Ma jiraan waxyaabo hoos u dhigaya cuntada khudradda?
Waxa ugu horreeya ee loo arki karo inay tahay khasaare ayaa ah baahida loo qabo in dib loo baro caadooyinka dhadhanka. Dib-u-wax-barashada noocan ah waxay qaadataa wakhti. Dadka caadeystay inay cunaan cuntooyinka dufanka leh, kuwa la sifeeyay iyo cunista hilibka ay ku adag tahay dheefshiidka, waxay isla markiiba bilaabayaan inay kor u qaadaan khudaarta iyo miraha, masago iyo digirta! caadooyinka dhadhanka si toos ah ula xidhiidha dareenka iyo waayaha. Dhaqan ahaan, guryo badan, saxan ayaa la dhigaa dhexda miiska oo hilib la dubay, baradho iyo khudaar ku wareegsan. Midda labaad, oo sidoo kale loo arki karo inay tahay khasaare, waa waxa lagu magacaabi karo dareen niyad jab. Heerka degdegga adrenaline dhiiga qofka cuna hilibka ayaa ku batay. Marka hilibka si lama filaan ah uga baxo cuntada, heerka adrenaline ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu hoos u dhaco. Natiijo ahaan, qaar ayaa laga yaabaa inay si ku-meel-gaar ah u caajisaan, taas oo dadka qaar u arkaan inay tahay natiijada nafaqo-xumo "buuxa" ah. Laakiin si dhakhso ah heerka adrenaline ayaa caadi u noqda, oo dareen cusub ayaa u yimaada qofka. farxadaha nolosha. Dhexdhexaad jimicsiga jirka sidoo kale ka caawi soo celinta farxadaas. Dabeecadda saddexaad ee suurtogalka ah ee "negative" ee khudradda ayaa ah "wali waan gaajaysanahay" dareenka cunista ka dib. Sida caadiga ah, tani waa waqti nafsi ah oo kali ah. Haa, guud ahaan, cuntada khudradda waa ka baruur yar. Laakiin waxay u fiican tahay caafimaadkeena iyo fayoobideena. 1-2 toddobaad gudahood, jidhku wuxuu la qabsanayaa isbeddellada dhacay, dheregashadu waxay sidoo kale si cajiib ah uga dhici doontaa cuntada khudradda. Intaa waxa dheer, badarka, digirta, khudaarta iyo khudaarta kaloriintoodu ku yar tahay, taas oo macnaheedu yahay in hal mar la wada cuni karo mug ka badan cuntooyinka kalooriyada ku badan. Natiijadu waa saturation, in kasta oo nooc yar ka duwan yahay. Laakiin waxa fiican in aad marar badan wax cunto. Way ka caafimaad badan tahay waxaana ku taliyaa khubarada nafaqaynta. "Vegetarianismku waa furaha caafimaadka"