Maxaase ku jira khamiirka casriga ah! Xitaa haddii aan lumino aragtida ku saabsan waxyeellada khamiirka laftiisa, khamiirka loo isticmaalo dubista alaabta dubista, Alas, waxaas oo dhan waxay gacan ka geysan karaan horumarinta cudurrada kala duwan.
Xitaa haddii aad qaadato khamiirka dubista saafiga ah, ma horumarin doonto caafimaadka. Waa maxay sababtu? Hadda aan si faahfaahsan uga hadalno. Isla marka ay galaan jidhka, habka halsano ayaa ka bilaabma xiidmaha., microflora caafimaad qaba way dhintaa, difaacu wuu yaraadaa, waxaana laga yaabaa inay soo baxaan candidiasis iyo dysbacteriosis. Xitaa tani maahan waxa ugu xun, sababtoo ah khamiirku "acid" jidhka, wuxuu ka qaybqaataa ururinta sunta iyo waa kansarka khatarta ah.
Xaqiiqda kale ee murugada leh ayaa ah taas khamiirku kuma dhinto heerkulka sare, taas oo macnaheedu yahay inay awoodaan inay muujiyaan sifooyinka ugu xun ee jidhka bini'aadamka xitaa ka dib marka la dubayo.
Maxaa kale oo ku qarsoon ereyga "khamiir"? Qaar badan oo idinka mid ah, gaar ahaan kuwa waligood cajiin cajiinka khamiirka ama arkay sida dadka kale u sameeyaan, taas ogow khamiirku wuxuu u baahan yahay sonkor si loo hawlgeliyo. Runtii, khamiirku wuxuu quudiyaa sonkorta. Laga soo bilaabo tan waxay raacdaa "qabatinka sonkorta", taas oo ah dabeecadda wakiillo badan oo bulshada casriga ah. Dubista khamiirka badan ee aan cunno, ayaa in badan waxaan rabnaa inaan cunno nacnac waxyeello leh. Taasna, bararka ayaa ka muuqda maqaarka, muuqaalkuna wuxuu noqdaa mid aan caafimaad qabin. Koritaanka khamiirka ee mindhicirku wuxuu keenaa fal-celin silsilad ah oo ay ka mid yihiin daal, dareenka niyadda, ciriiriga sanka, sinusitis daba-dheeraada, dhibaatooyinka mindhicirka ( dibiro, shuban, calool-istaag, gaas), colitis iyo xasaasiyad.
Sidee khamiirku u xakameeyaa habka difaaca jirka? Bal qiyaas in ay jiraan khamiiro badan oo dheeraad ah, oo waxay sameeyaan mycelium dhan mindhicirrada, taas oo macno ahaan u dhexaysa derbiyada mindhicirka. Tani, markeeda, waxay kordhisaa qulqulka mindhicirka, iyo "godadka" waxay ka muuqdaan derbiyada mindhicirka. Dheefshiidka ayaa ka sii daraya, walxaha aan diyaar u ahayn dheefshiidka ayaa lagu nuugaa dhiigga, tusaale ahaan, "xaraash" borotiinno aan weli loo beddelin amino acids. Nidaamka difaacayagu waxa uu u arka borotiinadan sida shay shisheeye ah waxana uu nidaamka difaaca u keenaa xaalad u diyaarsanaan dagaal. Tani waa sida falcelinta difaaca jirka ay u dhacdo, ie habka difaaca jirka ayaa bilaabaya inuu qabto shaqo dheeraad ah: wuxuu dheefshiidaa cuntada. Tani waxay ku rareysaa, waxay keentaa shaqo dheeraad ah, iyo marka khatarta dhabta ah ay u muuqato jirka oo ah qaabka microbes, nidaamka difaaca ma sii wadi karo, sababtoo ah waxay ku bixisay tamar shaqo aan caadi ahayn.
Sidoo kale faafinta khamiirka ka qayb qaataan xasaasiyadda cuntada, iyo haddii aad leedahay calaamadaha xasaasiyadda, daw (xasaasiyadda ugu badan waa sarreenka (gluten), liinta, caanaha (lactose), shukulaatada, iyo ukunta. Xasaasiyadda inta badan waxay ku dhacdaa cuntooyinka uu qofku aadka u jecel yahay: mar kasta oo aad cuntid badeecadan, barootiinada ka kooban borotiinka ayaa hab-dhiska difaaca uu arkayaa, waxaana sii kordhaysa xasaasiyadda.
Waxaad si sax ah u diidi kartaa in aad heli karto qaybta khamiirka adiga oo aan cunin rooti, tusaale ahaan, canab isku mid ah ama waxyaabaha caanaha khamiirsan. Waxaa habboon in la ogaado in khamiiradaasi ay yihiin duurjoogta, waxay saameyn togan ku leeyihiin microflora mindhicirka iyo xitaa waxay la mid yihiin halabuurka, laakiin weli kuma talineyno in lagu xadgudbo.
Si loo go'aamiyo ma qabtaa qabatinka sonkorta ay sababto khamiirka gumaysiga xiidmaha, akhri liiskan soo socda oo hubi shayga kuu muuqda:
Sanka oo daba dheeraada
Cudurka mindhicirka xanaaqa ( dibiro, gaas, shuban, calool-istaag)
· Finanka
cirridka daba-dheeraaday
caabuq fangas
Qufac soo noqnoqda
・ Xasaasiyadda cuntada
Xitaa haddii aad saxdo ugu yaraan 2 ka mid ah kuwan sare, waxaad u kala saari kartaa naftaada sida koox dad ah oo leh taran khamiir badan.
Marka, khamiirku wuxuu ku koraa "cunista" sonkorta, iyo si aad uga takhalusto, waxaad u baahan tahay inaad tagto adigoon quudin iyaga (iyo naftaada) macmacaanka iyo macmacaanka ay ku jirto sonkorta ugu yaraan 21 maalmood. Si aad uga takhalusto khamiirka, sidoo kale aad bay muhiim u tahay in la taageero difaacidda iyadoo la qaadanayo immunomodulators dabiiciga ah sida faleebo rosehip ama liin iyo sinjibiil. Haddii aad runtii rabto macmacaanka, dooro miraha leh tusaha glycemic hooseeya: jeeriga, canabka, tufaax, plomme, liin, fersken, canab, kiwi, strawberries.
Ka dib marka la dhammeeyo barnaamijkan, maqaarku wuxuu noqonayaa mid nadiif ah oo dhaqdhaqaaqa mareenka caloosha iyo mindhicirka ayaa fiicnaan doona. Iyo haa, taas oo muhiim ah, jidhku si muuqata ayuu isu nadiifin doonaa sunta, khamiirku wuu dhiman doonaa, iyo rabitaanka caafimaad darro ee nacnaca waxyeellada leh ayaa meesha ka baxaya. Waxaad awoodi doontaa inaad mar kale cunto miraha oo aad dareento dhadhan qani ah oo casiir leh.
Haddii, oo ay weheliso ka takhalusidda sonkorta iyo qabatinka khamiirka, waxaad go'aansatey inaad isku daydo inaad ka takhalusto xasaasiyadaha (iyo, sida badanaa dhacda, ma garanaysid cuntooyinka keena), isku day inaad tirtirto asbuuc kasta, baabi'inta dhammaan cuntooyinka xasaasiyadda leh, ie wax kasta oo ka kooban bur iyo sarreen, miraha liinta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, shukulaatada, kookaha, iyo lawska. Ka dib markaad 7 maalmood ku qaadato "cuntada" noocan oo kale ah, ku soo celi cuntada hal mar: marka hore - caanaha (haddii aad isticmaasho), ka dibna sarreen, ka dibna kookaha iyo shukulaatada, ka dibna miraha liinta, iyo dhamaadka ugu dambeyntii - lawska. . Si taxadar leh ula soco wanaagaaga oo la soco wixii isbedel ah ee xaaladaada. Sidan ayaad ku ogaan kartaa cuntada aan kaliya kuu keenin xasaasiyad, laakiin sidoo kale ka qayb qaadata horumarinta khamiirka iyo qabatinka sonkorta.
Ugu dambeyntiina, qaar ka mid ah talooyinka guud ee ka takhalusidda khamiirka iyo sonkorta cuntada:
1. Ku beddel rootiga khamiirka caadiga ah cajiin dhanaan ama rooti aan khamiir lahayn. Cajiinka iyo rootiga lagu diyaariyo waxaa inta badan lagu iibiyaa macbadyada iyo macbadyada.
2. Isku day in aad gabi ahaanba iska dayso sonkorta iyo dhamaan alaabta ay ku jirto 21 maalmood si aad uga takhalusto rabitaanka sonkorta.
3. Lasoco isbedelada ugu yar ee xaalada maqaarkaaga iyo fayoobida guud - waxaad arki doontaa farqi kugu dhiirigelinaya inaad hore u socoto.