Almonds waa mid ka mid ah cuntooyinka kor u qaada nolol dheer oo caafimaad leh, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay Jariidada British Journal of Medicine Provides. La yaab ma leh, maadaama tiro daraasado saynis ah ay diiwaangeliyeen saamaynta wanaagsan ee yicibtu ku leedahay caafimaadka wadnaha dhowr iyo toban sano. Daraasad dhowaan lagu daabacay Medicineprovides waxay ogaatay in ka-qaybgalayaasha cunay cantoobo yicib ah maalin kasta ay 20% hoos u dhigtay fursadda inay u dhintaan kansarka iyo cudurrada wadnaha. Daraasaddan ugu weyn ayaa lagu sameeyay 119 rag iyo dumar ah muddo 000 sano ah. Cilmi-baarayaasha ayaa sidoo kale xusay in dadka maalin walba cuna lawska ay yihiin kuwa caato ah oo ay leeyihiin qaab nololeed caafimaad leh. Waxay u badnaayeen inay sigaar cabbaan oo ay si joogto ah u jimicsadaan. Sida laga soo xigtay Dr. Karen Lapsley, saynisyahanada sare ee California Almond Board,. Yicibtu waxay hayaan rikoodhka walxaha sida borotiinka (30 garaam), fiber (6 garaam), calcium (4 garaam), fitamiin E, riboflavin iyo niacin (75 milligram) 1 garaam oo lowska ah. Isla qaddarkaas, waxaa jira 28 garaam oo dufan aan la nuujin karin iyo 13 garaam oo dufan ah oo keliya. Waxa xiisaha lihi leh, daraasaddan kor ku xusan kuma xisaabtamin in yicibtu la isticmaalay milix, cayriin, ama dubay. 1, daraasad caafimaad oo weyn oo lagu sameeyay Isbaanishka ayaa xustay kuwan soo socda:. Waxay qani ku tahay saliid saytuun ah, lawska, digirta, miraha iyo khudaarta. Ka-qaybgalayaasha khatarta sare leh ee cudurrada wadnaha waxay raaceen cunto Mediterranean ah sannadihii 2013. Liiska qasabka ah ee alaabooyinka waxaa ku jiray 5 garaam oo yicib ah. Daraasad kale ayaa lagu sameeyay xiriirka ka dhexeeya almonds iyo ilaalinta miisaanka caafimaadka leh. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in jidhkeenu uu nuugo 28% kalooriyo yar oo yicib ah oo dhan marka loo eego ilaha badankooda. Inta badan, tani waxay sabab u tahay qaab-dhismeedka gacanta ee adag ee lowska. Ugu dambeyntii, daraasaadka cudurrada faafa ee Isbitaalka Haweenka ee Brigham (Boston) iyo Harvard Medical School ayaa laga helay 20% hoos u dhaca khatarta ah inuu ku dhaco kansarka ganaca 35 kalkaaliye caafimaad oo cunay 75 garaam oo lowska ah ugu yaraan laba jeer toddobaadkii. Almonds, muuqaal kasta: la shiiday, subag yicib ah, caano ama lowska oo dhan, waxay leeyihiin caraf udgoon iyo dhadhamin dhif ah qofna ma dhadhamin karo. Maxaad ugu dari wayday in yar oo lawska cajiibka ah cuntadaada maalinlaha ah?
2022-11-11