Caawinta dareenka degdega ah: sida loo taageero nin, laakiin sida naag ahaan

Xanuunka shucuureed ma aha oo kaliya xanuunka jirka. Marka madaxdaadu ku qeylisay shaqada, markii saaxiibkaagii ugu fiicnaa uu iman waayay xaflad dhalasho, markii jaakada aad jeceshahay ay jeexjeexan tahay, markii ilmo ay soo degtay qandho. Xaaladahan oo kale waa kuwo aan la tirin karin, dadka intooda badan, oo isku dayaya inay taageeraan kuwa ay jecel yihiin, waxay sameeyaan khaladaad halis ah.

Siyaabaha aan waxtarka lahayn ee lagu taageero dadka kale

1. Waxaan isku dayeynaa inaan fahanno sababaha

Halkan iyo hadda waxay isku dayayaan inay ogaadaan sida ay ku dhacday in qof la jecel yahay uu jillaab ku qabtay oo uu jeexjeexay jaakadkiisii. Ma laga yaabaa inuusan eegayn meesha uu u socday? Habkani ma shaqeynayo sababtoo ah qofka hadda xanaaqay, adag, walaacsan, waxba kama daneeyo waxa dhacay awgeed. Isagu wuu xun yahay.

2. Waxaan dhimeynaa xanuunka dareenka.

"Hagaag, maxaad uga welwelsanayd, sida mid yar, jaakad nooc ka mid ah dartood? Ma haysatid wax kale oo aan ka ahayn oohin? Mid kale ayaad iibsanaysaa, guud ahaanna kuma habboonayn oo duq bay ahayd. "Qaabkani waa mid aan waxtar lahayn, sababtoo ah xilligan xaadirka ah ee waayo-aragnimada ba'an, qofku ma awoodo inuu qiimeeyo baaxadda dhibaatada oo uu isku soo jiido. Taa beddelkeeda, wuxuu dareemayaa in xanuunkiisa la iska indho-tiray.

3. Waxaan isku daynaa inaan eedeyno dhibbanaha

Waxaa jira fursado badan halkan. Tusaale ahaan: "Tani waa karmadaada xun, sababtoo ah jaakadaadu way jeexjeexan tahay." Ama: “Haa, adigaa iska leh eedda in laguu keenay oo guriga lagaa soo daahay, adigoo degdegsan oo arrintii kharribay.” Qofkii hore u dhibtooday hadduu eed leeyahay, way ku sii adkaanaysaa.

Siyaabaha Waxtarka leh ee loo Taageero

Marka hore, waa in aan ogaado in ay lagama maarmaan tahay in la taageero nin iyo naag siyaabo kala duwan.

Algorithm ee bixinta gargaarka dareenka ugu horreeya ee nin

Nimanku way ka bakhaylaan dareenka. Tani waxay leedahay laba sababood oo waaweyn:

1. Jidhka labka ahi waxa uu soo saaraa oxytocin iyo cortisol (hormoonada ku lifaaqan iyo walaaca), laakiin hormoono cadho badan - testosterone iyo adrenaline. Sidaa darteed, ragga way ku adag tahay inay noqdaan kuwo naxariis badan, waxayna u badan tahay inay muujiyaan gardarrada.
2. Wiilasha waxaa laga soo bilaabo yaraantoodii la baraa "ragu ma ooyin." Dunida labka ah, ilmada waxaa loo tixgeliyaa daciifnimo, sida muujinta kale ee dareenka. Taas macnaheedu maaha in raggu aanay waxba dareemin, balse waxay u janjeeraan inay shucuurtooda xakameeyaan. Sidaa darteed, ma fududa in la taageero ninka, gaar ahaan haweeneyda. Uma ooyi doono oo ma hadli doono. Waxaas oo dhan ka dib, waxay hor taagan tahay haweeneyda uu jecel yahay inuu doonayo inuu u ekaado mid xoog badan, iyada ayuuna uga baqayaa inuu muujiyo daciifnimadiisa.

Iyaga oo is taageeraya, raggu inta badan waa iska aamusaan iyagoo og. Waxba ma sheegaan, waxbana ma dalbadaan. Si samir leh oo aad u sugto saaxiib si uu u awoodo inuu ka soo saaro hal ama laba weedho bakhayl ah. Markay meesha ka baxdona waxaa dhici karta wada sheekeysi qalbi-ka-lab ah. Asxaabtuna sidoo kale waxay ku siin karaan talo, laakiin kaliya wax ku ool ah oo kaliya marka la weydiiyo waxa ku saabsan.

Waxaan ninka u soo jeedinayaa tallaabooyinka gargaarka degdegga ah ee soo socda:

1. Abuur jawi dareen, diirimaad, furfurnaan, laakiin waxba ha odhan, waxbana ha weydiin. Kaliya sug ilaa uu doonayo inuu hadlo.
2. Dhageyso adoon kala joojin ama taaban. Wax kasta oo isku duubni ah, salaaxid inta lagu jiro wada sheekeysiga, ninku wuxuu dareemi doonaa muujinta naxariista, iyaduna way u bahdilaysaa isaga.
3. Markuu dhameeyo si fiican u fakar oo talo gaaban oo sax ah sii. Waxay noqon doontaa mid waxtar leh in la xasuusto guulihii hore ee nin, si loo xasuusiyo in uu mar hore ka soo gudbay dhibaatooyin halis ah. Tani waxay kaa caawin doontaa soo celinta rumaysadka naftaada, isla mar ahaantaana waxay tusinaysaa in aan loo tixgelin inuu daciif yahay, waxay aaminsan yihiin isaga.

Algorithm ee bixinta gargaarka dareenka ugu horreeya ee haweeneyda

Waxaan soo jeedinayaa in la sameeyo waxyaabaha soo socda:

1. Fadhiiso meel u dhow.
2. Habsiin, gacmaha is qabso, madaxa u salaax.
3. Waxaad ku tidhaahdaa: "Waan garabkaaga joogi doonaa, kaama tagi doono, meelna tegi maayo. Waxaan fahamsanahay inaad xanuun ku hayso. Waad qaylin kartaa, xanaaqi kartaa, ooyn kartaa - tani gabi ahaanba waa iska caadi.
4. Dhegayso wax kasta oo ay naagtu rabto inay sheegto hana ka dhex gelin. Aan ooyo. Mid kasta oo ka mid ah shucuurteena waxay u dhigantaa dabeecad gaar ah. Haddii aad aqbasho inay caadi tahay inaad dhoola cadayso markaad faraxsan tahay, markaa waa inaad aqbashaa inay caadi tahay inaad ooydo markuu ku xanuunayo.

Haddii ninku uu jeclaado naagtiisa, haddii uusan dan ka lahayn xanuunkeeda, wuxuu u oggolaan doonaa inay ka hadasho, inay dareenkeeda ku muujiso ilmo. Waxay ku siin doontaa dareenkaas fudud ee bini'aadamka kaas oo kuu ogolaanaya inaad si kalsooni leh dib ugu soo noqoto cagahaaga mar kale. Oo markay is dejiso, iyada lafteedu way fahmi doontaa waxa dhibaatada keenay, cidda eedda leh, sida looga hortago xaaladaha noocaas ah mustaqbalka. Marka aan ka hadlo habkan gargaarka degdega ah ee dareenka ah ee haweenka, 99% waxay ku jawaabaan in waqtiyada adag ee nolosha ay u baahan yihiin tan.