Sharciga 80/20 wuxuu horeyba uga caawiyay dad badan inay lumiyaan miisaanka

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay cunto alkali ah? Waxay keentaa mabaadi'da quruxda caanka ah ee Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, iyo Gwyneth Paltrow.

Iyadoo aan lahayn ADO dheeraad ah, iyo qurxin, waqtigii ayaa la wada gaadhay mar iyo dhammaanba si loo fahmo mabda'a cuntadan oo hoos loo dhigo awoodda si looga hortago muuqaalka rodol dheeri ah.

Marka, halkan waa, xeerka aasaasiga ah ee Alcalinos 80/20 - cuntadani waa lagama maarmaan si 80% alaabadu ay ahaayeen alkaline iyo 20% acidic.

Cunnooyinkee yihiin alkaliin

• Dhammaan noocyada caanaha laakiin lo'da.
• Dhammaan miraha, marka laga reebo canab (miro badan oo dhexdhexaad ah, saamaynta alkaline ee ugu weyn ee liinta).
• Dhammaan noocyada cagaarka iyo saladhka.
• Rooti aan khamiir lahayn, dhammaan noocyada badarka.
• Looska (marka laga reebo pistachios, cashews, lawska), miraha bocorka.
• Saliida qudaarta.
• Khudaarta iyo khudaarta xididka ah (marka laga reebo baradhada, digirta, galleyda).
• Kalluun caato ah (daaq, qulqulaya).
• Shaah cagaaran iyo caddaan, smoothies.

Maxay yihiin cuntooyinka aysiidhka

• Caanaha lo'da iyo alaabtooda (yogurt, farmaajo, caano fadhi).
• Cabitaannada liinta ee liinta leh.
• Khamriga, macmacaanka, keega warshadaha, cuntada qasacadaysan, bolse.
• Shaah madow iyo kafee.
• Hilibka iyo digaagga (oo ay ku jiraan warshadaha la farsameeyay), hilibka.
• Kibisyada, rootiga cad, bariiska cad.
• Canab, miro la qalajiyey.
• Digir iyo galley.
• Dufanka xoolaha (subag, subag, dufan).
• Suugo (majones, ketchup, mustard, maraqa soy).
• Ukunta.
• Kalluunka dufanka badan.

Tusaalooyinka cuntada Alcaline

Fursadaha quraacda: khudaarta, miraha, caanaha (ikhtiyaarrada khudradda), caano fadhi, ukumo (aan ka badnayn laba), sandwiches ku saleysan rootiga aan khamiirka lahayn.

Fursadaha cuntada: 150-200 g cuntooyinka borotiinka (hilibka, kalluunka, ukunta), waxaad qurxisaan miraha oo dhan, khudaarta, baastada, iyo geedo macaan, khudrad, miraha la qalajiyey (50 g)

Fursadaha cuntada: khudaarta, badarka, baastada, miraha. Waad ku dari kartaa cuntooyinka borotiinka (100 g).

Waxaad waxay isticmaali karaan lowska, iniinyaha, miraha, jiiska ariga, cabitaanka cusub, iyo cabitaannada fudud.