Erayga eupneic wuxuu qeexayaa bukaanka leh neefsasho caadi ah, oo aan lahayn dhibaato ama calaamado gaar ah. Haddaba waxaa la is weydiin karaa su'aal iyada ku soo socota: waa maxay shuruudaha ka dhigaya in neefsashada loo arko mid caadi ah?

Bukaan-socodka waxaa la sheegaa in uu ka bogsan karo haddii neefsashadiisu ay wanaagsan tahay oo aysan la imaan wax dhibaato ah ama calaamado gaar ah.

Habka dareenka, xitaa falcelinta laga helay dhalashada, neefsashada ayaa bixisa dhammaan ogsijiinta lagama maarmaanka u ah shaqeynta jirka oo dhan. Way adag tahay in aan ka fikirno marka ay shaqeyso, laakiin habka aan u neefsaneyno waa in aan la dayacin. Isla marka qaar ka mid ah cowska neefsashada ay ku dhegaan, waxay yeelan kartaa cawaaqib xun.

Neefsashada wanaagsan waxay hagaajisaa nadaafadda jirka iyo maskaxda. Haddaba sidee bay neefsashada wanaagsan u socotaa?

Waxyi

Waxyooday, hawo ayaa laga soo qaadaa sanka ama afka oo waxay gaartaa alveoli sambabada. Isla mar ahaantaana, diaphragm-ku wuu isku soo ururaa oo u soo degaa dhinaca caloosha. Meesha bannaan ee dhuunta ku taal ayaa si habboon u kordheysa, sambabkuna hawo bay qaadaan. Muruqyada intercostal-ka, iyagoo qandaraas qaadanaya, waxay sidoo kale u oggolaanayaan daloolka laabta inuu ballaariyo kor u qaadista iyo furitaanka qafiska feeraha.

Ogsajiinta, oo timaada alveoli sambabada, waxay ka gudubtaa xannibaadkooda waxayna ku xidhaa hemoglobin (protein ku jira unugyada cas cas) taasoo u oggolaanaysa inuu ku wareego dhiigga.

Maaddaama hawada la rabey aysan ku jirin oksijiinta oo keliya balse sidoo kale kaarboon-dioxide, tan dambe waxay sidoo kale sii martaa alveoli sambabada laakiin waxaa lagu shubaa kiishash alveolar ah. Tani ka dib marka la soo maro dhiigga oo dib loo galo sambabada, ka dibna dib ayaa loo soo diri doonaa iyada oo la neefsanayo.

Dhamaan

Marka la neefsado, diaphragm-ku wuu dabciyaa oo u dhaqaaqaa dhinaca daloolka laabta. Nasashada muruqyada intercostal waxay u ogolaataa feeraha inay dib u helaan booskoodii asalka ahaa, waxayna yareeyaan mugga qafiska feeraha. Hawada sambabada ayaa markaa qani ku ah kaarboon dioxide, kaas oo laga soo saari doono sanka ama afka.

Waa inta lagu guda jiro waxyoonay in maadada ka dhigaysa muruqyadiisa isku laabma oo sidaas darteed waxay soo saartaa dadaal. Muruqyadu waxay dabciyaan neefta.

Waxaa jira dhowr sababood oo ay ku kala duwan yihiin neefsashada "caadiga ah" iyo "neefsashada" aan caadiga ahayn.

Neefsashada laabta sare

Iyadoo neefsashada caadiga ah diaphragm-ku u dhaqaaqo dhinaca caloosha taasoo abuuraysa cadaadis hoose, neefsashada laabta ma isticmaasho booska caloosha si ay u dhaqaajiso diaphragm. Waa maxay sababtu? Ama diaphragm-ka ayaa xannibmay ama, caado ahaan, muruqyada intercostal ayaa loo isticmaalaa sida muruqyada ugu muhiimsan ee neefsashada.

Neefsasho qoto dheer

Waa neefsasho qoto dheer, oo aan ahayn caloosha awgeed, laakiin halkan mar kale diaphragm, taas oo aan si ku filan u soo degin. Sidaas awgeed neefsashadu aad bay u sarraysaa, xagga dhuunta, xataa haddii calooshu u muuqato barar.

Neefsasho aan caadi ahayn

Xaaladdan oo kale, diaphragm ayaa loo soo jiidaa dhinaca dhuunta marka la dhiirigeliyo oo loo saaro caloosha marka uu dhaco. Sidaa darteed, kuma caawinayso neefsashada wanaagsan.

Neefsashada afka

Marka laga reebo tacab jidheed oo aad u daran, bini'aadamka waxaa laga dhigaa inay sanka ka neefsadaan, ugu yaraanna waxyi. Haddii qofku afka ka neefsado, tani waxay ka dhigan tahay cillad weyn oo xagga neefsashada ah waxayna u horseedi kartaa dhowr xanuun.

Neefsasho aan dheeli tirnayn

Waxay dhacdaa marka wakhtiga waxyigu ka dheer yahay wakhtiga dhicitaanka. Isku dheelitir la'aantani waxay sababi kartaa khalkhal kala duwan oo ku yimaada habdhiska dareenka.

apnea neefta

Joojinta neefsashada in muddo ah, waxay ku dhici karaan shoog shucuureed ama shoog maskaxeed. Micro-apneas ayaa aad u baahsan; laakiin mid sidoo kale la kulma apneas nooca hurdo dheer.

Neefsashada caadiga ah waxay leedahay kaliya cawaaqib wanaagsan. Hab nololeed wanaagsan, caafimaad maskaxeed iyo jireed oo wanaagsan, hurdo fiican iyo tamar wanaagsan maalin kasta.

Si kastaba ha ahaatee, maxaa dhacaya marka neefsashadu ay tahay mid aan caadi ahayn, sida kiisaska kor ku xusan?

Neefsashada laabta

Bukaanku wuxuu markaa u ekaan doonaa inuu hawo-mareeno isagoo leh tiro aad u badan oo wareegyada neefsiga ah daqiiqadii. Iyada oo ay jirto welwel, walbahaar iyo shucuur aad u badan, laabta ayaa kacsan oo ka hortagtaa neefsashada habboon.

Neefsasho qoto dheer

Halkan mar kale, bukaanku wuxuu halis u yahay hawo-qaadasho, laakiin sidoo kale dheelitir la'aanta u dhaxaysa hore iyo dhabarka, sababtoo ah murqaha leexsan ee aadka u roon ee dhabarka.

Neefsashada afka

Xanuunka dambe, u janjeera dhanka dhanjafka, bararka ama neefta.

Neefsasho aan dheeli tirnayn

Neefsashada in ka badan sida caadiga ah waxay keenaysaa in habdhiskayaga neerfayaasha geliyo feejignaan joogto ah, maadaama nidaamka parasympatic aan hadda loogu yeerin inuu dejiyo jirka. Tani waxay dhalinaysaa saamayn walaac iyo daal mustaqbalka fog. Kaarboon laba ogsaaydh, oo sii dayn yar, sidaa darteed dulqaadku waa yar yahay, jidhkuna aad buu u liidaa ogsijiinta guud ahaan.

Duufaannada

Waxay si gaar ah si liidata ugu dulqaadanayaan habdhiska neerfaha, kaas oo ku jira diiqad. Intaa waxaa dheer, kaarboon laba ogsaydh si liidata ayaa loo tirtiraa taas oo yaraynaysa ogsijiinta guud ee jidhka.

Haddii aad dareento in neefsashadaadu u egtahay mid ka mid ah kiisaska lagu sharraxay, ha ka waaban inaad weydiiso dhakhtarkaaga talo, oo aad la yaabto joogitaanka walbahaarka, kacsanaanta, daalka ee la xidhiidha neefsashadan xun ee suurtogalka ah. Jimicsiga neefsashada, oo loo isticmaalo dhaqamada yoga qaarkood (pranayama) ayaa waliba kaa caawin kara inaad saxdo xanuunada qaarkood.