Tamaandhadu waa miro oo xilli-ciyaareedkiisu si buuxda u socdo laga bilaabo May oo sii socda, noocyada qaar ilaa Oktoobar, ka hor dhaxan ugu horreeya. Luulyo waa wakhtiga ugu habboon ee lagu raaxaysan karo yaanyada macaan ee aad doorato casiir leh ama hilib leh sida dhadhankaaga. Yaanyo tayo leh waa in lagu daaweeyaa sida ugu yar ee suurtogalka ah. Haddaba, haddii aanad nasiib u yeelan in aad yaanyo ku haysato beertaada, ka dooro yaanyada beeralayda dabiiciga ah ama beero waara. Dooro yaanyada weli leh afkoda sida tamaandhada cluster ama jiridooda. Shuruudahani waa calaamad muujinaysa cusubaanshaha waana aasaas sababtoo ah iyada oo loo mahadcelinayo, miraha la soo qaaday waxay sii wadaan inay soo jiidaan tamarta ay u baahan yihiin. Hubi inaad doorato yaanyada gaduudan, oo aan lahayn wasakh, aan lahayn bangs ama jeexan.

Tamaandhadu waa midho udgoon oo macaan, waxayna mudan tahay in si degdeg ah loo isticmaalo marka la soo gooyo si looga faa'iidaysto fiitamiinnada, macdanta iyo anti-oxidants. Sida ugu fiican, yaanyadaada ku rid dambiil ama dambiil miro oo ku kaydi 3 ilaa 4 maalmood heerkulka qolka. Tixgeli in aad ku darto shabag korka ah si aad uga ilaaliso cayayaanka qaniinyada. Si kastaba ha ahaatee, waa midho jilicsan. Markaa ka digtoonow inaad si adag ugu tuujin yaanyada ama khudaarta kale.