Cabitaanka cuntada, 30 maalmood, -18 kg

Miisaan luminta illaa 18 kg 30 maalmood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 450 Kcal.

Cunitaanka cabitaanku waa farsamo soddon maalmood ah, inta lagu guda jiro taas oo aad lumin karto qadar macquul ah oo miisaan ah. Haddii aadan u baahnayn inaad si sax ah u hagaajiso shaxanka, markaa muhiim maahan inaad ku fariisato cuntadan muddo dheer. Mararka qaarkood kaliya toddobaad ama 10 maalmood ayaa ku filan. Iyada oo ku saleysan yoolalkaaga iyo, dabcan, ladnaanta. Ka dib oo dhan, cuntadu waa mid adag oo ku lug leh oo keliya cabitaanka. Cunnooyinka adag waxay u baahan doonaan in gebi ahaanba laga tago. Sida caadiga ah, inta lagu gudajiro waqtiga la raacayo xeerarka farsamadan, qofku wuxuu ka takhalusaa ugu yaraan 15-18 kiilogaraam oo culeys saa’id ah.

Cabitaanka shuruudaha cuntada

Markaa, markaad miisaanka ku lumiso cuntada cabitaanka, waxaad u baahan tahay oo keliya inaad cabto. Waa la ogol yahay in la isticmaalo caanaha dufanku ku yar yahay iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, maraqyada dufanku ku yar yahay, compotes, jelly, casiirka, shaaha. Dabcan, biyaha nadiifka ah waa inay ku jiraan cuntadaada. Cabbitaan kasta oo ay ku jiraan sonkor iyo aalkolo waa mamnuuc cuntada cabbitaanka.

Aynu tixgelinno weel kasta oo la cabbo si faahfaahsan.

Biyaha Waa maaddada ugu muhiimsan cuntadaada. Cab ugu yaraan 1,5 litir oo nadiif ah, oo biyo ah maalin kasta. Dadka leh rabitaan aad u xoog badan, xitaa waxaa jira cunto biyo saafi ah oo biyo kaliya loo oggol yahay in la cabbo, iyo dareerayaasha kale waa mamnuuc. Laakiin, si kasta oo ay tahay soo -gaadhistu, ha sii wadin nidaamkaas in ka badan saddex maalmood. Tani waxaa ka buuxa halista dhibaatooyin caafimaad. Ku fadhiisashada cunto 30 maalmood ah, ha iloobin inaad bilowdo maalin kasta adoo xoojinaya dheef-shiid kiimikaad adigoo u diraya galaas biyo caafimaad leh calooshaada.

Brees waxaad cuni kartaa hilibka lo'da, digaaga iyo kalluunka. Waa inay ahaadaan kuwo dufan yar oo guriga lagu sameeyo (aan lahayn maraq bacaysan, xabadaha bouillon iyo alaabada kale ee la midka ah). Marka la karkariyo, waxaa loo ogol yahay in lagu daro xawaash aan ku jirin kalooriyo, geedo yaryar (dhir mudnaanta leh), waxaad milix kartaa wax yar, iyo sidoo kale xilli leh xaleef karootada iyo celery si aad u kala duwanaato dhadhanka. Laakiin ma cunno maaddooyinka adag. Cadaadis maraq ka hor inta aanad isticmaalin si ay dareeraha kaliya u hadhaan. Haddii kale, waxaa mar hore loo arkaa xadgudub ku ah xeerarka cuntada. Waxaa muhiim ah in la ogaado in maraqyadu ay yihiin kaliya hilib, waa mamnuuc in lagu kariyo lafaha.

Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo qaab dareere ah. Waxaan cabnaa kefir iyo caano la dubay oo ay ku jiraan dufan ilaa 2%. Waa suurad wacan in heerka heerka dufanka caanaha aanu ka sareyn 1,5%. Waxaan isku diyaarinaa caano fadhi-dufan-yar oo guriga ah, ku kaydi noocyada miraha ee alaabooyinkani maaha kuwo ku habboon.

Juices… Kuwaas waxaa ka mid ah, tufaaxa, miraha canabka iyo miraha kale ee liinta ayaa ahmiyada koowaad siiya cuntadan. Laakiin aad bay muhiim u tahay in isku -darka casiirka (gaar ahaan maqnaanshaha sonkorta ku jirta) waa inaad hubisaa 100%. Dabcan, waxaa fiican inaad cabto casiirka cusub ee la tuujiyey ee diyaarintaada. Waxaad isticmaali kartaa, mabda 'ahaan, casiir kasta, miro iyo khudaarba.

Compotes iyo jelly naftaada ka kari miraha cusub, miraha la qalajiyey, berry. Soo gelinta jelly oatmeal ee cuntada sidoo kale waa la soo dhaweynayaa.

Ogsoonow in howlaha nadaafadda ee jirka leh cabitaanka ay u socdaan sida soo socota.

10 -ka maalmood ee ugu horreeya, xiidmaha iyo xubnaha kale ee saxarada ayaa la nadiifiyaa. Wakhtigan, suurtogalnimada in huurada carrabka saraysaa Tani waa gunno aan fiicnayn oo ku saabsan habka nadiifinta, taas oo caadi ah. Kaliya iska saar intaad ku cadayanayso burush ama qaaddo.

Laga bilaabo 10-ka ilaa maalinta 20-aad, xubnaha loogu yeero cufan (gaar ahaan, beerka iyo kelyaha) ayaa iyaguna ku lug leh geeddi-socodka nadiifinta. Waqtigaan, dareemo aan raaxo lahayn ayaa ka soo bixi kara aaggooda.

Dhammaadka cuntada - laga bilaabo maalinta 20 illaa dhammaadka - nadiifinta ayaa mar horeba ka dhacda heerka unugyada jirka. Hadda waa inaanay jirin wax dareen ah oo raaxo leh haba yaraatee. Kaliya farxad iyo fudeyd.

Waxaa lagugula talinayaa inaad cunto 5 jeer maalintii, adoo ka tagaya wax cunto ah 2-3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Haddii marka hore aad gaajaysan tahay, u oggolow naftaada dhowr kabbo oo kefir dufan yar leh ka hor intaadan seexan. Laakiin isku day inaad si tartiib tartiib ah uga fogaato caado cunista oo aad si adag ugu hoggaansanaato xeerarka cuntada.

Marka cuntadu dhammaato, aad bay muhiim u tahay in si sax ah looga baxo. Haddii kale, jirka, oo aan u baran cuntada adag, si fudud ayuu u fallaagoobi doonaa. Marka hore, waxaad ku dari kartaa oo kaliya boorash caato ah (oo doorbidaya boorashka) cuntadaada, oo u cun quraacda. Laguma talinayo in la soo bandhigo isbeddelada kale ee cuntada toddobaadka ugu horreeya maalinta ka dib. Laga bilaabo toddobaadka labaad wixii ka dambeeya, ku wareeji boorashka aan kor ku soo sheegnay (qasab ma aha in mar walba la cuno boorashka kaliya) waqtiga qadada, iyo quraacda, u oggolow naftaada 1-2 ukun digaag oo la karkariyey ama rooti la jeexay jeex khafiif ah oo farmaajo ah. Cashada ka daa hadda. Toddobaadka saddexaad ka dib marka aad lumiso miisaanka dareeraha, soo bandhig isbeddello cusub. Hadda ka dhig quraacda dareere, qadada - boorash, iyo cashada waxaad cuni kartaa khudaar ama miro daray ah, laakiin saliid la'aan. Toddobaadka afaraad, isbeddellada ugu muhiimsan ayaa bilaabma. Qadada, waxaad awoodi kartaa hilib dufanku ku yar yahay ama saxan kalluun. Quraacda iyo cuntooyinka fiidkii waa isku mid sidii toddobaadkii hore.

Laga bilaabo usbuuca shanaad iyo waqti dheer (doorbidayaa weligiis), hal maalin usbuucii, waa inaad kaliya u ogolaataa naftaada cunto dareere ah, adigoo fulinaya nooc ka mid ah rarka. Tani waxay kaa caawin doontaa maaha oo kaliya inaad ka ilaaliso jirka inuu helo miisaan saaid ah, laakiin sidoo kale waxay caadi ka dhigeysaa shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka, taas oo u oggolaaneysa inay mararka qaarkood nasato. Maalmaha kale, ha ka badin qaadashada kaloriinta caadiga ah hana ku tiirsanaan cunnooyinka dufanka leh iyo macmacaanka. U oggolow naftaada inaad ka reeban tahay, laakiin maahan maalin kasta.

Cabitaanka cuntada

Cunto qiyaas ah, haddii aad go'aansato inaad lumiso miisaankaaga cabitaanka cuntada, waxay noqon kartaa sidan soo socota.

Haddii rabitaanka cuntada uu u dhexeeyo cuntada, waxaad jidhka ku caawin kartaa koob shaah ah oo caano ama liin leh. Waxa kale oo aad qaxwe kartaa, laakiin tiro yar.

Cabitaanka cuntada diidmada

• Kaliya dadka caafimaadka wanaagsan ayaa u hogaansami kara cuntada la cabo, ka dibna ka dib markaad la tashato dhakhtar.
• Bukaanka qaba dhibaatooyinka caloosha ama mindhicirada, iyo sidoo kale xubnaha kale iyo nidaamyada jirka, si sax ah uma raaci karaan nidaamkan.
• Xaqiiqdii, haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waa inaysan ku jiri karin cunto cabitaan.
• Sidoo kale, u janjeerka jirku inuu bararto waa diidmo weyn. Cunnadan ayaa dhibaatadaada ka dhigi karta mid xitaa taabasho badan.

Faa'iidooyinka cuntada la cabo

1. Cunto cabitaanka ayaa waxtar leh. Miisaan dhimista ayaa raali ka ah durba maalmaha ugu horreeya nolosha ee cabitaanka khamriga.
2. Isla mar ahaantaana, ma aha oo kaliya miisaanka xad-dhaafka ah ayaa luma, jidhka ayaa sidoo kale laga nadiifiyaa sunta waxyeelada leh, sunta iyo walxaha kale.
3. Waxaa kale oo xusid mudan in culeyska saaran habka dheef-shiidka ee jirka uu hoos u dhacayo. Anaguna, hoogay, badanaa badanaa si xad dhaaf ah ayaanu u culeysnaa, iyadoo la cunay tiro badan oo ah cuntooyinka dufanka adag, cuntooyinka sigaar lagu cabbo, walxaha ilaaliya nooc kasta oo lagu daro waxyaabo shaki leh, nuugista macmacaanka, aalkolada, iwm. aad uga fudud, si mareenkeenna dheef-shiidka si fudud u nasto inta lagu jiro cunnadan.
4. Iyo guud ahaan, mugga caloosha ayaa si weyn hoos loogu dhigay. Marka mustaqbalka waxaad ku qanci doontaa qaddar aad u yar oo cunto ah. Laakiin waxa ugu weyni maaha in mar labaad la kala bixiyo. Tani aad ayey u fududahay in la sameeyo haddii aad bilowdo in aad cunto badan. Isku day inaad xakameyso naftaada, maxaa yeelay waxaad gelisay dadaal badan sidii aad ku gaari lahayd natiijada.
5. Haddii marka hore cuntada qaar dadka ka mid ahi ay xusaan inay la soo derseen daciifnimo, markaa ugu dhakhsaha badan adiga, liddi ku ah, waa inaad dareentaa fudeyd wanaagsan iyo xoog. Xaqiiqdu waxay tahay in jidhku bilaabo inuu soo daayo tamar uu awal ku bixin jiray ka shaqaynta cuntada adag. Haatan hawshan waa ladiray, waxaadna dareemaysaa xoog kor u kac leh waxaadna ku jirtaa xaalad aad u wanaagsan. Waqtiga ugu badan ee tan ka dib ay tahay inay tani dhacdo waa 10 maalmood ka dib bilowga cuntada.

Faa’iido darrooyinka cuntada la cabo

• Marka hore, daciifnimo ayaa dhici karta. Daal saaid ah iyo rabitaan la’aan ayaa had iyo jeer yimaada, kuwaas oo aan dhammaantood miisaanka kaa lumin ka adkaan karin.
• Habka qaldan ee looga baxo cuntada waa khatar. Haddii aadan soo bandhigin alaabta adag ee cuntada si habsami leh oo taxadar leh, waxaa ka buuxa cadaadis xad dhaaf ah oo ku saabsan mareenka caloosha iyo mindhicirka, kaas oo aan loo isticmaalin. Natiijo ahaan, dhibaatooyin caafimaad ayaa soo bixi kara. Haddii, maratoonka cuntada ka dib, aadan xakameyn karin rabitaanka cuntada oo aadan xakameynin nafaqeyntaada, miisaanka xad-dhaafka ah ee lumay ayaa laga yaabaa inuu mar kale soo garaaco albaabkaaga.
• Qaar badan ayaa ka baqa oo ku jahawareersan muddada cuntada la cabbo. Qof kastaa ma awoodo inuu sidaas ku xaddido nafaqeynta bil dhan. Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in kakanaanta inta badan ay ka soo baxdo niyadda nafsaaniga ah. Waxaa la og yahay in inta badan aad rabto in aad calaliso walbahaarka, laakiin halkan suurtagal maaha in la sameeyo. Ka dib oo dhan, cuntada oo dhan waxaa lagu matalaa oo kaliya alaabta dareeraha ah.
• Suuragal maaha in aan la xusin ka noqoshada dheer ee cuntada, oo socota bil dhan, iyo sidoo kale koorsada miisaanka oo yaraada lafteeda. Markaa kaliya dadka leh dabeecad halis ah waa inay doortaan cunnooyinka noocaas ah. Waxaad u baahan doontaa inaad si adag u shaqeysid oo waqti badan gelisid miisaankaaga oo keliya, laakiin sidoo kale inaad ilaaliso.

Dib-u-fulinta cuntada cabitaanka

Maaddaama cuntada cabitaanka ee 30 maalmood ay tahay mid aad u adag oo muddo dheer soconaya, iyada oo aan loo eegin sida fudud ee laguu siiyay markii ugu horreysay, iyo si kasta oo ay u fiicnaato natiijooyinka ay keento, laguma talinayo in lagu celiyo wax aan ka badnayn 2 bilood hadhow. Xulashada 10-ka maalmood waa la soo celin karaa bil kadib, cuntada 2-maalin ee cabitaanka waa la celin karaa toddobaadyada XNUMX kadib.