Alaabooyinkan waxaan haysan jirnay oo isticmaalnay maalin kasta. Had iyo jeer waxay joogaan jikadayada, laakiin intee ayaan ka ognahay labeenta caadiga ah, yaanyada, jiiska, ama sonkorta?
Tamaandho
Tamaandhadu waa berry cusub oo faa'iido leh. Waxay ka kooban tahay lycopene pigment carotenoid, kaas oo ah antioxidant awood leh. Laakiin si loo xoojiyo ficilka lycopene iyo xoojinta ilaalinta jidhka, waa in lagu daraa dufanka, doorbidaya dufanka khudradda.
Khajaarka
Saladhka ugu caansan - isku dhafka yaanyada iyo qajaarka. Si kastaba ha ahaatee, duet tani maaha mid loo baahan yahay jirkeena. Qajaarka dhexdiisa waxaa ku jira ensaymes kaas oo burburiya ascorbic acid ee yaanyada.
Garlic
Toonta ayaa muddo dheer loo isticmaali jiray dawooyinka bakteeriyada iyo bararka ka hortagga hargabka, diphteria, dysentery iyo cudurro kale. Si kastaba ha noqotee, xaddi badan oo toon ah ayaa noqon kara sunta ugu awoodda badan, sunta jirka.
Baasaboorka
Basbaaska dambasku waa shay caadi ka ah karinta. Weli, waxaa ka buuxa fiitamiinada A iyo C, kuwaas oo iska indhatiray basbaaska ku jira cuntadaada waxay noqon doontaa nacasnimo. Si kastaba ha ahaatee, xoogga ugu sarreeya ee fiitamiinada ee afkoda basbaaska, kaas oo aan ka jarnay, diyaarinta alaabta karinta.
Karootada
Karootada khiyaano leh, inkastoo faa'iidooyin badan ay leedahay. Khudaartan waa in laga reebo cuntada sigaarka cabba iyo shaqaalaha shirkadaha kiimikada, kordhinta khatarta kansarka sanbabada. Laakiin kuwa aan dan ka lahayn tubaakada, liddi ku ah, waxay ka ilaalisaa burooyinka.
Sugar
Waxaan barannay in sonkor badan oo warshadeed ah iyo macmacaanka macaan oo waxyeello u leh jirka. Laakiin sababta ay dad yar u maleynayaan. Sida laga soo xigtay natiijooyinka saynisyahannada, sonkortu waxay hoos u dhigtaa nidaamka difaaca 17 (!) jeer. Tani ma khusayso sonkorta dabiiciga ah ee ay ku jiraan miraha iyo khudaarta.
Salt
Dhakhaatiirta nafaqada ayaa sidoo kale si adag ugu taliyay in la xaddido milixda, gaar ahaan haddii aad isku dayeyso inaad lumiso miisaanka. Dabcan, ma jiro biyo cusbo leh oo ka yimaada jidhka oo si degdeg ah u socda waxayna abuuraan dareen ah miisaan lumis degdeg ah. Dhab ahaantii, ma jiro milix u hanjabtay xadgudubyada dheelitirka elektrolytka iyo luminta biyaha fiitamiinnada iyo nafaqeeyayaalka yar yar ee muhiimka ah. Sidaa darteed, milixda jidhka ku jirta ayaa loo baahan yahay oo keliya tiro xaddidan.
Shaaha
Shaahaasi waa isha antioxidants, faa'iido u leh qof kasta iyo qof kasta; wax walba way ogyihiin. Iyo xagaaga oo aan naftooda u diidin fursad ay ku helaan cabitaan qabow oo leh baraf iyo miraha. Si kastaba ha ahaatee, shaaha kulul ee kulaylka ayaa hoos u dhigi kara heerkulka jidhka oo qabow; Shaaha barafku ma laha hantidaas.
Coffee
Si aan u faraxsannahay, waxaan cabbi jirnay kafeega isla markiiba waxaan dareemaynaa saameynteeda. Dhab ahaantii, waa is-khiyaano. Waxyaabaha dhiirigelinta leh ee kafeega ayaa la furayaa nus saac ka dib marka Koobku madhan yahay. Oo waxay ku dhammaataa 6 saacadood, markaa looma baahna in la cabbo gallon oo qaxwo ah si loo tooso.
Cheese
Cheese waa il weyn oo borotiin ah, taas oo ah sababta ay ugu jirto tiro badan oo ciyaartoy ah. Dhab ahaantii, dheefshiidka borotiinka jidhka bini'aadamka wuxuu karaa oo kaliya 35 garaam - aad u badan waa 150 garaam oo jiis ah. Waxaas oo dhami way dhammaadeen, kaliya qashinka alaabta.
Kareemka dhanaan
Dad badan ma oga in kareemku yahay aphrodisiac dabiici ah oo kordhin kara testosterone ragga iyo kor u qaadida wax soo saarka estrogen ee haweenka. Sababtoo ah maadada dufanka badan, way fiicantahay in la xaddido isticmaalka labeen dhanaan.