Cunto qaadashada atherosclerosis, 6 toddobaad, -18 kg

Miisaan luminta illaa 18 kg 6 toddobaad gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 920 Kcal.

Atherosclerosis waa cudur dabadheeraad ah oo keydinta kolestaroolka iyo dufanka kale ee waxyeellada leh ku sameysmaan darbiyada xididdada iyagoo ah qaab huursi iyo huuro. Isla mar ahaantaana, darbiyada xididdada dhiigga waxay lumiyaan dabacsanaanta, taas oo u horseedi karta dhibaato xagga dhaqdhaqaaqa dhiigga sababtoo ah luminta cidhiidhiga ee xididdada. Tani waxaa ka buuxa dhibaatooyin caafimaad oo badan. Marka la qaato atherosclerosis, cunno gaar ah waa in la raacaa si loo hagaajiyo caafimaadka.

Shuruudaha cuntada ee atherosclerosis

Kahor intaanan baran sida wax loogu cuno atherosclerosis, aan ogaano sababta cudurkani u yimaado. Sida laga soo xigtay daraasadaha sayniska, cudurkan ayaa ugu nugul ragga ka weyn 35 sano. Kordhi halista inaad la kulanto gout atherosclerosis, cudur xameeti, cudurro kala duwan oo daba dheeraada, cunto aan caafimaad qabin, iyo sidoo kale jiritaanka caddad aad u badan oo miisaan saaid ah. Cadaadiska, dhaqdhaqaaqa jirka oo hooseeya, culeyska shucuureed ee xad dhaafka ah, iwm sidoo kale waa muhiimad weyn.

Joogitaanka atherosclerosis, ka reebitaanka cuntada cuntada oo ay ku jiraan xaddi badan oo kolestarool ayaa la tilmaamayaa. Taas macnaheedu waa inay lama huraan tahay in la sagootiyo xoolaha iyo dufanka hydrogenated. Intaad cuntada qaadaneysid, waxaad u baahan tahay inaad iska ilowdo hilibka dufanka leh noocuu doono ha ahaadee, sidoo kale uma baahnid inaad cunto dufanka. Wax yar oo subag ah ayaa la aqbali karaa (laakiin ma leh margarine mana faafo!).

Waa mamnuuc in la isticmaalo pates. Waxa kale oo ay mudan tahay in la yareeyo joogitaanka alaabta (beerka, kelyaha, sambabada, maskaxda) ee cuntada, waxaana fiican in la iska dhaafo gebi ahaanba.

Ka-reebitaannada ayaa sidoo kale looga baahan yahay maraq hilib dufan leh oo dufan leh. Laakiin uma baahnid inaad gebi ahaanba ka saarto cabitaannada hilibka ee cuntada. Waxaa jira qaabab looga dhigi karo maraq sax ah oo la aqbali karo loona isticmaalo atherosclerosis. Tusaale ahaan, si fudud ayaad iskaga jari kartaa dufanka ku jira maraqda la qaboojiyey ee qaadada. Ama samee waxyaabaha soo socda. Maraq ku kari kari oo daadi. Hadda hilibka biyo mar kale ka buuxi oo maraq ku kari maraq labaad.

U fiirsashada cuntada leh atherosclerosis, waa lagama maarmaan in la yiraahdo sausages iyo noocyada kale ee alaabta sausage. Sidoo kale, hadda waxaad u baahan tahay inaad iska dayso caanaha dufanka badan ee dufanka leh, labeen dhanaan (gaar ahaan guriga), kareemka, caanaha qasacadaysan iyo caanaha kale ee caanaha iyo caanaha, taas oo ay jirtay meel loogu talagalay qadar badan oo dufan ah. Waa cadawgaaga ugu xun hadda.

Waxaa lagama maarmaan ah in la iska daayo jalaatada iyo, dabcan, dufanka, macmacaanka kalooriga badan inta lagu jiro cuntada. Taboo - baradho shiilan iyo sidoo kale jajab. Wax caafimaad u roon kuma jiro, kaliya dufan aad u badan ayaa jira. Majones iyo suugada dufanka kala duwan ayaa si adag loo mamnuucay.

Hadda aan ka hadalno alaabooyinka la isticmaali karo, laakiin tiro xaddidan. Saliida khudaarta (gaar ahaan saytuunka) ayaa lagula talinayaa in la xidho salad cusub. Malabka waxaa la ogolaan karaa ilaa 2 tsp. maalin gudaheed. Hilibka caatada ah waa la oggol yahay - hilibka lo'da ee dufanku ku yar yahay, hilibka duqadda ah, ham aan xidid lahayn. Dhanka jiiska, waxaad cuni kartaa kuwa dufankoodu aanu ka badnayn 30%. Waa loo ogol yahay in la isticmaalo maraqa soy yar si dhadhan loogu daro suxuunta. Cabitaanka khamriga ugu badnaan ee aad awoodid waa khamri qallalan oo casaan ah oo yar. Khamriga intiisa kale (gaar ahaan xooggan) ayaa khatar kugu ah.

Intaas waxaa sii dheer, habka nafaqada ee xididdada xididdada dhiigga ee xididdada dhiigga waxay muujineysaa hoos u dhaca ku jirta kaloriinta ka kooban cuntada illaa 10-15% celceliska caadiga ah. Hadda qiimaha nafaqada ee maalinlaha ah waa inuu ahaadaa qiyaastii 1500 kcal oo haweenka ah iyo 1800-2000 kcal oo loogu talagalay galmada xoogga leh. Waxaa lagugula talinayaa inaad yareyso tamarta cuntada si sax ah adoo yareynaya dufanka xoolaha iyo kaarbohaydraytyada fudud ee ku jira.

Waxaa lagu talinayaa (gaar ahaan kuwa aad u cayilan) inay sameeyaan dejinta hal ama laba maalmood toddobaadkii. Doorashada wanaagsan ee kiiskan waxay noqon doontaa tufaax, cuntada kefir. Waxa kale oo aad cuni kartaa jiiska aqal-dufanku ku yar yahay maalintii oo dhan. Haddii aad si xigmad leh u wajaho, hubaal waxaad si togan u saamayn kartaa caafimaadkaaga oo keliya, laakiin sidoo kale wanaajin kartaa tiradaada.

Sonkorta iyo macaanka waa inay ku koobnaadaan cuntada. Waad u oggolaan kartaa naftaada waxoogaa iyaga ka mid ah oo la doorbidaa subaxdii. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad xakameyso qaadashada milixda. Ha cunin maalin ka badan 8 g. Laakiin gabi ahaanba iskama dayn kartid cusbada, tani waxay kicin kartaa dhacdooyinka noocyada kale ee dhibaatooyinka caafimaadka.

Waxaad isticmaali kartaa inta kale ee alaabta, laakiin ha cunin oo ha ilaawin mabaadi'da nafaqada saxda ah ee saxda ah. Isku day inaad si jajaban wax u cunto, adigoo qaybinaya cuntooyin siman si ay u jiraan 5-6 ka mid ah maalintii. Laakiin ha cunin casho 2-3 saacadood ee soo socda ka hor wakhtiga jiifka. Isla mar ahaantaana, hakad aad u dheer inta u dhaxaysa cuntada iyo ka hor nasashada habeenkii laguma talinayo gabi ahaanba. Maqnaanshaha noocaas ahi ma horseedi doono wax wanaagsan.

Feejignaan gaar ah waa in la siiyaa xaqiiqda ah in atherosclerosis, uma baahnid inaad cabto biyo aad u badan. Xaaladdan oo kale, gunnada maalinlaha ah waa 1,5 litir, oo ay ku jiraan shaah iyo kafee. Laakiin xaddiga ugu muhiimsan ee dareeraha waa inuu si sax ah u yimaadaa iyadoo la adeegsanayo biyo saafi ah oo caadi ah, la'aanteedna shaqada caadiga ah ee jirku macquul maahan.

Wax soo saarka gaar ahaan caan ku ah atherosclerosis oo keena faa'iidada ugu badan waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

- hilib caato ah oo la kariyey oo la dubay oo xoolaha iyo shimbiraha ah;

- kalluunka caatada ah, cuntooyinka kala duwan ee badda, cawska;

- miraha iyo fawaakihda, ceyriinka iyo dubista, iskudhafka iyo jiirarka iyaga ka yimid;

- khudaarta iyo dhirta (waa inaadan cunin radishes, radishes, sorrel, isbinaajka, iyo boqoshaada);

- khudradda, miraha, berry, casiirka isku dhafan;

- buckwheat, boorashka, masago (waxaad ka cuni kartaa badarka burburay, badarka, digirta iyo suxuunta kale);

– Waxyaabaha burka laga sameeyo: buskut qallalan oo aan la karinin, rooti laga sameeyay burka sarreenka ee fasalka 1aad iyo 2aad, galley, diiray, rootiga hadhuudhka ah, macmacaan aan milix lahayn oo lagu daray jiis cariish ah, hilib caato ah iyo kalluun (haddii aad cayilan tahay, la soco xadiga burka ku jira cuntada);

- ukunta qaabka borotiinka omelet ama borotiinka la kariyey kaliya (isticmaalka jaallo sidoo kale waa la oggol yahay, laakiin aan ka badnayn 2-3 qaybood wiigii);

- maraq beetroot, maraq kaabash, borscht, khudradda, khudradda, maraqa caanaha.

Sida caadiga ah, u hoggaansamida cuntada atherosclerosis ee natiijada la taaban karo, waxaad u baahan tahay ugu yaraan 6 toddobaad. Talooyin faahfaahsan oo faahfaahsan ayaa ku siin doona dhakhtarkaaga xaadiraya, la-tashiga cidda si fudud loogu baahan yahay.

Liiska cuntada ee atherosclerosis

Qiyaas ahaan cuntada loogu talagalay atherosclerosis muddo 3 maalmood ah

Maalinta 1

Quraac: curud pudding; shaah.

Cunto fudud: tufaax

Qado: shaciir luul ah; salad qudaar ah oo cusub; gabal hilib la dubay; galaas koob compote ah ama casiir tufaax ah.

Cunto fudud oo galab ah: dhowr xaleef tufaax ah; galaas maraq rosehip ama shaah geedo.

Casho: baradhada la shiiday oo leh qadar aad u yar oo subag ah; kalluunka caatada ah ee la dubay; shaah daciif ah, oo loo oggol yahay in lagu daro caano yar.

Maalinta 2

Quraac: boorash buckwheat ah oo leh qaybo miro ah; shaah.

Cunto fudud: pear.

Qado: maraq kaabash biyo lagu kariyey (waa loo oggol yahay in lagu daro wax yar oo saliid ah); Kubbado hilib ah oo uumis ah iyo dhowr khudradood oo aan cagaar ahayn.

Cunto fudud galabtii: shaah camomile leh laba ama saddex buskud oo aan raaxo lahayn.

Casho: hilibka kalluunka la dubay oo leh liin iyo dhir; laba baradho yaryar oo la kariyey ama la dubay iyo khudaar kale oo aan starchy lahayn; shaah.

Maalinta 3

Quraac: boorash semolina leh qaaddo malab ah; shaah.

Cunto fudud: tufaax iyo pear.

Qado: maraq leh khudaar iyo shaciir luul ah; gabal hilib caato ah oo la karkariyey; compote.

Cunto fudud galabtii: galaas yogurt.

Casho: kalluun lagu dubay maraqa dufanku ku yar yahay; khudaarta cusub ee aan istaarjigneyn, shaqsi ahaan ama saladh ahaan.

note… Waxaa lagugula talinayaa inaad cabto hal galaas oo kefir ah dufan yar.

Tusaalahan ayaa kaa caawin doona inaad sameysid cuntadaada maalmaha soo socda. Baaxadda fikirka waa mid ballaaran. Iskuday iskudhafyada dhadhanka cusub waxaadna doorataa kan ugu guuleysta aragtidaada.

Kahortaga cuntada ee atherosclerosis

  • Magacaabista cunnadan iyo isku-hagaajinta suurtagalka ah ee menu waa in lagu fuliyaa oo kaliya takhtarka wadnaha / neerfaha, iyadoo kuxiran meesha ay ku taal calaamadaha atherosclerotic.
  • Caqabadaha muuqda ee cuntadan waxaa ka mid ah oo kaliya jiritaanka cudur kasta oo u baahan cunto kale oo gaar ah, iyo sidoo kale dulqaad shakhsi ahaaneed ee alaabta la soo jeediyay.

Faa'iidooyinka cuntada ee atherosclerosis

  1. Cuntada loogu talagalay atherosclerosis waa cunto isku dheelitiran.
  2. Waxay leedahay saameyn gebi ahaanba faa'iido leh jirka, taageerida shaqadiisa caadiga ah iyo hagaajinta caafimaadka.
  3. Cunista cuntadu waxay gacan ka geysan doontaa in la joogteeyo xaalad si fiican loo quudiyo kana fogaato gaajo xad dhaaf ah. Natiijo ahaan, ma jirto rabitaan ah in lagu soo boodo alaabta mamnuuca ah.
  4. Xallinta dhibaatooyinka caafimaad ka sokow, sidoo kale waad dhimi kartaa miisaanka.
  5. Isku xirka isboortiga waxay kordhin doontaa fursadaha lagu hagaajinayo waxqabadka jirkaaga.

Faa’iido darrooyinka cuntada ee atherosclerosis

  • Cunnadu badanaa waxay qaadataa waqti dheer.
  • Waxaad u baahan tahay inaad muujiso awood si aad isaga caabbiso muddadaas oo dhan oo aadan awoodin inaad jebiso xeerarkeeda, adigoon cunin macmacaan iyo cuntooyin shiilan oo dad badani aad u jecel yihiin.
  • Laakiin xusuusnow inaad naftaada u hurtay caafimaadkaaga. Marka laqabso inaad ku noolaato nidaamka lagu sharaxay.

Dib-u-cunid loogu talagalay atherosclerosis

Go'aanka ah in dib loo cuno (haddii loo baahdo) waa in la sameeyaa ka dib markaad la tashato dhakhtarkaaga.

Leave a Reply