Contents
Xantu waxay ku tilmaamaysaa saamayn togan oo dhan iyo gunnooyin dawaynta soonka: sumaynta jidhka, dareen iftiin iyo, dabcan, sagootin toban kilogaraam ah. Dhab ahaantii, habkan waxaa lagula talinayaa oo kaliya marka uu dhakhtarku qoro - oo kaliya marka ay kormeerayaan dhakhaatiirta. Laakiin waxaad si fudud u diyaarin kartaa maalmaha soonka gurigaaga.
Waxa la cuno si miisaanku u yaraado
Maalmaha soonku waxay yareeyaan culeyska nidaamka dheef-shiidka iyo guud ahaan jirka. Maxaa si sax ah loo cunayaa maalmahaas oo kale - qof kastaa wuxuu go'aansadaa naftiisa, oo ku saleysan doorbidiisa dhadhanka (ee ku saabsan qaabka nafaqada cuntada) iyo diiradda saarista wadarta kaloriinta 500 - 1000 kcal, si aan macquul ahayn ayaa loo qaybiyaa 4 cunto maalintii.
Nafaqeenta Svetlana Derbeneva, Cilmi-baare Sare oo ka tirsan Hay'adda Miisaaniyadda ee Dawladda Federaalka "Machadka Cilmi-baarista ee Nafaqada" ee Akadamiyadda Ruushka ee Sayniska Caafimaadka, khabiir ka ah "Ururka Caafimaadka Qaranka", waxay kugula talineysaa xulashooyinka noocaas ah maalmaha soonka:
Intee in leeg biyo ah in la cabo
Inta lagu jiro maalinta soonka, waxaad cabi kartaa 1 - 1,5 litir oo biyo ah, oo macdan kama cabbi kartid.
“- ayaa ka digtay Svetlana Derbeneva. - “. Haddii aad tahay qof jecel cuntada cusbada leh, ha iloobin inaad xakameyso inta dareere ah ee aad cabeyso.
Sida loogu dhaqmo maalmaha soonka
Kuwa aan miisaankoodu badnayn, “” jirkaagu wuxuu noqon karaa 1 jeer 10 maalmood gudahood. Kuwa buurnida leh, Svetlana Derbeneva waxay kugula talineysaa inaad tan si joogto ah u sameyso 1 - 2 jeer usbuucii, laakiin maahan laba maalmood oo isku xigta, laakiin nasasho dhexdooda ah. Intaa waxaa dheer, waxaa habboon in la siiyo nasasho nidaamka dheef-shiidka fasaxyada kadib.
“- ayey tiri Svetlana Derbeneva. - “.
Sida looga fogaado waxyeelada aan loo baahnayn
Magac ahaan - caloosha oo aad u adag. “, - ayaa sharraxaysa Svetlana Derbeneva. - “.