Contents
Weligaa miyaad ka fikirtay walxaha taageeri kara codka iyo caafimaadka jirka? Markaa waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso inaad wax ka barato galactooligosaccharides, kuwaas oo ah qaybaha nafaqada ee lagama maarmaanka u ah horumarinta microflora waxtar u leh jirkeena iyo soo kabashadiisa.
Cuntooyinka hodanka ku ah galactooligosaccharides:
Astaamaha guud ee galactooligosaccharides
Galactooligosaccharides (GOS) waa qaybo cunto ah oo aan la kari karin oo ka tirsan fasalka karbohaydraytyada. Waxay saameyn togan ku leeyihiin jirka iyagoo kicinaya mindhicirada.
GOS waa noocyo ka mid ah laaktooska. Waxay sidoo kale ka tirsan yihiin kooxda prebiotics - walxaha ka qayb qaata badbaadada wanaagsan ee microflora xiidmaha mindhicirka.
Galactooligosaccharides waxaa ka mid ah oligogalactose iyo transgalactose. Polysaccharides-ka prebiotic-ga ah waxay aad ugu badan yihiin waxyaabaha caanaha laga sameeyo, khudaarta qaar, geedo yaryar, miraha, iyo miraha.
Thanks to qaybaha noocan ah ee cuntadeena sida galactooligosaccharides, jidhku wuxuu awood u leeyahay inuu hor istaago tiro aad u tiro badan oo dhammaan noocyada cudurada ah!
Shuruudaha maalinlaha ah ee galactooligosaccharides
Iyadoo la tixgelinayo dhammaan baahiyaha muhiimka ah ee qofka, caadada maalinlaha ah ee galactooligosaccharides waa inay ahaataa 15 garaam. Isla mar ahaantaana, qiyaastii 5 garaam ayaa loo cunay si sax ah u shaqeynaya habka caloosha iyo mindhicirka. Inta soo hartay jirka ayaa u adeegsada hadba sida loogu baahdo.
Baahida loo qabo galactooligosaccharides ayaa kordheysa:
- leh dysbiosis;
- colitis;
- difaac yaraaday;
- hargab joogto ah;
- ka dib isticmaalka muddada dheer ee antibiyootikada;
- dhallaanka iyo waayeelka;
- oo leh dhiig-kar;
- leh u janjeer xasaasiyad.
Baahida loo qabo galactooligosaccharides ayaa hoos u dhacda:
Iyadoo aan loo dulqaadan karin shakhsi ahaan alaabta ka kooban xeryahooda.
Dheefshiidka galactooligosaccharides
Sababtoo ah xaqiiqda ah in galactooligosaccharides aan lagu shaqeynin marinka caloosha ee caloosha, prebiotic-kan ayaa galaya xiidmaha waaweyn ficil ahaan isbeddel la'aan. Halkaas, iyada oo ay saameyn ku leeyihiin bifidobacteria iyo lactobacilli, way ku faan baxaan, iyagoo fulinaya shaqooyinkooda prebiotic.
Waxyaabaha waxtarka leh ee galactooligosaccharides iyo saameynta ay ku leeyihiin jirka
- dhaqaajiso dheef-shiidka, taas oo ay sabab u tahay nafaqooyinka ay jidhka si fiican u nuugaan;
- kicin wax soo saarka fiitamiinada B1, B2, B6, B12, iyo sidoo kale nikotiin iyo folic acid;
- kor u qaadista nuugista walxaha qaarkood sida magnesium, fosfooraska iyo kalsiyum;
- kordhinta tirada bifidobacteria;
- yaree wakhtiga u gudubka cuntada ee marinka caloosha iyo mareenka;
- yareyso halista falcelinta xasaasiyadda, iyo haddii ay jirto, oo fududeysa koorsadooda;
- hoos u dhig cadaadiska dhiigga iyo heerka kolestaroolka bilaashka ah ee dhiigga ku jira.
Isdhexgalka walxaha kale:
Galactooligosaccharides waxay gacan ka geystaan isku -darka dhammaystiran ee kalsiyum, magnesium iyo fosfooraska. Intaa waxaa dheer, iyada oo ku filan maaddooyinkaas jirka ku jira, waxaa la soo saaraa fiitamiino badan oo B ah, folic iyo niacin.
Sidoo kale waa in la ogaadaa in maaddadani ay la falgasho borotiinnada, taas oo ka dhalata inay si fiican jidhku u nuugaan.
Calaamadaha la'aanta galactooligosaccharides ee jirka
- barar joogto ah oo maqaarka ah, finan maqaarka ah, cambaar;
- calool istaagga;
- dibbiro;
- colitis iyo enterocolitis;
- astaamaha maqnaanshaha fiitamiinnada B;
- dysbiosis.
Calaamadaha galactooligosaccharides xad-dhaafka ah ee jirka
Xaddiga galactooligosaccharides waa dhacdo aad u yar, maaddaama GOS uusan ku ururin jirka. Ka reebitaanku wuxuu noqon karaa dulqaad la'aan shaqsiyeed. Soo bixitaankeedu wuxuu qaadan karaa qaab xasaasiyadeed waxaana weheliya finanka maqaarka. Qaab daran, bararka Quincke ayaa laga yaabaa inuu soo baxo.
Waxyaabaha saameeya qadarka galactooligosaccharides ee jirka
Waxyaabaha ugu waaweyn ee saameynaya jiritaanka GOS ee jirka waa cunitaankooda cuntada. Waa in la xoojiyaa in macaamiisha ugu muhiimsan ee galactooligosaccharides ay yihiin shey faa'iido yar yar ku dhex nool mindhicirka weyn.
Haddii sababo jira awgood aad iskaga ilaaliso cunista cuntooyinka leh GOS, markaa tan waxaad ku xukumaysaa microflora faa'iido leh ee mindhiciradaada shaqo joojin gaajaysan. Natiijo ahaan, jirku wuxuu u nugul yahay duulaanka jeermiska cudurada keena ee waxyeelo weyn u geysan kara caafimaadkaaga!
Galactooligosaccharides qurux iyo caafimaad
Dad yar ayaa raba inay dhibaato kala kulmaan miisaanka culus. Si kastaba ha noqotee, kuwa hadda ku xanuunsanaya tan uma baahna inay ka xumaadaan. Meel laga baxo ayaa jirta. Galactooligosaccharides waxay si guul leh uga adkaatay dufanka jirka ee xad-dhaafka ah.
Waxay sidoo kale baabi'iyaan dhammaan noocyada finanka maqaarka, sida finanka, finanka iyo dhibaatooyinka kale ee ka dhasha ku xadgudubka microflora xiidmaha. Mid kale oo lagu daro isticmaalka galactooligosaccharides waa midab caafimaad qaba.