Dhaqannada ruuxiga ah sida yoga, ka fiirsashada ama miyir-qabka ayaa dad badani u arkaan inay yihiin hiwaayadaha cusub ee soo socda. Si kastaba ha ahaatee, dad badan oo aad u badan ayaa imanaya gabagabada in ay lagama maarmaan u yihiin nolosheenna mashquulka ah. Sidee Vipassana, ama ku-dhaqanka aamusnaanta, u caawiyay geesigeenna?
Dhaqannada ruuxiga ah waxay xoojin karaan qofka waxayna muujin karaan tayadiisa ugu wanaagsan. Laakin jidka loo maro waayo-aragnimo cusub, baqdin baa inta badan soo baxda: "Kuwani waa koox-koox!", "Oo haddii aan dhabarkayga qabsado?", "Xitaa ma awoodi doono in aan sawiro sawirkan xitaa meel dhow." Sidaa darteed, ha u tegin xag-jirnimada. Laakiin sidoo kale lagama maarmaan ma aha in la dayaco fursadaha.
Waa maxay vipassana
Mid ka mid ah dhaqamada ruuxiga ah ee ugu awoodda badan waa vipassana, oo ah nooc gaar ah oo ka fiirsi. Dalka Ruushka, waxa ay noqotay suurtogal in lagu dhaqmo Vipassana dhawaanahan: xarumaha rasmiga ah ee aad ku qaadan karto dib u gurasho ayaa hadda ka shaqeeya gobolka Moscow, St. Petersburg iyo Yekaterinburg.
Dib-u-noqoshada waxay caadi ahaan qaadataa 10 maalmood. Waqtigaan, kaqeybgalayaasheedu waxay diidaan xiriir kasta oo lala yeesho adduunka dibadda si ay keligood ula joogaan naftooda. Nidar aamusnaan ayaa shardi u ah dhaqanka, kaas oo dad badani ugu yeeraan waaya-aragnimada ugu weyn ee nolosha.
Jadwalka maalinlaha ah ee xarumaha kala duwan, marka laga reebo qaar ka mid ah, waa isku mid: saacado badan oo ka fiirsasho maalinle ah, muxaadaro, cunto dhexdhexaad ah (inta lagu jiro dib u gurashada, ma cuni kartid hilib oo ma soo qaadan kartid cunto). Dukumeentiyada iyo alaabta qaaliga ah, oo ay ku jiraan laptop iyo taleefan, waa la xareeyaa. Ma jiraan buugaag, muusik, ciyaaro, xitaa xirmooyinka sawir-qaadista - kuwanuna waa "sharci-darro."
Vipassana dhabta ah waa lacag la'aan, iyo dhamaadka barnaamijka waxaad ka tagi kartaa deeq macquul ah.
Aamusnaanta nafteyda
Maxay dadku si iskood ah ugu jeestaan dhaqankan? Elena Orlova oo ka socota Moscow waxay wadaagtaa khibradeeda:
"Vipassana waxaa loo arkaa inay tahay dhaqanka aamusnaanta. Laakiin dhab ahaantii waa ku dhaqanka garashada. Kuwa weli ku jira bilowga dariiqa ayaa isku dayaya in ay u fasiraan iyada oo ku saleysan male-awaal shakhsi ahaaneed iyo rajooyin. Taasi waa sababta aan dhammaanteen ugu baahanahay macalin sharxi doona sababta ay tani lama huraanka u tahay iyo sida saxda ah ee aan nafteena u gelin karno ficil ahaan.
Waa maxay sababta vipassana loogu baahan yahay? Kaliya si aad u qoto dheeraato aqoontaada. Sidaa darteed, waa khalad in la yiraahdo "ku tababar shaqo barasho", maadaama ay hadda bilaabaneyso koorsadan. Waxaan ku qanacsanahay in vipassana la soo booqdo ugu yaraan hal mar lixdii biloodba mar. Nuxurkiisu isma beddelo, laakiin innaga lafteena ayaa isbeddela, qoto dheeraanta fahamka iyo garashada ayaa isbeddelaysa.
Tilmaamaha waxaa la bixiyaa inta koorsadu socoto. Dhaqamada kala duwan way ku kala duwan yihiin, laakiin macnuhu waa isku mid.
Mashquul maalmeedka iyo mashquulka maalinlaha ah, maskaxdeenu waxay ku lug leedahay ciyaaraha aduunka ee aynu alifnay. Oo dhamaadka nolosheennu waxay isu beddeshaa hal neurosis oo aan kala go' lahayn. Dhaqanka Vipassana wuxuu kaa caawinayaa inaad naftaada u kala furfurto sida kubbadda oo kale. Waxay siisaa fursad aan ku eegno nolosha oo aan aragno waxa ay tahay iyada oo aan falcelinteena. Si aan u aragno in aan qof iyo waxbaba lahayn sifooyinkii aan laftigeena u dhiibnay iyaga. Fahamkani wuxuu xoreeyaa maskaxda. Oo waxay ka tagtaa ego, taas oo aan hadda wax xakameynin.
Kahor intaanan dib-u-gurashada u gudbin, aniga, sida kuwa kale, waxaan la yaabay: “Yaan ahay? Maxaa waxaas oo dhan keenay? Waa maxay sababta wax waliba sidan oo kale u yihiin oo aysan ahayn? Su'aalaha badanaaba waa hadal, laakiin waa dabiici. Nolosheyda waxaa jiray dhaqammo kala duwan (tusaale yoga, tusaale ahaan) kuwaas oo uga jawaabay si uun ama si kale. Laakiin ilaa dhamaadka. Iyo dhaqanka vipassana iyo falsafada Buddhism sida sayniska maskaxda ayaa siisay faham wax ku ool ah oo ku saabsan sida wax walba u shaqeeyaan.
Dabcan, faham buuxa ayaa weli fog, laakiin horumarku waa muuqdaa. Dhibaatooyinka soo raaca ee wanaagsan - waxaa jiray kaamilnimo yaraan, neurosis, iyo rajooyin. Natiijo ahaan, silica yar. Waxay iila muuqataa in nolosha oo dhan la'aanteed ay guulaysato oo kaliya.
Fikirka teraabiyada cilminafsiga
"Haddii aysan jirin fursad aad ku tagto dib-u-noqosho maalmo badan, ka dibna xitaa 15 daqiiqo oo ah dhaqanka fekerka maalin kasta ayaa si weyn u wanaajiya tayada nolosha, ka caawinta welwelka iyo xanuunka niyad-jabka," ayuu yiri dhakhtarka dhimirka iyo teraabiyada cilminafsiga ee Pavel Beschastnov. - Haddii ay jirto fursad noocaas ah, markaa waxaan tixgelin karnaa ma aha oo kaliya xarumaha dib u noqoshada ee kuugu dhow, laakiin sidoo kale meelaha loogu yeero awoodda. Tusaale ahaan, Altai ama Baikal. Meel cusub iyo xaalado cusub ayaa kaa caawinaya inaad si dhakhso leh u beddesho oo aad naftaada u dhex geliso.
Dhanka kale, dhaqamo kasta oo ruuxi ah ayaa faa'iido u leh ka shaqeynta naftiisa, laakiin hubaal maaha "kiniin sixir" mana aha furaha ugu muhiimsan ee farxadda iyo wada noolaanshaha.