5 qaado oo kaliya qadarka saxda ah ee cuntada, taas oo lagama maarmaan u ah qofka caadiga ah hal cunto si uu u buuxiyo tamarta oo uu u qanciyo gaajadaada hubaal nafaqeeyayaasha.
Caqligu waa mid fudud: sida caadiga ah, dadka qaba miisaanka xad-dhaafka ah waxay leeyihiin mugga caloosha oo ka weyn kuwa miisaankoodu yahay heerka caadiga ah. Iyo cunista, xitaa si joogto ah, laakiin qadar yar oo cunto ah, qofku, waqti ka dib, wuxuu yareeyaa mugga caloosha oo si lama huraan ah ayuu u lumin doonaa miisaanka.
5 xeer ee cuntada
1. Qadarka qadkiiba - aan ka badnayn 5 qaado ama 150-200 garaam.
2. Inta u dhaxaysa cuntada ugu yaraan 3 saacadood.
3. Waxaa jira marar badan maalintii, waxa ugu muhiimsan - in loo hoggaansamo muddada la cayimay.
4. Iyo tan ugu muhiimsan - waxaad isticmaali kartaa cunto kasta. Keega? Dhibaato ma laha, laakiin cabbirkeedu waa inuu ku habboon yahay 5 qaado.
5. Waxaad cabbi kartaa biyo aan xad lahayn, shaah iyo casiir. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad iska daysaa soodhaha sonkorta leh
Tusaalooyinka tusaalaha ee maalinta:
8:00 - qayb ka mid ah oatmeal leh miro, saliid, kafeega
11:00 subaxnimo, muus ama tufaax yar ama yaanyo
14:00 - qayb fuud ah ama naas digaag la dubay
17:00 - u adeegida salad qudaar ah oo leh saytuun ama saliid linseed ah
20:00 - xabbad farmaajo ah
23:00 - caano fadhi
Ha iloobin inaad cabto biyo kugu filan - inta badan dareere la'aanta jidhka waxaan mararka qaarkood ku wareernaa gaajo. Dhowr jeer toddobaadkii oo cunto ah 5 malqacadood waxaad awoodi kartaa inaad mid ka mid ah qayb ka mid ah - macmacaan, sida abaalmarinta habdhaqanka wanaagsan iyo xoogga cajiib ah!
Dabcan, haddii cunto waa jirrabaadda weyn si ay u khiyaameeyaan waa gudaha xeerarka ma aha gebi ahaanba alaabta waxtar leh - keega, cunto degdeg ah. Natiijooyin wanaagsan oo degdeg ah, markaa waa inaadan sugin.
Cunto 5 malqacadood ayaa halkii ay ka bilaabmi lahayd kuwa go'aansaday in ay is dhimaan oo ay adag tahay in ay u dulqaataan beddelka cuntadooda caadiga ah.
Si tartiib ah u beddel waxa ku jira malqacadahooda alaabooyin waxtar leh. Kadibna waxaad arki doontaa - uma baahnid inaad cabbirto qaadashada malqacadaha sababtoo ah waxay calaamad u tahay xakamaynta iyo dhexdhexaadinta cuntada oo ah arrimaha ugu muhiimsan ee miisaan lumis.