Cunto degdeg ah: carruurtu way jecel yihiin!

Burger waa la dheellitiran karaa

Run. Marka la eego haddii aan ku qanacsanahay hamburger-ka caadiga ah kaas oo ka kooban rooti (dabcan macaan xitaa haddii ay tahay badarka) hilibka duqadda ah (steak ama digaag), salad iyo basasha. Laakiin aad bay u yar tahay markaad ku darto suugo, hilib doofaar ama qayb labanlaab ah oo farmaajo ah.

Waxa u roon inuu ketchup ka qaato maraqa kale

Run. Mustard, ama haddii taas lagu guuldareysto, ketchup (gaar ahaan laga sameeyay koollada yaanyada) waa in laga door bidaa suugada kale, maadaama aysan ku darin dufan. Iska ilaali majones iyo suugo "gaar ah" (barbecue iyo co ...), kaas oo ku siin kara ilaa 200 kcal qayb kasta!

Waa inuusan qaadan shiilan

Been. Haddana waa meesha ugu fiican ee laga cuno, badanaana waa shiilan ay carruurtu badi rabaan inay aadaan cunto degdeg ah. Mar caado maaha ! Laakiin qayb yar ayaa ku filan. Mar walba waxaad isku dayi kartaa, hal mar, inaad siiso salad. Iyo haddii uu doorbido "kubadaha khudradda", maxaa diidaya, laakiin waxtarkooda nafaqeynta ayaa ku dhow shiilan marka loo eego khudradda guriga lagu sameeyo!

Shiilashu way ka dufan yar tahay meelaha kale

Been. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon karaan kuwo ka badan ama ka yar dufan iyadoo ku xiran astaanta. Waxa muhiimka ah waa tayada dufanka. Astaan ​​weyn ayaa ka go'an in ay beddelaan saliidda cuntada oo leh tayo nafaqo oo wanaagsan iyada oo la dhimayo heerka asiidhka dufanka badan (ka ugu khatarta badan caafimaadka, laakiin si ballaaran loo isticmaalo si ay saliidda qubeyska u sii dheeraato) iyada oo aan la kordhin heerka asiidhka dufanka buuxa (sidoo kale xun) . Waxay noqon doontaa wax ka xiiso yar saliidda karinta ee guriga taas oo aan bixin doonin asiidh dufan leh. Xaaladaha oo dhan, shiilan ayaa weli ah mid aad u sarreeya oo kalooriyo iyo baruur.

Haddii ilmahaygu uu yara daboolan yahay, waa inaanan u kaxayn si uu cunto u soomo

Been. Hamigu wuxuu ka dhashaa niyad jab. Tani waa habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo inuu ku dhaco khalkhal cunto. Weligaa ha u qaadin cunto sooman wakhti ka baxsan wakhtiyada cuntada. Dabcan, cuntooyinka la bixiyo ayaa guud ahaan dufanka iyo sokoruhu ku badan yihiin, laakiin waa sida joogtada ah ee la xisaabinayo. Kaliya ka caawi inuu isu dheellitiro cuntadiisa adiga oo iska ilaalinaya cabitaannada sonkorta leh iyo suugada. Ha iloobin in ilmuhu si gaar ah u jecel yahay inuu aado cunto degdeg ah si uu gacmahooda ugu cuno, iyo hadiyadda!

Soodhaha cuntada ayaa u roon isaga

Been. Waan ku raacsanahay guriga, ilmahaagu waa inuu badiyaa cabaa biyaha laakiin cuntada degdega ah cabitaanka macaan ayaa qayb ka ah xirmada. Markaa iftiin ama maya? Maya, soodhaha cuntada laguma talinayo carruurta da'doodu ka yar tahay lix da'da gabi ahaanba. Way fiicantahay in had iyo jeer la siiyo cabitaan macaan oo caadi ah intii aad marar badan siin lahayd cunto soodhada.

Milkshakes waxay bixiyaan kalsiyum

Run. Sida badeeco kasta oo caano ku jiraan! Caano-shake ayaa sidoo kale lagu sameeyaa jalaatada. Sidan oo kale, waxay bixisaa sonkor iyo dufan. Markaa hal mar oo madadaalo ah. Laakin qaadashada kaalshiyamka, door bida briquette caanaha!

Cunugga cuntadu waxa uu ku habboon yahay baahidooda

Been. Ha ku khaldamin qaadashada tamarta (cuntadu kama badna 600 kcal ee Mac Do) iyo dheelitirka. Menu, xitaa xad dheeli tiran, ayaa weli hodan ku ah dufanka (celcelis ahaan 20 g) iyo sonkorta (15 ilaa 30 g oo ah 70 g oo karbohaydrayt ah). Badanaa waxa ka maqan wax-soo-saarka caanaha iyo tusaale ahaan cagaarka, kaas oo bixin doona fiber, calcium iyo vitamins. Si loo soo celiyo dheelitirka, ha u qaado biyo cad oo aan dhadhamin iyo midho macmacaan ah. Oo maalintaas, sii cuntada soo socota cunto ceeriin, khudaar, istaarij, caano fadhi iyo khudaar.