Laba maqaal oo hore (iyo) by dhakhtarka Ayurvedic Claudia Welch (USA), talooyinka dinacharya (Ayurvedic maalinle ah) ayaa lagu dejiyay waxa loo baahan yahay in la sameeyo subax kasta si loo ilaaliyo loona soo celiyo caafimaadka. Ma jiraan talooyin faahfaahsan oo sidan oo kale ah inta ka hartay maalinta, sida xikmadaha Ayurvedic ay fahmeen in inta badan ay u baahan yihiin inay u baxaan adduunka oo ay ka qaybgalaan shaqada iyo qoysaskooda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira mabaadi'da qaarkood oo aad maskaxda ku hayso markaad ku jirto ganacsigaaga maalinlaha ah. Waxaan daabacnay maanta.
Haddii loo baahdo, isticmaal dallad si aad naftaada uga ilaaliso roobka ama iftiinka qoraxda. Inkasta oo faa'iidooyinka ay leedahay soo-gaadhista qorraxda, soo-gaadhista muddada dheer ee qorraxda waxay u horseedi kartaa xaaladaha maqaarka waxayna u egtahay inay kordhiso heerarka kulaylka ee jirka.
Ka fogow dabaysha tooska ah, qorraxda, boodhka, barafka, sayaxa, dabaylaha xooggan iyo xaaladaha cimilada oo aad u daran.
Gaar ahaan inta lagu guda jiro hawlaha qaarkood. Tusaale ahaan, waa inaanu qofku hindhisin, daacin, qufacin, seexan, ku cunin, ama aanu ku damin meel aan habboonayn si looga fogaado lumbago ama dhibaatooyin kale.
Macallimiintu kuma talinayaan in aad joogtid hooska geedka xurmada leh ama macbadyada kale ee ay ilaahyadu deggan yihiin, iyo sidoo kale in aan la isticmaalin waxyaalaha aan nadiifka ahayn. Waxa kale oo ay nagula talinayaan in aynaan ku dhex seexan geedaha dhexdooda, meelaha dadku isugu yimaaddo iyo kuwa diinta laga sheego, iyo waxa habeennada laga sheegayo – xataa in aynaan ka fikirin in la booqdo kawaannada, kaymaha, guryaha la isku hayo iyo meelaha lagu aaso.
Qofka casriga ah way ku adagtahay in uu rumaysto jiritaanka makhluuqa aan dhulka la dhigin, waxa aynu ugu yar nahay halka ay ku qaadan karaan waqtigooda, laakiin waxa aynu ku dhaqaaqnaa maskax iyo isku day in aynaan booqan meelaha loo arko in ay madow yihiin, oo cudurka qaba. wasakhaysan ama u horseeda niyad jab, kaliya haddii aan haysano sabab wanaagsan oo tan ah ma jirto. Meelahaas waxaa ka mid ah xabaalaha, kawaannada, baararka, luuqyada mugdiga iyo wasakhda ah, ama wax kasta oo soo jiidanaya tamar ku habboon tayadaas. Haddii ruuxa jidhkiisu maqan yahay uu ku dhibo ama yaanu ku dhibin, waxaa habboon in aad iska ilaaliso meelo badan oo ka mid ah meelaha kor ku taxan sababtoo ah waxay u badan yihiin inay noqdaan meelaha tuugta, hoodlumsyada, ama meelaha ay ku tarmaan xanuunka ama niyadda xun… taas oo aan wax badan ka tari doonin.
Dareenka dabiiciga ah - qufac, hindhiso, matag, biyo-bax, gariir, qashin tuur, qosol ama oohin waa inaan la xakameynin ama aan si degdeg ah loo bilaabin dadaal si looga fogaado khalkhalgelinta socodka xorta ah. Xakamaynta rabitaankaas waxay keeni kartaa ciriiri ama, taas oo lagu qasbo inay u socoto jihada aan dabiiciga ahayn. Tani waa fikrad khaldan, sababtoo ah haddii pranadu u dhaqaaqdo jihada khaldan, kala-baxa iyo ugu dambeyntii cudur ayaa dhici doona. Tusaale ahaan, rabitaanka la xakameeyey ee ah in la aado musqusha waxay u horseedi kartaa calool-istaag, diverticulosis, dheef-shiid kiimikaad, iyo calaamado kale oo aan fiicnayn.
Iyadoo aan lagu talinaynin xakamaynta, Ayurveda waxay kugula talinaysaa inaad daboolto afkaaga markaad hindhiso, qosliso ama hamaansanayso. Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin, laakiin hooyadaa waxay ku shaqaynaysay Ayurveda markay kuu sheegtay inaad sidaas oo kale samayso. Ku faafidda microbes ee deegaanka waa hab weyn oo lagu sii waaro cudurka. Waxaan sidoo kale ku dari karnaa inay fiicnaan lahayd inaan si joogta ah u dhaqno gacmaheena, gaar ahaan marka aan jiranno ama dadka nagu xeeran ay jiran yihiin.
Gacmaha oo la dhaqo, isku xoqidda calaacalahaaga ilaa 20 ilbiriqsi biyo diiran hoostooda, waa mid ka mid ah hababka ugu fiican ee looga fogaado faafinta jeermiska. Uma baahnid inaad waalanto oo aad isticmaasho saabuun bakteeriyada bakteeriyada triclosan shantii daqiiqoba mar. Waa wax dabiici ah in aan la kulano deegaanka, laakiin habka difaacayagu waxa uu la tacaalaa caqabadaha.
Wax badan ha ku fadhiisan cidhibtaada (macno ahaan), ha samayn dhaqdhaqaaq jireed oo fool xun, sankana ha afuufin si xoog ah ama aan loo baahnayn. Waa palette muuqaal ah oo tilmaamo ah, laakiin mid faa'iido leh. Ku fadhiista cidhibtaada muddo dheer waxay gacan ka geysan kartaa bararka dareemaha sciatica. "Dhaqdhaqaaqa jirka ee foosha xun" waa dhaqdhaqaaqyo degdeg ah iyo gariir, kuwaas oo keena murqaha muruqyada. Tusaale ahaan, mid ka mid ah walaashay, markii ugu horreysay ee ay ku kacdo barafka caadiga ah, gacmaha iyo lugaha si kaftan ah ayay u ruxruxday si aan dhammaanteen qosol u galnay, subaxdii dambena waxaa ku dhacay xanuunka dhabarka hoose oo ay ku adkaatay inay dhaqaaqdo.
Ma garanayo waxa qofka ku kicin kara in uu sanka ka afuufo si xoog ah ama aan loo baahnayn, laakiin waa fikrad xun. Sanka oo aad u garaaca wuxuu u horseedi karaa dillaaca xididdada dhiigga ee maxalliga ah, kicinta dhiig-baxa waxayna carqaladeeyaan socodka siman ee madaxa.
Waa wax aad loola yaabo, laakiin waxaan inta badan u aragnaa daalka sida daciifnimada dabeecadda oo aan ixtiraamno baahiyaha kale ee dabiiciga ah ee jirka. Haddaynu gaajaysannahay, waannu cunnaa. Haddaynu harranahay, waan cabnaa. Laakiin haddii aan daalanahay, isla markiiba waxaan bilaabeynaa inaan ka fikirno: "Maxaa iga qaldan?" Ama malaha waa sax. Waxaan u baahanahay inaan nasano. Khubarada Ayurvedic waxay ku talinayaan in la joojiyo dhaqdhaqaaq kasta oo jidhka, hadalka iyo maskaxda ah ka hor intaadan dareemin daal. Tani waxay gacan ka geysan doontaa ilaalinta - firfircoonidayada - iyo inaan caafimaad qabno.
Ha eegin qorraxda wakhti dheer, ha ku qaadin culays culus madaxaaga, ha eegin yaryar, dhaldhalaalaya, wasakh ah ama waxyaabo aan fiicnayn. Maalmahan, tan waxa kale oo ka mid ah daawashada shaashadda kumbuyuutarka, shaashadda casriga ah, iPod ama aaladaha shaashadda yar yar ee la midka ah muddo dheer, daawashada barnaamijyada TV-ga ama wax akhrinta waqti dheer. Indhaha ayaa ku yaal ama nidaamka kanaalka, kaas oo loo tixgeliyo qayb muhiim ah oo ka mid ah nidaamka kanaalka maskaxda. Saamaynta indhaha ayaa si la mid ah maskaxdeena uga muuqata.
Shanta xubnood ee dareenkayadu waa indho, dhego, san, carab iyo maqaar. Khubaradu waxay ku talinayaan in aanay aad u culaysin, laakiin sidoo kale yaanay u oggolaan inay caajis yihiin. Sida indhaha, waxay sidoo kale la xiriiraan kanaalada maskaxda, sidaas darteed waa in si habboon loo saameeyaa.
Faahfaahinta cuntada ayaa ka baxsan baaxadda maqaalkan, markaa halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah talooyinka khuseeya dadka badankood.
Ilaali awoodda dheef-shiidka saxda ah adiga oo cunaya saddex-meelood meel ilaa kala badh awoodda caloosha.
– Bariiska, badarka, digirta, milixda dhagaxa, amla (walaxda ugu muhiimsan ee chyawanprash) waa in si joogto ah loo isticmaalo.e, macaanka dhirta, oo ay si joogto ah u isticmaasho Ayurveda si ay u ilaaliso caafimaadka, xoogga iyo adkaysiga), shaciir, biyo la cabbo, caano, subag iyo malab.
– Ha cunin, ha samaynin, ha seexan, hana waxba baran waaberiga iyo maqribka.
- Cun marka cuntadii hore la dheefshiido.
-Cuntada maalinlaha ah ee ugu muhiimsan waa in ay ahaataa bartamaha maalinta, marka awoodda dheef-shiidku ay tahay ugu badnaan.
– Cun waxa ku habboon oo keliya iyo tiro yar.
- Guud ahaan, raac talooyinka hoose ee ku saabsan sida loo cuno.
Weydii:
– Cuntooyinka la diyaariyey oo dhan, oo ay ku jiraan badarka la kariyey
– Cunto diirran, nafaqo leh
– Cab cabitaanno diirran
– Cunto si fiican u calalin jawi deggan
– Neef dheer qaado ka dib markaad liqday qaniinyadii u dambaysay, ka hor inta aanad bilaabin hawl kale
– Isku day in aad isku mar wax cunto
Laguma talin:
– Miraha ama casiirka khudradda nus saac gudahood ka dib markaad wax cunto
- Cuntooyinka aadka loo farsameeyey (la barafeeyey, qasacadaysan, baakadaysan ama cunto degdeg ah)
– cunto qabow
– Cunto ceeriin ah (miro, khudaar, saladh), gaar ahaan subaxdii iyo fiidkii. Waxaa la cuni karaa bartamaha maalinta, gaar ahaan cimilada diiran.
- Cabbitaannada qabow ama kaarboonaysan
– cunto aad loo kariyey
- sonkor la safeeyey
- caffeine, gaar ahaan kafeega
- Khamriga (Dhakhaatiirta Ayurvedic waxay ku talinayaan in laga fogaado wax kasta oo laga yaabo inay la xiriiraan soo saarista, qaybinta iyo isticmaalka khamriga)
– Cunista xaalad walaac ama ciil
Si aad u hesho talo faahfaahsan oo ku saabsan alaabooyin gaar ah oo loogu talagalay isticmaalka gaarka ah, fadlan la xiriir khabiirka nafaqada ee Ayurvedic.
Ayurveda waxay kugula talineysaa inaad doorato xirfad kaa caawin doonta inaad gaarto yoolalkaaga nolosha oo ku habboon heerarka sare ee anshaxa.
Odaygii hore ee Charaka waxa uu ina baray in dadaalka lagu ilaalinayo maskaxda deggan iyo kasbashada aqoonta ay tahay sida ugu wanaagsan ee lagu ilaaliyo xaalad caafimaad qabta iyo ilaalinta xasaanadda. Waxa uu sheegay in ku dhaqanka rabshad la’aantu ay tahay dariiqa ugu macquulsan ee lagu gaari karo cimri dheer, beerista geesinimada iyo geesinimada waa habka ugu wanaagsan ee lagu kobcin karo xoogga, waxbarashadu waa habka ugu habboon ee lagu heli karo daryeel, xakameynta dareenka ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo farxadda. , aqoonta dhabta ah waa habka ugu wanaagsan. raaxaysi, iyo guur la'aantu waa tan ugu wanaagsan dhammaan waddooyinka. Charaka ma ahayn kaliya falsafad. Waxa uu qoray mid ka mid ah qoraallada ugu muhiimsan ee Ayurveda ku dhawaad kun sano ka hor ilaa maantana waa la tixraacaa. Tani waa qoraal aad wax ku ool ah. Tani waxay talada Charaki ka dhigeysaa mid aad u muhiim ah sababtoo ah wuxuu ahaa nin si fiican u bartay saameynta caadooyinka, cuntada iyo dhaqamada ay ku leeyihiin caafimaadka aadanaha.
Bulshada casriga ah, farxaddu waxay la xiriirtaa qanacsanaanta xubnaha dareenka iyo, sidoo kale, isla markiiba. Haddii aynaan qancin karin rabitaankeena, waxaan dareemaynaa qanacsanaan la'aan. Charaka baraa caksigeeda. Haddii aan xakameyno xubnaha dareenka iyo rabitaanka iyaga la xiriira, markaa noloshu waxay noqon doontaa mid dhammaystiran. Waxay si dhow ula xiriirtaa guur la'aanta.
Mid ka mid ah macalimiinteyda ayaa sheegay in guur la'aantu aysan ahayn oo kaliya ka tanaasulida fikradaha iyo ficillada is-xilqaanka ah, laakiin sidoo kale dhowrsanaanta xubin kasta oo dareen ah. Dhawrsoonaanta dhegtu waxay nooga baahan tahay inaan diidno inaan dhegaysanno xanta iyo erayada qallafsan. Dhawrsoonaanta indhuhu waxa ay ka mid tahay in aad ka fogaato in ay dadka kale ku eegaan damac, nacayb, ama xumaan. Dhawrsanaanta carrabku waxa ay ina faraysaa in aynu ka fogaano is-qab-qabsiga, xanta faafinta, ku hadalka hadallada qalafsan, arxan darada ah, iyo ka fogaanshaha hadallada colaadeed, fidnada iyo is-qab-qabsiga keena, hadallada ujeeddo colaadeed leh. Waa inaad ku hadashaa hadba sida ay xaaladdu tahay, adigoo isticmaalaya erayo wanaagsan - run iyo farxad. Waxa kale oo aynu ku edbin karnaa dhadhankayaga in aynu si dhexdhexaad ah u cunno cunto (nadiif iyo dheeli tiran) si aanay dheefshiidka u dhibin oo aynaan maskaxdeenna u jahawareerin. Waxaan ku edbin karnaa dareenkeena dhadhanka iyo taabashada annaga oo xakameynayna xad-dhaafkeena, cunno wax ka yar inta aan u baahanahay, neefsanno udgoonka bogsashada, oo taabanaya waxa nagu khuseeya.
Ayurveda waxa ay ina baraysaa in nolosha aamusnaanta, aqoonta ku dhisan ay u badan tahay in ay nagu hogaamiso farxad marka loo eego nolosha hamiga iyo raaxaysiga - noloshan oo kale waxay u badan tahay in ay daaliso habdhiska dareenka oo ay maskaxda ka dhigto mid aan dheelitirnayn.
Macallimiintu waxay ku talinayaan in aan raacno dariiqa dhexe, annagoo ka fogaanayna xagjirnimada wax kasta oo aan samayno. Tan waxaa ku jira taabashada Taoism. Waxay u muuqan kartaa in markaa nolosha aysan jiri doonin meel loogu talagalay hiwaayadaha xiisaha leh iyo xiisaha. Si kastaba ha ahaatee, marka si taxadar leh loo fiirsado, waxay soo baxday in xirfadlayaasha dariiqa nolosha dhexe ay leeyihiin xamaasad joogto ah oo aad u qanacsan, halka qofka si aad ah u dareemo rabitaankiisa uusan waligiis awoodin inuu qanciyo - " kor u kaca "waxaa lagu bedelay cabsi. "dhaco". Xakamaynta rabitaanku waxay horseedaa hoos u dhaca rabshadaha, xatooyada, xaasidnimada, iyo dhaqanka galmada aan habboonayn ama waxyeelada leh.
Haddii aan soo koobno xeerarka hab-dhaqanka ee ay macallimiintu ku taliyeen, waxaa fiican in la xasuusto Xeerka Dahabka ah. , laakiin sidoo kale waxaa naloo soo bandhigay kuwan soo socda:
"Ha noqon nacas, laakiin waa inaan qof walba tuhmin.
Waa inaan siinaa hadiyado macquul ah oo aan ku dadaalno sidii aan u caawin lahayn dadka saboolka ah, la ildaran xanuunka ama murugada. Tuugsiga waa in aan la khiyaanayn oo aan la xumaan.
Waa inaan si fiican u baranaa fanka ixtiraamka dadka kale.
Waa inaan saaxiibadayada ugu adeegno kalgacal oo aan u samayno camal wanaagsan.
Waa inaan la saaxiibnaa dadka wanaagsan, taas oo ah, kuwa isku dayaya inay hoggaamiyaan nolol akhlaaqeed.
Waa in aynaan khaladaad ka raadin ama ku dhega adayga isfaham la'aanta ama rumaysad la'aanta dadkii hore, Qorniinka, ama ilo kale oo xigmad ah. Taa lidkeeda, waa in la caabudaa.
Xataa xayawaanka, cayayaanka iyo quraanjada waa in loola dhaqmaa sidii iyaga oo kale
“Waa inaan caawinnaa cadawgeena, xitaa haddii aysan diyaar u ahayn inay na caawiyaan.
- Qofku waa inuu maskaxda ku hayaa marka uu wajaho nasiib wanaag ama xumaan.
- Waa in qofku ka masayro sababta barwaaqada wanaagsan ee dadka kale, laakiin maaha natiijada. Taas oo ah, qofku waa inuu ku dadaalaa inuu barto xirfadaha iyo hab nololeedka anshaxa, laakiin ha ka masayrin natiijada - tusaale ahaan, maal ama farxad - kuwa kale.