Cunto kadib wadno qabad, 2 bilood, -12 kg

Miisaan luminta illaa 12 kg 2 bilood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 930 Kcal.

Cudurka 'myocardial infarction' waa cudur aad u xun oo khatar ku ah caafimaadka oo keliya, laakiin xitaa nolosha. Qof kasta oo ay ahayd inuu maro waa inuu gebi ahaanba beddelaa laxanka nolosha, oo ay ku jiraan cuntada. Waxaan kugu martiqaadeynaa inaad si faahfaahsan wax uga barato cuntada, sharciyadeeda lagu taliyay inaad raacdo wadno qabad ka dib si jirka looga caawiyo inuu la qabsado cawaaqibka xaaladan daran iyo inuu ilaaliyo shaqadiisa sida ugu macquulsan.

Shuruudaha cuntada ka dib wadno qabad

Marka loo eego tarjumaadda sayniska, cudurka 'myocardial infarction' waa nooc ba'an oo ah cudur wadnaha oo yaraada. Wadne qabad wuxuu dhacaa marka bixinta dhiigga qayb kasta oo ka mid ah muruqa wadnaha ay go'do. Hoog, sida tirakoobku sheegayo, baryahan dambe xanuunkan wuu sii yaraanayaa. Haddii markii hore wadno xanuun uu ku dhacay dadka ka weyn 50 sano, hadda wuxuu ku dhacayaa soddon iyo xitaa dhalinyaro aad u yar. Oo ay weheliyaan daandaansiyaashan sida wadnaha u istaaga sida sonkorowga mellitus, sigaar cabista, cabbitaanka khamriga ee xad-dhaafka ah, dhaxalka, kolestaroolka dhiigga oo sarreeya, dhaqdhaqaaqa jirka oo hooseeya, sidoo kale waxaa jira culeys xad-dhaaf ah. Markasta oo la dareemo inta rodol ee dheeri ah, ayaa halista ugu badan ee soo food saarta dhibaatadan wadnaha. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad sameysid nafaqo habboon iyo miisaanka xakameynta caadiga ah kahor.

Sidee loo abaabulaa cuntada haddii adiga ama dadka aad jeceshahay weli wadnuhu istaago?

Cuntada weerarka kadib waxaa loo kala qaadi karaa saddex weji. Marxaladda koowaad, oo qaadata hal toddobaad, waxaa habboon in la cuno digaag ama hilib lo'aad la kariyey, kalluun caato ah, qaar ka mid ah buskudka caadiga ah, caanaha iyo caanaha dhanaan ee dufanka yar. Waxaad cuni kartaa qadar yar oo ukun ah, laakiin waxaa la doorbidayaa in la uumiyay. Sidoo kale, menu -ka waa in hadda lagu daraa badarka iyo khudaarta kala duwan, laakiin kan dambe waxaa lagu talinayaa in lagu cuno qaab saafiya. Mamnuucid dhammaystiran ayaa lagu soo rogay isticmaalka hilibka sigaarka la cabbo, keeg kasta, jiiska adag, kafeega, khamriga, shukulaatada. U hubso inaad si jajab ah wax u cunto, ugu yaraan 5 jeer maalintii, qaybo yaryar, adigoon wax badan cunin.

2-3 toddobaad ee soo socda marxaladda labaad waxay socotaa. Hadda waxaad u baahan tahay inaad ka sameysid menu sidoo kale alaabta kor ku xusan, laakiin mar hore ayaa loo oggol yahay in aan la shidin khudaarta, laakiin si ay u isticmaalaan qaabkooda caadiga ah. Marxaladda koowaad iyo labaad, waxaad u baahan tahay inaad wax walba si buuxda u cuntid milix la'aan. Cuntadu sidoo kale waxay ahaanaysaa jajab.

Marxaladda saddexaad waxa ay tilmaamaysaa waxa loo yaqaan nabarrada. Waxay bilaabataa qiyaastii toddobaadka afraad ka dib wadno-qabad. Waqtigan xaadirka ah, cunto kaloriin yar ayaa loo qoraa, kaas oo subagga, hilibka dufanka leh, kalluunka, waxyaabaha sausage, caanaha dufanka leh, saliidda qumbaha, digirta, dabocase, isbinaajka, sorrel, macmacaanka la soo iibsaday, macmacaan kaloori sare leh iyo waxyaabo kale oo waxyeello leh sida. cuntada degdega ah waa in laga tago. Sidoo kale, waa inaadan cabbin aalkolo iyo cabbitaannada kafeega leh. Hadda waxaad ku dari kartaa milix yar. Laakiin waxaa muhiim ah in si taxadar leh loola socdo qaddarkeeda, taas oo, si aan loo dhaawacin caafimaadka, waa inay ahaataa ilaa 5 g maalintii. Marka ugu horeysa, way fiicantahay inaad ku xaddiddo 3 garaam oo milix cuntada isla markiiba ka hor intaadan cunin, oo maaha inta lagu jiro habka diyaarinta. Hadda, marka lagu daro cuntada hore loo oggolaaday, waxaa habboon in lagu qurxiyo cuntada miraha la qalajiyey (khudradda la qalajiyey, sabiib, sabiibta, iwm.). Waxay jidhka ku buuxin doonaan potassium, taas oo si gaar ah loogu baahan yahay wakhtigan si dhakhso ah loo caadiyeeyo shaqada wadnaha. Xaqiiqdi waa inaad cuntaa kalluun kugu filan iyo cunto badeed si ay iodine caafimaad qabta u gasho jirka.

Waxaa xusid mudan in cuntada ka dib wadno qabad, aad u baahan tahay inaad isticmaasho qadar dhexdhexaad ah oo dareere ah - qiyaastii 1 litir (ugu badnaan 1,5) maalin kasta. Intaa waxaa dheer, awooddan waxaa ka mid ah casiirka, shaaha, maraqa, cabitaanno kala duwan, iyo sidoo kale cunno isku dheellitiran dareere.

Muddada heerka saddexaad waa inuu dhakhtarkaagu go'aamiyaa. Laakiin nolosha dambe, waxaa lagama maarmaan ah in la raaco qawaaniinta cuntada qaarkood, maaddaama dadka uu ku dhacay wadne qabad ay halis ugu jiraan. Soo-laabasho ayaa dhici karta. Tixgeli talooyinka aasaasiga ah, ee soo socda taas oo aad yareyn doonto halista dhacdadan.

  • Waxaad u baahan tahay inaad cuntid miro iyo khudrad. Cuntadaadu waa inay ahaato mid hodan ku ah hadiyado dabiici ah oo la kariyey. Uumiga iyo dubista sidoo kale waa la oggol yahay. Laakiin iska ilaali joogitaanka cuntada shiilan, qasacadaysan, la shiilay ee ku yaal liiska. Sidoo kale, ha cunin khudraddaas iyo khudraddaas lagu kariyey kareem ama suugo kale oo dufan leh.
  • Ku diyaari fiberka cuntadaada. Fiber wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo faa'iido leh. Waa sorbent dabiici ah oo aad u fiican, wuxuu gacan ka geystaa shaqada jir ahaaneed ee saxda ah ee mindhicirrada waxayna ka caawisaa sidii dhaqso ay u buuxsami lahayd dhereg. Badarka oo dhan, rootiyada isku jira, iyo miraha iyo khudaarta aan kor ku soo xusnay waa ilaha ugu fiican ee fiber.
  • Cun cuntooyinka borotiinka caatada ah dhexdhexaad ahaan. Ka dib markaad wadnaha istaagto, waa inaadan ka quusan borotiinka cuntada, laakiin sidoo kale laguuguma talin inaad ka badbado liiska cuntada iyaga. Baakad jiis ah ama 150-200 g oo ah kalluunka caatada ah (cuntada badda) ama hilibka caatada ah ayaa si fudud u buuxin kara shuruudaha maalinlaha ah ee loogu talagalay cuntada borotiinka.
  • Yaree qaadashada kolestaroolka. Heerarka kolestaroolka oo sarreeya waxay kordhiyaan suurtogalnimada inay la kulmaan wadna xanuunka aasaasiga ah iyo soo noqoshada dhacdadan. Sababtan awgeed, aad bay muhiim u tahay in la xakameeyo si kolestaroolka badani aanu jidhka ula gelin cuntada. Ogsoonow in kolestaroolka, marka lagu daro cuntooyinka degdega ah iyo alaabta bolse, ay ku jiraan tiro badan oo ka baxsan (offal, beerka, wadnaha, maskaxda), salmon iyo sturgeon caviar, dhammaan noocyada hilibka dufanka leh, subagga.
  • Xakamee isticmaalka milixda. Waa mamnuuc in la cuno cuntada cusbada leh. Marka hore, waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga, iyo tan labaad, waxay si weyn hoos ugu dhigeysaa waxtarka daawooyinka la qaato, oo loo aaneeyo bukaannada ka dib halista adkeysiga leh. Milixdu sidoo kale waxay gacan ka geysataa culeys weyn oo si toos ah ugu dhaca wadnaha iyo xididdada dhiigga, maadaama ay haysaa dheecaanka jirka ayna ka dhigayso in xubnahan ay si fudud ugu shaqeeyaan duugoob iyo jeexitaan.
  • La soco qaybahaaga iyo kalooriyadaada. Sidii hore oo kale, waxaa lagugula talinayaa inaad u hogaansanaato cunnada jajabka ah, oo aan aad loo cunin isla markaana isla markaa aadan wajaheynin dareenka gaajada. Waa muhiim inaad dareentid iftiin iyo buuxda markasta. Isku day inaad haysatid qadarka cuntada la cunayo waqti aan ka badnayn 200-250 g, hana is qurxin naftaada wax yar ka hor intaanad shidin. Ikhtiyaar ikhtiyaar ikhtiyaar ikhtiyaari ah: seddex cunno oo buuxa iyo labo cunto fudud. Sidoo kale waa muhiim inaadan cunin kalooriyaal ka badan inta aad u baahan tahay. Baaxadda xisaabiyeyaasha khadka tooska ah waxay ka caawinayaan xisaabinta tirada saxda ah ee unugyada tamarta, taas oo kuu oggolaan doonta inaadan helin miisaan saa'id ah (ka dib oo dhan, xaqiiqadani waxay sidoo kale kordhisaa halista la kulanka wadno-qabadka). Haddii aad u baahan tahay inaad lumiso miisaanka, waa inaad cuntaa cunto kaloori-yar.

Si loo soo koobo, aan sameyno liistada cuntada lagula taliyay dadka ku dhacay wadne qabad:

- badarka kala duwan;

- caanaha dufanku ku yar yahay iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo;

- hilib cad oo caato ah;

- kalluunka caatada ah;

- khudradda (marka laga reebo qajaarka);

- miraha iyo nooca berry oo ah nooc aan-istaarji ahayn;

- cagaarka;

- malab;

- miraha la qalajiyey.

Dareerayaasha, marka lagu daro biyaha, mudnaanta waa in la siiyaa casiirka (ma ahan dukaanka la iibsaday), iskudhaf, shaah (inta badan cagaar iyo cadaan).

Cunnooyinka cuntada kadib wadno qabad

Tusaalaha cuntada ee heerka koowaad ee cuntada wadno qabad kadib

Quraac: boorashka saafiga ah, oo aad ku dari karto caano yar; jiiska (50 g); shaah caano leh.

Cunto fudud: 100 g oo tufaax ah.

Qado: baaquli maraq ah oo lagu kariyay digirta khudradda; gabal hilib aan kar ahayn oo la karkariyey; karootada (la shiiday ama la shiiday), waxoogaa lagu rusheeyey saliidda cuntada; nus koob oo jelly miro ah oo macmal ah.

Cunto fudud: 50 g oo jiis ah iyo 100 ml oo maraq rosehip ah.

Casho: hilibka kalluunka la kariyey; qayb ka mid ah boorashka buckwheat la sifeeyay; shaah cad cad oo liin ah.

Habeenkii: nus koob oo maraq manjooyin ah.

Tusaalaha cuntada ee wajiga labaad ee cuntada wadno qabad kadib

Quraac: omelet uumi ka soo baxa borotiinka laba ukun; boorashka semolina oo lagu kariyey miro shiidan; shaah lagu daray caano.

Cunto fudud: illaa 100 g oo ah nooca curdanka ah iyo hal galaas oo fuud maraq ah.

Qado: baaquli ah borscht dufanku ku yar yahay oo khudradeed; qiyaastii 50 g oo ah hilibka lo'da la kariyey; dhawr qaado oo baradho shiidan ah; nus koob oo jelly miro ah oo macmal ah.

Cunto galab: tufaax yar oo la dubay.

Casho: gabal kalluun la kariyey; karootada shiidan iyo shaaha liinta.

Habeenkii: illaa 200 ml oo kefir dufanku ku yar yahay.

Tusaalaha cuntada ee heerka seddexaad ee cuntada wadno qabad kadib

Quraac: buckwheat leh subag; jeex jiis ah oo dufankiisu hooseeyo iyo shaah caano leh.

Cunto fudud: jiis ka sameysan shirkadda kefir ama caano (150 g); maraq rosehip (galaas)

Qadada: maraqa iyo maraq khudradda ah iyadoo aan la shiilin; fillet digaag la kariyey (oo ku saabsan 100 g); xididdo lagu kariyey maraqa labeen dhanaan ee dufanka yar.

Cunto fudud galabtii: xoogaa xaleef ah tufaax cusub ama la dubay.

Casho: kalluun la kariyey iyo xoogaa qaado oo baradhada shiidan ah.

Habeenkii: qiyaastii 200 ml oo kefir ah.

Kahortaga cuntada ka dib wadno xanuun

Suurtagal maaha in la raaco cunto ka dib wadne qabad qaabkeeda saafiga ah iyadoo ay jiraan cuduro isku dhafan ama falcelin xasaasiyadeed oo ku saabsan alaabta la soo jeediyay. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso farsamada naftaada, adoo isticmaalaya dhakhtarkaaga.

Faa'iidooyinka cuntada ee wadno qabad kadib

  1. Cuntada wadnaha istaag ka dib waxay caawisaa in la yareeyo cawaaqibka xaaladan sida ugu dhaqsaha badan, sidoo kale waxay saameyn togan ku leedahay jirka iyo caafimaadka guud ahaan.
  2. Mabaadi'deeda gabi ahaanba kama horimaanayso nafaqada habboon, taas oo macnaheedu yahay in diyaarinta saxda ah ee liiska, dhammaan walxaha lagama maarmaanka u ah jirka ay ku geli doonaan qaddar isku dheelitiran.
  3. Sidoo kale way fiicantahay in cuntada aysan yarayn. Cunnadan oo kale, waxaad ku cuni kartaa si ka duwan sidii hore, adigoon dareemin wax xadgudubyo la taaban karo ah.
  4. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, hagaajinta maadada kaloriinta, kaliya ma awoodi doontid inaad hagaajiso jirkaaga, laakiin sidoo kale si tartiib tartiib ah, laakiin si wax ku ool ah, lumiso miisaanka xad-dhaafka ah.

Faa’iido darrooyinka cuntada ka dib wadno qabad

  • Faa’iido-darrooyinka cunno-qabatinka kadib waxaa ka mid ah xaqiiqda ah in qaar ka mid ah cuntooyinka ay jecel yihiin dad badani ay badanaa u baahan yihiin in weligood laga tago.
  • Badanaa waxaad u baahan tahay inaad gebi ahaanba dib u eegto cuntadaada iyo cuntadaada, adigoo si weyn u casriyeeyay.
  • La qabsashada qaab nololeed cusub waxay qaadan kartaa waqti iyo dadaal maskaxeed.

Dib-u-cunid kadib wadne qabad

Ku dhajinta cunno daacad ah wadno qabad ka dib badanaa waa lagama maarmaan nolosha. Suurtagalnimada ka weecashada cuntada ama, taa bedelkeeda, ku noqoshada cunto aad u adag, waa in si faahfaahsan loogala hadlaa takhasus takhasus leh.

Leave a Reply