Cuntada loogu talagalay pomelo, 7 maalmood, -4 kg

Miisaan luminta illaa 4 kg 7 maalmood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 1070 Kcal.

Pomelo waa qofka haysta rikoorka miraha liinta. Dhexroorka midhihiisa wuxuu gaaraa 30 cm, culeyskiisuna waa 10 kg. Pomelo waa badeecad cunto oo cajiib ah. Saxarka casiirka leh iyo udugga ee midhahan ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale caafimaad leh. Dadka deggan waddamada Aasiya waxay u tixgeliyaan rummaanka inuu yahay astaanta barwaaqada iyo ladnaanta. Awoodda gaarka ah ee mirahaas si loo burburiyo dufanka iyo borotiinka, si fiican u dhergiya, u siiya jirka fitamiinnada iyo walxaha lagama maarmaanka u ah, aqoonyahannada nafaqada ayaa seegi waayay.

100 g oo pomelo ah waxaa kujira 8,6 g oo karbohaydrayt ah, 0,04 g oo dufan ah, 0,8 g oo borotiin ah, 1 g oo fiber ah, 0,5 g oo dambas ah, 88,5 g oo biyo ah. Qiimaha tamarta - 38 kaloori 100 g oo shey ah.

Dabcan, khubarada nafaqada waxay tixgeliyeen dhammaan sifooyinka pomelo markay soosaarayaan cunno ku saleysan miraha liinta. Hal toddobaad-cunto halkii pomelo, miisaanka oo yaraada wuxuu gaaraa 4-5 kiilogaraam.

Shuruudaha cuntada ee pomelo

Fayraska lipolytic ee ku jira pomelo wuxuu kiciyaa burburka dufanka iyo borotiinka jirka. Faybarku sidoo kale wuu caawiyaa, isagoo saamayn faa'iido leh ku leh caloosha iyo mindhicirada. Taasi waa sababta ay pomelo caan ugu tahay cuntada. Intaas waxaa sii dheer, midhahani waa kuwo qancinaya. Isticmaalkeedu wuxuu kuu oggolaanayaa inaad iska ilowdo rabitaanka inaad hesho cunto fudud, ugu yaraan dhowr saacadood.

Cunto toddobo maalmood ah, waxaad u baahan tahay inaad cuntid pomelo, hilib caato ah, kalluun caato ah, farmaajo iyo jiis, miro iyo khudaar kala duwan (badanaaba nooca aan istaarijka ahayn). Milixda iyo dhaymoyinka kala duwan waa in laga tagaa iyada oo loo eegayo miisaan lumis waxtar leh. Marka laga reebo waa saliidda cuntada, oo lagu dari karo suxuunta qaarkood. Waxaad cabbi kartaa shaah iyo kafee, laakiin adigoon ku darin wax macaan. Waa lama huraan in jirka la siiyo biyo ku filan oo nadiif ah, oo la cabbo ugu yaraan 1,5-2 litir oo dareere ah nolosha maalin kasta.

Intaad u hogaansameyso cuntada pomelo, waxaa lagugula talinayaa inaad wax cuno afar jeer maalintii ugu badnaan isku waqti. Xaaladdan oo kale, waa inaad iska ilowdaa casho soo daahay. Waa inaysan ka dambeyn 18-19 pm. Haddii aad seexato xilli dambe, ha cunin ka hor intaadan seexan ugu yaraan 3da saacadood ee soo socota.

Dariiqa saxda ah ee looga bixi karo cuntada waxaa ka mid ah in la xadido cunnooyinka laga mamnuucay ugu yaraan 7-10 maalmood. Kadib waxaad u soo bandhigi kartaa iyaga si habsami leh oo dhexdhexaad ah. Qalin jabintu sidoo kale waa muhiim marka lagu noqdo menu-ka cusbada. Isku day inaadan dusha ka saarin cuntada oo aad cusbo siiso cuntada waxyar uun ka hor intaadan cunin, intii aad karin lahayd.

Dabcan, waa inaanan ilaawin joogitaanka cuntada ee qadar ku filan oo khudaar iyo miro ah, oo ay kujiraan cuntada aan jecel nahay - pomelo. Ha seegin fursadda inaad mar kale ku beddesho qaar ka mid ah waxyeellada kaloriinta sare leh mirahaan casiirka leh ama aad ka cabto hal koob oo casiir cusub ah.

Haddii aad rabto inaad si sax ah u saxdo shaxankaaga oo aadan cayrin natiijooyinka degdegga ah, ma aadi kartid cunno buuxda, laakiin si fudud ugu soo bandhig pomelo cuntadaada. Caado ka dhig inaad ku quraacato midhahan, taas oo si fiican u toosinaysa jidhka subaxa hore isla markaana bilaabaya habsocodyada dheef-shiid kiimikaadka. Sida laga soo xigtay dadka isku dayay dhaqankan naftooda, bil ama laba bilood ka dib, shaxanka si weyn ayaa loo beddelaa iyada oo aan la adeegsan dadaallada isku dhafan.

Waxaad sidoo kale si sahal ah u sixi kartaa shaxanka adoo maalmo sooman ku qaatay pomelo. Dhaqankani wuxuu kaloo kordhiyaa fursadaha lagu keydin karo natiijada ka dib miisaanka oo yaraaday. Soo dejinta, waxaad u baahan doontaa 2-3 pomelo waaweyn iyo 500 ml oo kefir dabiici ah. Markaad dareento gaajo, kaliya cuno cunnadan. Isku day inaad cuntadaada u kala bixiso maalintii oo dhan adiga oo cunaya cunnooyin yar yar iyo kuwa soo noqnoqda. Maalinta soonka, iyo sidoo kale cuntada buuxda, waxaad cabi kartaa shaah cagaaran oo madhan waana lama huraan inaad cabto biyo nadiif ah.

Cunnada ma aha oo kaliya inay gacan ka geysato yareynta miisaanka, laakiin sidoo kale si ay jirka uga faa'iideysato, waxaa muhiim ah in la doorto pomelo habboon. Midhuhu waa inay noqdaan kuwo siman oo adag. Haddii nabarro, dhaawac, koritaan ay ka muuqdaan diirka pomelo, markaa waa inaadan iibsan. Maqaarka waa inuu ahaadaa mid midabkiisu siman yahay, marmarka qaarkoodna leh dhinacyo guduudan ama liin ah. Pomelo bislaaday, oo leh cadaadis khafiif ah aagga jiridda, dabacsanaanta ayaa la dareemayaa, laakiin ma aha mid jilicsan ama adag. Waxaadna dareemi doontaa udgoonkii macaanaa ee macaanaa ee miro tayo leh xitaa diirka dhexdiisa. Jiritaanka dhibco iyo dhibco maroon ah, midab aad u dhalaalaya oo diirka ayaa tilmaamaya in kiimikooyin loo adeegsaday beerista miraha. Oo haddii dusha sare ee rummaanku ku dhegto ama aad u iftiimiyo, tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in midhaha lagu farsameeyay walxo gaar ah oo soo bandhigaya oo dibaddana sii dheeraynaya mudnaanta. Ha iibsan pomelo haddii ay soo saarto ur aan fiicnayn (caaryo, qoyaan, qadhaadh, caws). Hilibkeedu wuxuu dhadhamin doonaa qadhaadh oo isku si ayuu u urayaa Midhaha noocan oo kale ah ayaa si xun u dhaawici kara caafimaadkaaga.

Liiska cuntada Pomelo

Cuntada isbuuclaha ee pomelo

Kahortaga cuntada pomelo

• Waa mamnuuc in wax lagu cuno isticmaalka firfircoon ee loo yaqaan 'pomelo' ee loogu talagalay dadka qaba cudurka 'ulcer', nephritis, colitis oo ku jira marxaladda ba'an, gaastariga oo leh aashitad badan, cagaarshow.
• Taabooga adag ayaa xasaasiyad ku leh miraha liinta.
• Sidoo kale, kahortaga u hogaansanaanta cuntada ee kaqeybgalka pomelo waa xilliyada uurka iyo nuujinta, qaangaarnimada iyo carruurnimada.
• Cunto laguma talin, iyo guud ahaan jir-xumada, inta lagu jiro mudada jirrooyinka qaar, waxyar kadib qalliinka.
• La-talinta dhakhtarka ayaa lagula talinayaa ka hor intaan cunnadu bilaaban.

Faa'iidooyinka cuntada pomelo

1. Cunnada pomelo waxay bixisaa menu si cadaalad ah u kala duwan, oo ka kooban alaab dabiici ah oo caafimaad leh.
2. Qaabkan miisaanka oo yaraada, sida caadiga ah, wuxuu siinayaa natiijo wanaagsan muddo gaaban.
3. Marka loo eego dib u eegista kuwa miisaanka iska dhimaya, cuntada lama socdo dareen daran oo gaajo ah, oo bixinaysa miisaan lumis raaxo leh.
4. Dabcan, qofku iskama dul fadhiisan karo waxyaabaha faa iidada leh ee pomelo. Citrus-yadaani waxay ka koobanyihiin fiitamiinada kooxaha A, B, C, birta, sodium, potassium, kaalshiyamka, fosfooraska, beta-carotene, ascorbic acid. Ku soo biirista pomelo ee cuntada waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta astaamaha difaaca jirka, kordhinta tamarta iyo kartida shaqada, waxay naga dhigeysaa mid faraxsan, adag oo firfircoon.
5. Maaddaama ay ka kooban tahay pectin, pomelos waxay faa'iido u leeyihiin dhiig karka, isticmaalkooda ayaa caadi ka dhigaya tilmaamahan muhiimka ah.
6. Casiirka Pomelo wuxuu hagaajiyaa dheef-shiidka. In kasta oo cabitaankani yahay mid dabiici ah, haddana wuxuu ka caawiyaa sameynta falcelin alkaline ah oo dhiirrigelisa dheefshiidka saxda ah iyo nuugista cuntada.
7. Fiberka khudradda ayaa ka caawiya mindhicirada inay si dabiici ah iskaga nadiifiyaan waxyaalaha lagu keydiyo, qashinka iyo sunta. Pectin wuxuu ku lug leeyahay sameynta dheef-shiid kiimikaad, nadiifinta habka dheef-shiidka, wuxuu ka ilaaliyaa xuubabka xuubka dheecaanka caloosha caloosha cuncunka leh ascorbic acid
8. Waxyaabaha ay ka kooban tahay pomelo sidoo kale waxay si toos ah u nadiifiyaan weelasha, iyagoo ka hortagaya sameynta astaamo ku dhex jira, waxayna nadiifiyaan waxa ka kooban dhiigga. Miro waa hab fiican oo looga hortago kansarka (gaar ahaan, kansarka naasaha). Sida saynisyahannadu caddeeyeen, isticmaalka joogtada ah ee pomelo, unugyada kansarku waxay bilaabaan inay si tartiib tartiib ah u tarmaan.
9. Waxaa lagugula talinayaa inaad cunto qadar ku filan oo ah pomelo markaad la kulanto hargab iyo cudurrada fayraska. Waxyaabaha sare ee fiitamiin C-ga ah ayaa u fududeynaya ARVI iyo ifilada, waxay ka caawineysaa sidii looga gudbi lahaa cudurka si dhaqso leh. Midhaha waxay xoojinayaan lafaha, waxay kobcinayaan bogsashada jabka dhakhsaha badan waxayna yareyneysaa suurtagalnimada dhaawac daran. Pomelo waxaa lagula talinayaa sonkorowga sababtoo ah hoos udhaca glycemic index (30 unug).
10. Fayraska 'lipase enzyme' wuxuu jirka ka caawiyaa inuu si sax ah u milmo borotiinka, wuxuu dhaqaajiyaa dheef-shiid kiimikaadka, wuxuuna ka ilaaliyaa atherosclerosis-ka hore.
11. Dawooyinka lidka ku ah diiqadaha ee ku jira pomelo waxay hagaajiyaan niyadda, waxay siiyaan farxad waxayna kaxeeyaan diidmada. Sidaa darteed, ma noqon doonto wax aan caadi ahayn in lagu daro pomelo cuntadaada, iyadoon loo eegin inaad rabto inaad miisaanka dhinto. Jidhku wuxuu kaliya ku farxi doonaa martida noocaas ah. Pomelo sidoo kale waxaa si aad ah loogu isticmaalaa qurxinta. Maaskarado kala duwan oo loogu talagalay maqaarka ayaa laga sameeyaa, taas oo ka caawisa inuu noqdo mid jilicsan oo jilicsan, ka takhaluso finanka. Markaa adiga oo kaashanaya midhahan caafimaadka qaba, ma beddeli kartid oo keliya sawirkaaga, hagaajinta jirkaaga, laakiin sidoo kale waxaad noqon kartaa mid soo jiidasho leh adigoon soo booqan goobaha qurxinta.

Faa’iido darrooyinka cuntada pomelo

Waxaa laga yaabaa in doodda kaliya ee miisaanka leh ee ka soo horjeeda miisaanka luminta noocan oo kale ah ay tahay kharashka badan ee pomelo ee aaggayaga iyo dhibaatada helitaanka alaab tayo sare leh.

Dib-u-cunid

Waxaad mar kale u jeesan kartaa cuntada pomelo ka dib hal iyo badh ilaa laba bilood ka dib.