Sideed ugu gudubtaa imtixaanadaada? Waa inaad ku jirtaa qaab wanaagsan. Halkan waxaa ah 10 talo oo kaa caawin doona inaad ka fogaato inaad seegto dhibaatadaada. Craming waa wanaagsan yahay, daryeelka naftaada ayaa xitaa ka sii fiican.

1. Hurdo wanaagsan

Marka hore, waxaan kugula talineynaa inaad si fiican u seexato. Hurdadu waa saaxiibka ugu fiican muddada dib u eegista. Waa inaad u ogolaataa naftaada 7 ilaa 8 saacadood. Waxaad dareemi doontaa inaad lumisay wakhtiga dib u eegista, laakiin saacad ka dib neuron-yada aad ayay u daalan yihiin inay wax diiwaangeliyaan.

2. Qaado fiitamiino

Baaritaanka ka hor, fiitamiinada qaar ayaa aad waxtar u yeelan kara. Sidaa darteed waxaanu kugula talinaynaa inaad isticmaasho cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C, laakiin sidoo kale ku jira Fiitamiinada B oo u fiican maskaxda. Waxa laga helaa jaallo, isbinaaj ama xataa badarka. Sidoo kale ka fiirso cuntooyinka hodanka ku ah magnesium sida shukulaatada madow ama miraha la qalajiyey, maadaama magnesium ay caawiso feejignaanta.

3. Dib u soo kabashada omega-3s

Omega-3s ayaa sidoo kale aad muhiim ugu ah wanaaji xusuustaada. Waxaad ka heli doontaa hilibka cas, kalluunka, gaar ahaan beerka cod, saliid linseed, ama xitaa lawska. Waxa kale oo aad u isticmaali kartaa omega-3s qaab cunto kaabis ah. Waxtarkoodu waa mid laga cabsado.

4. Dhaqdhaqaaqa jirka

Dib-u-eegis xooggan ayaa maskaxda ku daal, waana sababta ay lama huraanka u tahay in la tago oo la neefsado maskaxda ugu yaraan hal mar maalintii. Isboortiga ayaa sidoo kale kuu ogolaanaya inaad sii dayso xiisadda iyo stress ururay. Qubays wanaagsan ka dib, maskaxdaadu waxay mar kale diyaar u noqon doontaa inay kaydiso aqoonta.

5. Ka fogow maandooriyaha

Ilaa dhakhtarkaagu kuu sheego, daawooyin looma baahna ka hor baaritaanka. Is-daaweynta marna laguma talinayo, sababtoo ah haddii aad si xun uga jawaabto daawaynta qaarkood, waxay saamayn kartaa feejignaantaada. Si looga fogaado argagaxa maalinta baaritaanka, waxaad u jeesan kartaa homeopathy: 3 granules ee Gelsemium 9 CH fiidkii, hal saac ka dib casho, iyo hal dose subaxdii, rubuc saac ka hor quraacda.

6. Ka fogow khamriga iyo maandooriyaha

Way soconaysaa iyada oo aan la odhan, laakiin xataa way ka waxtar badan tahay in la yidhaahdo: inta lagu jiro xilliga baaritaanka, waa in qofku ka tanaasulaa khamriga, kaas oo faragelin kara in si fiican loo dhexgalo casharradaada. Daawooyinka sidoo kale gabi ahaanba waa mamnuuc. Waan ku celin doonaa, laakiin xashiishadda waxay si weyn u saameyn kartaa xusuusta.

7. U ogolow naftaada nasasho aamusnaan ah

Si aad maskaxdaada u nasato, waxaad ciyaari kartaa isboorti, laakiin sidoo kale fadhiyo meditation ama aamusnaan ah. Shaashado badan, taleefan casriga ah, muusig badan, Indhaha ayaan isku qabannaa oo nastaa. Waxaan diiradda saareynaa kaliya neefsashadayada, si jirku u dejiyo oo si tartiib ah u soo daayo diiqada. Toban daqiiqo oo aamusnaan ah ayaa ku filnaan karta.

8. Kafeega ha badin

Waxaan inta badan haysanaa fikradda ah in kafeega uu yahay xulafada ugu fiican haddii ay dhacdo dib u habeyn. Waa run haddaan lagu xadgudbin. Sida waqtiyada caadiga ah, waa inaadan dhaafin xadka 3 kafeega maalintii, gaar ahaan wixii ka dambeeya 17 pm Xadgudubka kafeega wuxuu kugu keeni karaa dhibaato hurdada, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa walwalkaaga.

9. Ha sugin ilaa daqiiqada ugu danbeysa si aad dib u eegto

Si aad imtixaan uga gudubto oo aad si deggan u timaaddo nuqulkaaga ama baarahaaga hortiisa maalinta imtixaanka, waa inaad shaqeysaa sanadka oo dhan. Marna ma awoodid inaad ku milmaan aqoonta sannad hal toddobaad gudaheed. Si aad si fiican u xifdiso, ha ka waaban inaad is duubto ama aad kor ugu akhrido casharradaada.

10. Diyaari alaabtaada maalin ka hor

Ugu dambeyntii, si aad u dejiso maalinta imtixaanka, xasuuso inaad diyaariso ganacsigaaga maalin ka hor. Waxa laga yaabaa inaad rabto inaad dhawr kaadhadh tusmeed ku ilaaliso, laakiin boorsadaada iyo xataa dharkaagu waa inay diyaar ahaadaan. Tani waxay ku badbaadin doontaa daqiiqado qaali ah.

Marine Rondot

Waxa kale oo aad jeclaan doontaa: Sidee loo kiciyaa xusuusta?