Contents
Waxaan si joogto ah ula kulannaa shucuur gaar ah, tanina waa wax iska caadi ah. Laakiin maxaa la sameeyaa haddii waayo-aragnimadu ay "rogto" wakhti khaldan? Tusaale ahaan, haddii waraysiga ka hor aan la kulano farxad curyaan ah, iyo inta lagu jiro fasaxa qoyska, cadho dhalaalaya oo si lama filaan ah noogu dhacdo. Waxaan bixinaa layliyo fudud oo aad samayn karto adigoon cid kale ogaan oo aad si dhakhso ah ula qabsan karto khibradaha.
Daawaynta bari waxa jirta fikrad ah aagagga falcelinta, oo ay ku jiraan aagaggaas gacanta. Far kastaa waxay mas'uul ka tahay xubin iyo shucuur, taas oo macnaheedu yahay adigoo ku dhaqma faraha, waxaad si dhakhso ah u dheelitiri kartaa waayo-aragnimada.
Si aad si degdeg ah wax uga qabato shucuur ku dhex jirta wakhtigan, waxaad u baahan tahay inaad qabsato farta mas'uulka ka ah oo ku hayso hal daqiiqo. Si aad tan u samayso, u fadhiiso si raaxo leh, neefso dejin gudaha iyo dibadda u bixi, u jeedi farta la doortay oo ku qabso gacantaada kale. Tan waxaa loo samayn karaa si qarsoodi ah - xitaa shir ama shirkad, haddii ay jirto baahi loo qabo soo celinta dheelitirka shucuureed.
Haddaba, waa maxay dareenka ay faraheennu mas'uul ka yihiin?
Suulka - walaac
Daawada bariga, aagga suulka ayaa la xidhiidha caloosha iyo beeryarada, xubnaha dheef-shiidka, taas oo iyaduna mas'uul ka ah walaaca.
Haddii qofku aad u mashquulsan yahay, si joogto ah u rogo fikrado qallafsan oo madaxiisa ku jira, ma seexan karo sababtoo ah, waxaad ka shakisan kartaa in uu leeyahay dhibaatooyin dheefshiidka, iyo muddada dheer waxaa jira sabab loo hubiyo caloosha. Iyo gargaarka degdegga ah, qabso suulka oo hay hal daqiiqo.
Farta index - cabsi
Farta index waxay la xiriirtaa kelyaha, iyo "dareenka cudurada" kelyaha waa cabsi. Haddii ay ka soo baxdo meel eber ah, qofku wuxuu u nugul yahay welwelka joogtada ah, wuxuuna leeyahay cabsi aan sal lahayn sabab kasta, tani waa mid ka mid ah calaamadaha muujinaya in kelyuhu ay dheelitiran yihiin. Waxaa habboon in la sameeyo baaritaan oo la ogaado waxa dhibaatadu tahay, sababtoo ah kelyaha lagama yaabo inay soo sheegaan hababka pathological muddo dheer oo leh calaamado kasta.
Si aad si dhakhso ah u soo celiso dheelitirka shucuureed inta lagu jiro weerarka cabsida, u dhaqan habka kor lagu sharaxay ee farta murqaha, iyo hal daqiiqo gudahood waxaad dareemi doontaa sida xoogga cabsidu hoos u dhacdo.
Farta dhexe - cadho
Dareenkaas foosha xun ee ay dadku ku muujinayaan xanaaqa ayaa si buuxda u sharraxaya dawada Shiinaha. Farta dhexe waa aag falcelin ah oo mas'uul ka ah caafimaadka beerka iyo kaadiheysta. Dareenka xubnahan waa cadho.
Beerka, sida kelyaha, waxaa laga yaabaa inaysan bixin calaamadaha dhibaatooyinka, sidaas darteed, xanaaqa joogtada ah ee aan sal lahayn waa calaamad u baahan feejignaan iyo baaritaan. Saamaynta farta dhexe waxay gacan ka geysan doontaa in la dejiyo xanaaqa la duubay xitaa iyada oo la adeegsanayo xamaasad sare oo gudaha ah.
Farta garaaca - murugo
Fartaani waxay la xiriirtaa caafimaadka sambabada iyo xiidmaha. Sambabkuna, markooda, waa xubin, oo leh dheelitir la'aanta taas oo ay ku koraan xaaladaha murugada ee raaga.
Murugada joogtada ah ayaa u sheegta khabiirka caafimaadka Shiinaha ku takhasusay in qofku uu naafo ka yahay neefsashada. Ma aha oo kaliya cudurrada caabuqa (bronchitis, pneumonia) ama neefta, laakiin sidoo kale wax ku saabsan weecsanaanta yar ee dhaqdhaqaaqa neefsiga. Tusaale ahaan, ku xad-gudbida booska - istaagid - qofka kaliya qaybaha sare ee sambabada ayaa neefsanaya, qaybaha hoosena waa kuwo aan firfircoonayn. Tani waxay ku filan tahay dhibaatadu inay nafteeda u muujiso murugo joogto ah.
Si aad ula qabsato dhibaatada, waxaad u baahan tahay inaad barato jimicsiga lafdhabarta, kaas oo dib u soo celiya qaabka saxda ah, tusaale ahaan, qigong ee lafdhabarta Sing Shen Juang. Dhaqamada neefsashada ee kala duwan ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan. Iyo gargaarka degdegga ah ee murugada - saameyn baqshad ah oo ku saabsan farta giraanta.
Mizinets - is-xakamaynta
Farta yar waxay la xiriirtaa caafimaadka wadnaha iyo mindhicirka yar - iyo sidoo kale is-xakameynteena, xasilloonida. Isku dheelitir la'aanta, waxaan helnaa dareenka luminta, qallafsanaan, ma jirto si loo "iskugu yimaado". Haddii aad la kulanto hawsha dib u soo celinta degenaanshahaaga - tusaale ahaan, ka hor hadal mas'uul ah ama wareysi - farta yar qabso hal daqiiqo, waxaadna dareemi doontaa xasillooni iyo buuxda.
Iswaafajinta duugista
Haddii aad rabto inaad iswaafajiso asalka guud ee dareenka, u gudub dhammaan faraha laga bilaabo suulka ilaa farta yar, ku dheji oo ku hay daqiiqad, ka dibna si tartiib ah oo kalsooni leh u cadaadi barta ku taal bartamaha calaacalaha - waxay isku dheelitirtaa. iyo "xarumaha" asalka shucuureed.