Cunnooyinka miraha waa sida kuwa kale oo aan ku habbooneyn xagaaga. Waxay kuxirantahay cuntada miraha, waxaad awoodi doontaa inaad dib udajiso adoo isticmaalaya 5 ilaa 7 kg usbuucii! Cunnadu aad ayey u macaan tahay xaddi badan oo fructose ah, sidaa darteedna, niyaddaadu had iyo goorba wey sarreysaa.
Nuxurka cunnooyinka khudradda ayaa ah mid fudud - toddobaadkan oo dhan, waa inaad cuntaa miro keliya. Inta lagu jiro waqtigan jirkaaga waxaa laga nadiifin doonaa sunta, wuxuu kordhinayaa difaac sababta oo ah tiro badan oo fiitamiinno xilliyeed ah, hagaajiya caafimaadka, iyo in la yareeyo muuqaalka cellulite.
Ku cun miro tiro aan xadidneyn, xitaa habeenkii. Cunto qaadashada oo dhan, waa inaad cabtaa biyo kugu filan - ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah maalintii.
Cuntada midhaha ee menu kuma salaysna hal miro ama qaab. Dabcan, waxaad joogi kartaa yogurt-dufan-yar-strawberry, miro guduud, qaraha, mooska, miraha liinta, laakiin markaa muddada cuntada noocaas ah waa in la yareeyaa 2-3 maalmood.
Haddii aad cuntid khudaar kaliya sabab qaar ka mid ah ma ku dari kartid tiro yar oo caano khamiir leh oo hooseeya, laakiin aan eber baruur ahayn. Waxay ku dari doontaa borotiinka jirka waxayna ilaalin doontaa cuntadu waxay noqon doontaa mid raaxo leh.
Waxaad ku duban kartaa miro leh dhir udgoon iyo xawaashyo, waxaad ku karsan kartaa saladh mirood, caano fadhi leh yogurt dufanku ku yar yahay. Sidoo kale waxaa loo oggol yahay in lagu daro dhowr nuts ama miraha hodan ku ah borotiinka.
Kuwa qaba wax cillado ah oo la xiriira mareenka dheef -shiidka, cuntada miraha, waa mamnuuc. Waa inaad sidoo kale tixgelisaa u janjeeridda jirkaaga ee falcelinta xasaasiyadda ee miraha qaarkood.