qas oo u adeeg galaas dheer.

Cauliflower - karootada - maraq cumin

5 maddiibadood : 1/2 cauliflower, 3 karootada, 1 basal, 1 qaado oo khamiir ah, 1 cube oo khudradda cagaaran ah, basbaas.

U qaybi caleenta ubaxa, diirka dabacasaha oo diirka basasha. Iska yaree dabacasaha siddo, basashana u jar afar meelood. Dheriga dhexdiisa, ku shub 600 millilitir oo biyo ah. Ku dar basasha iyo cube bouillon. Wax walba karkari, ka dibna ku dar khudaarta iyo cumin. Ku kari kulayl yar 30 daqiiqo. Kadib isku qas khudaarta iyo basbaaska sida aad jeceshahay.