Shaki la’aan midhaha ugu caansan waa tufaax… Waxaa ka buuxa fiitamiino iyo macdan, waa inay ku jiraan cuntada qof walba. Waad ku mahadsan tahay waxa ku jira faybarkooda, tufaaxa ayaa kaa caawin kara inaad daadiso miisaankaas dheeraadka ah.
Orangehodan ku ah fitamiin C sidoo kale waxay caan ku tahay dadka wax cuna. Ha iloobin canabMidhahan kalooriga yar wuxuu hodan ku yahay fiber-ka muhiimka ah-gargaarka cuntada ee ugu weyn.
ku'saabsan Waa miro kale oo ka kooban fiber iyo fiitamiino kala duwan. By habka, pear wuxuu awoodaa inuu hoos u dhigo heerarka kolestaroolka dhiigga.
Malaha mid kasta oo idinka mid ah ayaa maqlay in midhaha ugu cuntada badan yahay cananaaska.
Miro kale oo kaa badbaadin kara miisaanka dheeraadka ah ee la neceb yahay - kiwi… Midhahan la yaabka leh, marka laga reebo tartar iyo dhadhan hodan ah, waxay jidhka u leedahay walxo badan oo waxtar u leh.