Timaha qallalan waxay noqon karaan madax xanuun dhab ah marka ay timaado habaynta maalin kasta. caajisnimo iyo jilicsanaan, way adagtahay in la rabbeeyo. Si aad u hesho timo jilicsan, dhalaalaysa oo caafimaad qaba, hel cuntooyinkayada maaskaro timaha qalalan.

Kahor intaadan bilaabin cuntooyinka guriga lagu sameeyo ee daryeelka timaha, waa inaad taqaan sida si wanaagsan loogu isticmaalo. Marka ugu horeysa, markaad dalbato maaskaro timo qalalan, waa inaad iska ilaalisaa xididada. Cuntooyinka qani ku ah wakiilada dufanka leh, daaweynta timaha qalalan waxay saliidayn karaan timaha haddii la mariyo madaxa.

Waxtarka ugu fiican, ha ka waaban inaad ka tagto maaskarada wakhti dheer: laga bilaabo nus saac ilaa habeen dhan, timuhu waxay u baahan yihiin wakhti ay ku nuugaan alaabta. Intaa waxaa dheer, timuhu waxay si fiican u nuugaan alaabta marka miisaanku furan yahay, markaa timahaaga ku ilaali. Codso filim cunto, shukumaan kulul, ama daboolka kululaynta timahaaga oo way sii jilicsanaan doontaa.

Maaskarada timaha qallalan ee hodanka ah, waxaa fiican in la marsado ka hor inta aan shaambada la saarin. Maydhista timahaaga ka dib maaskarada waxay meesha ka saaraysaa dhammaan hadhaaga, gaar ahaan cuntooyinka guriga lagu sameeyo oo maaddooyinka ay ka cufan yihiin maaskarada ganacsiga. Maaskarada ka dib, markaa waxaan mareynaa sanduuqa shambooga. Haddii timahaagu runtii, runtii engegan yihiin, korka saar qaboojiyaha dhererka si ay u fududaato kala-baxa. Si aad si qurux badan u dhameysato, sii timahaaga biyo yar oo qabow si ay u xoojiso miisaanka oo timahaaga u iftiimiso.

Halkan waxaa ah xulashada cuntooyinka maaskaro ee timaha qalalan ee guriga lagu sameeyo, oo ku salaysan alaabta dabiiciga ah oo sahlan in la helo. Si aad u ilaaliso quruxdaada joogtada ah mid raaxo leh, ogow cuntooyinkan si fudud loo samayn karo!

Maaskarada avokado si loo hagaajiyo timaha engegan

Avocado waa walxo qani ku ah fiitamiinada kaas oo u oggolaanaya in ay nafaqeeyaan oo fuuqeeyaan timaha si qoto dheer. Waxay ku habboon tahay timo aad u qalalan ama aad loo isticmaalo. Si aad u diyaariso maaskarada timaha engegan ee avokado:

• Peel avokado
• Burji hilibka si aad u abuurto koollo
• Ku dar ukun ukun
• Ku dar qaado oo saliid saytuun ah
• Si fiican isku qas si aad u hesho koollada dareeraha ah

Codso dhererka, duugista si tartiib ah, ka dibna u bax!

Ku qoy timahaaga engegan maaskarada subagga shea

Shaambooyinka timaha qallalan, subagga shea iyo saliida argan ayaa safka hore kaga jira. La yaab ma leh, sababtoo ah labadan maaddooyinka dabiiciga ah waxay hagaajin karaan timaha dhaawacan iyagoo si xooggan u nafaqeynaya fiber timaha. Intaa waxaa dheer, waxay aad u jecel yihiin udgoonkooda macaan iyo kuwa qarsoon. Si aad u samayso maaskaro timaha qalalan ee guriga lagu sameeyo, isku qas:

• 1 qaado oo subagga shea dhalaalay
• 1 qaado oo saliid argan ah

Si fiican isku qas oo waxaad heli doontaa mid fudud oo la samayn karo, oo ku faraxsan in la marsado oo aad waxtar u leh maaskaro!

Maaskarada yogurt iyo malabka ee timaha jilicsan

Yogurt iyo malabku waa jilciyaal cajiib ah oo loogu talagalay timaha qallalan. Si aad u hesho timo jilicsan oo jilicsan, tani waa shaki la'aan labada qof ee guuleysta. Si aad u diyaariso caano fadhi-guriyeedka iyo maaskarada malabka, ma jiraan wax ka fudud, isku dar:

• Yogurt cad
• 2 qaado oo malab ah

Si aad u hesho cajiin badan oo isku mid ah oo dareere ah, isticmaal malab dareere ah. Iska daa oo si fiican u nadiifi si aad uga saarto haraaga malabka. Furaha maaskarada timaha qalalan ee guriga lagu sameeyo: jilicsan, timo xariir ah, oo udgoon malab.

Muuska iyo ukunta loogu talagalay maaskaro nafaqo leh

Sida avokado-ka, muusku waa miro ay ka buuxaan fiitamiino, lehna nafaqo iyo jilcinta. Ficilkeeda, oo ay ku kabaan wakiilada dufanka leh ee ukunta, ayaa ku siin doona timo caafimaad buuxa iyo nafaqo aad u daran. Si aad u samayso maaskaro timaha qalalan ee guriga lagu sameeyo:

• Peel muuska
• U jar qaybo yaryar
• Burji hilibka si aad u hesho saafi ah
• Ku dar ukun ukun
• Isku qas ilaa aad ka heleyso koollada dareeraha ah

Codso maaskaradan timahaaga engegan, si tartiib ah u duugaya dhererka. Iska daa ka hor inta aanad si fiican u nadiifin si aad uga saarto haraaga.