Cuntada kefir xilliga qaboobaha, 3 maalmood, -4 kg

Miisaan luminta illaa 4 kg 3 maalmood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 780 Kcal.

Dhakhaatiirta xirfadlayaasha ah waxay soo saareen cuntooyin badan oo isticmaalaya kefir, sidaas darteed waa cuntada kefir oo noqon doonta mid ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan. Xilliga jiilaalka, cimilada qabow, qofku wuxuu cunaa miraha iyo khudaarta aad uga yar marka loo eego xagaaga, taasina waxay keentaa yaraanta fiitamiinnada / macdanta. Sidaa darteed, on cuntada, fiiro gaar ah waa in la siiyo vitaminization ee nafaqada. Tanina waa sida saxda ah ee cuntada kefir jiilaalka ay qabato.

Haddii aad rabto inaad dib u buuxiso oo aad dib u soo celiso kaydka fiitamiinada / macdanta ee jirka isla markaana aad hesho muuqaal caato ah oo qurux badan, cunto kefir jiilaalka ayaa ku habboon.

Shuruudaha loogu talagalay cuntada kefir jiilaalka 3 maalmood

Dhammaan suxuunta liiska ku jira waa in la diyaariyaa iyada oo aan cusbo lahayn, wax uunsi ah ama sonkor ah.

Waxaan ku cabeynaa dhammaan kefir galaas (200 g) 3-4 saacadood kasta. Waxaan dooran karnaa kefir kala duwan: kefir caadiga ah quraacda, ka dibna caanaha la dubay, ka dibna bifidok, iwm.

Ha iloobin nidaamka cabbitaanka: cabbitaanka caadiga ah ama dhalada oo aan lahayn wax lagu daro (aan macdan lahayn) biyo. Aynu nidhaahno shaah cad, miro ama cagaar.

Menu ee cuntada kefir jiilaalka 3 maalmood

Liiska cuntadu waa isku mid mar walba, laakiin waxaad xaq u leedahay inaad doorato hal doorasho markaad rabto.

Quraac:

- saladh kaabajka cusub ee la jarjaray (oo lagu daray in yar oo saliid saytuun ah), 1 ukun (waxaad samayn kartaa omelet ama waad kari kartaa), shaaha ama kafeega;

– 1 ukun, xabo oo ah boorash caano ah, shaah/kafee iyo sandwich subag ah.

Cunto fudud qadada ka hor:

- gabal farmaajo;

- 1 tufaax yar;

- 1 koob oo kefir ah;

casho:

maraq digaag, 200 g oo ah vinaigrette ama salad khudaar cusub / la kariyey (waxaad isticmaali kartaa mid kasta oo aan ka ahayn baradhada), croutons galley;

- qayb maraq boqoshaada ah, 100 g oo digaag ah ama hilib lo'aad oo caato ah oo leh kaabash la dubay.

Cunto fudud:

- hal galaas oo kefir ah;

- gabal farmaajo;

- miro yar;

casho:

- ku kari kalluunka caatada ah ee baradhada (100 g midkiiba), shaah;

- kasarada karooto oo ay ku jiraan khudaar ama khudaar la qalajiyey, shaah (oo leh 1 qaado oo malab ah).

Cunto fudud hurdada ka hor:

- galaas ah 200 ml. kefir ama wax kasta oo caano khamiir leh oo aan la macaanayn.

Contraindications ee cuntada kefir jiilaalka

  • Sida cunto kasta oo qaboobaha kale, haweenka waa ka mamnuuc inta lagu jiro uurka, naas nuujinta, ka sii daridda ama joogitaanka cudurada endocrine iyo xanuunada hormoonnada ee jirka.
  • Jiritaanka dareen-celinta xasaasiyadda ee cuntooyinka ka soo baxa liiska ama dulqaadkooda.
  • In kasta oo xaqiiqda ah in dhammaan noocyada kala duwan ee cuntadan ay ka kooban yihiin fiitamiino ku filan iyo cuntadu waxay socotaa 3 maalmood oo keliya, ma noqon doonto mid aad u xun in marka hore lala tashado takhasusle.

Faa'iidooyinka cuntada kefir 3 maalmood

  1. Ma jiro cunto kale oo gaaban oo ku faani karta cuntooyin kala duwan oo noocaas ah.
  2. Dareenka gaajada ma dhibi doono - menu sidoo kale waxaa ku jira laba quraac iyo cunto fudud.
  3. Waxay bixisaa natiijooyin degdeg ah oo joogto ah waxayna yareysaa 3-4 kg ee miisaanka xad-dhaafka ah, inkasta oo ay socoto 3 maalmood oo keliya.
  4. Waa in la ogaadaa xasilinta iyo caadiga ah ee xiidmaha, taas oo dhif ah kiiska cuntooyinka kale.
  5. Kefir waxay ka caawisaa in la nadiifiyo jidhka.
  6. Dabcan, xoojinta nidaamka difaaca ayaa sidoo kale lagu dhiirigeliyaa marka la isticmaalayo noocyo hodan ah oo kefir ah.
  7. Kefir nooc kasta ha ahaadee waxay caadi ka dhigtaa dheef-shiid kiimikaad.
  8. Rakicin dheeraad ah oo jirka ah waa la soo dhaweynayaa nooc kasta.

Khasaarooyinka cuntada kefir jiilaalka 3 maalmood

  • Labada ikhtiyaar ee liiska mar walba ma aha kuwo waxtar leh, cuntadu kuma habboona qof walba. Intaa waxaa dheer, waxqabadka ayaa laga yaabaa inuu yara yaraado maalmaha muhiimka ah.
  • Hoos u dhac ku iman kara fayoobaanta oo ay ugu wacan tahay hoos u dhaca qaadashada cuntada ee jidhka inta caadiga ah.
  • Haddii, ka dib cuntada jiilaalka, aadan bedelin cunnadii hore, miisaanka lumay ayaa soo laaban doona, mudada gaaban ee cuntada ayaa kaliya wax ku kordhinaysa tan.

Dib-u-qaadista cuntada jiilaalka ee kefir

Cuntadu waa wakhti gaaban, iyo inta badan, dhamaadka, fikradda weli lama gaarin. Sidaa darteed, waxaa jiri kara rabitaan ah in la sii wado cuntada - tani waa in aan la samayn. Dib-u-qaadista cuntada jiilaalka ayaa suurtagal ah toddobaad ka dib. Inta lagu jiro wakhtigan, xakamee cuntadaada si aad u dhow.

Leave a Reply