Cunnooyinka sinjibiil, 2 bilood, -16 kg

Miisaan luminta illaa 16 kg 2 bilood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 1120 Kcal.

Sanjabiilku muddo dheer ayaa loo yiqiin inuu yahay uunsi udgoon oo nafaqeeya suxuunta kaladuwan ee leh dhadhan gaar ah. Dhakhaatiirta ka soo jeeda Aasiya waxay soo jeediyeen in loo isticmaalo kaliya in aan lagu hagaajin dhadhanka cuntada, laakiin sidoo kale in lagu daaweeyo cuduro badan, oo ay ku jiraan buurnida. Tani waa sida ay ku dhalatay cunnada sinjibiil, taas oo soo jiidatay degganayaashii booskii Soofiyeeti ka dib fudeyd iyo waxtarkeeda.

Sirta ugu weyn ee farsamadan waa sida soo socota. Sinjibiisha lagu daray cuntada ayaa ka qayb qaadata xaqiiqda ah in qofku bilaabo inuu cuno cunto aad uga yar, sidaa darteedna, culayska xad-dhaafka ahi uu jidhka ka baxo. Waad raaci kartaa cuntada sanjabiisha illaa laba bilood. Xaaladdan oo kale, sida caadiga ah, waxay qaadataa qiyaastii 1,5-2 kg toddobaadle. Miisaanka xad-dhaafka ah ee la ogaan karo, khadadka tuubbada ayaa la ogaan doonaa.

Shuruudaha cuntada sanjabiilka

Marka la eego xeerarka cuntada sanjabiil, waxaad hubaal ku qanci doontaa inaysan u siineynin xayiraad adag xulashada cuntooyinka la cunay. Waxa kaliya ee lagu taliyay in la diido (ama ugu yaraan la yareeyo cuntada) waa nooc fudud oo dufan leh oo ay ku jiraan karbohaydraytyadu. Sidaas oo ay tahay, kuma xadgudbi kartid cunnada la dubay, cuntooyinka milixdu badan tahay iyo hilibka sigaar ah ee kala duwan.

Waa lagama maarmaan in la xakameeyo qaadashada kaloriinta maalinlaha ah si aysan uga dhaafin 1600-1800 kalori. Haddii aad rabto miisaanka oo kaa yaraada oo la dareemi karo, shaxdan hoos baa loo dhigi karaa wakhti cayiman, laakiin aan ka yarayn 1200 unugyo tamar ah Haddii kale, habka dheef-shiid kiimikaadka waxaa loogu hanjabay gaabis, iyo halkii aad miisaanka ka ridi lahayd, waxaad heli doontaa natiijada saxda ah ee ka soo horjeedda, ama miisaanka ayaa si fudud meesha ugu istaagi doona.

Dabcan, waxaa fiican inaad ka boodo macaaneynta cabitaannadaada. Laakiin haddii tani dhibaato kugu tahay adiga, markaa ugu yaraan isticmaal sonkorta bakooradda. Better weli, isticmaal malab leh macmacaan cad, taas oo ah waxtar badan oo dheeri ah oo lagu daro cuntada.

Waa sax inta badan in la qorsheeyo cuntada si ay u jiraan 3 cunno oo waaweyn iyo 2 cunto fudud. Sharci aad muhiim u ah, oo, guud ahaan, siiya sinjibiil jirka, ayaa ah in la cabbo cabitaan laga sameeyay (habka loo karinayo ayaa hoos ku xusan). Maalintii, si ay cuntadu u noqoto mid wax ku ool ah, waxaa lagu talinayaa in la cuno 1,5-2 litir oo ah dareerahan mucjisada ah. Marka lagu daro cabitaanka sinjibiil, waa inaad cabtaa biyo nadiif ah oo nadiif ah. Isticmaalka shaaha kaladuwan sidoo kale waa la dhiirigaliyay (waxaa fiican inaad cabto cagaar), cabitaanka khudaarta iyo miraha (waa in la cabo inta udhaxeysa cuntada).

Casho kuma koobna wakhti gaar ah, laakiin waxa fiican in aanay ka dambayn 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Waxaana la jeclaystay in cashadu ay inta badan ka koobnaato cuntooyinka jidhka dheregsan isla markaana si fudud loo dheefshiido (tusaale ahaan, kalluunka dufanku ku yar yahay, cuntooyinka badda, caanaha iyo caanaha dhanaan, khudaarta aan istaarijka lahayn). Cuntada ugu badan ee kalooriyada, liddi ku ah, wax cun bilawga maalinta, oo ku habboon quraacda ama cunto fudud inta u dhaxaysa quraacda iyo qadada.

Sidoo kale waa wax aad u wanaagsan in lagu jimicsado cunto sanjabiil ah. Dhaqdhaqaaq kasta oo jir ahaaneed ayaa kuu oggolaanaya inaad abaabusho dheef-shiid kiimikaad, taas oo horeyba u soo dedejin doonta soo gelinta sinjibiisha cuntada. Tandhankan nafaqada iyo isboortiga ayaa kuu oggolaanaya inaad ku guuleysatid xitaa miisaanka oo yaraada iyo helitaanka qaababka jireed ee la doonayo. Gaar ahaan way fiicantahay haddii aad ku soo bandhigto jimicsi nooca jimicsiga jimicsiga ah.

Muhiim ma aha in la qaato isku-dhafka fiitamiin-macdanta ah ee barbar socda cunnada sinjibiisha (in kasta oo tan la mamnuucayo). Laakiin isticmaalka adaptogens waa mid aad loo jecel yahay. Tusaale ahaan, tincture-ka ginseng ama lemongrass, oo lagu taliyo in subaxdii lagu qaato qadarka 20-30 dhibcood, ayaa ku fiicnaan kara daawadan.

Cabitaankeena ugu weyn sinjibiil waxaa loo diyaariyay sida soo socota Waxaa lagama maarmaan ah in la shiido ilaa 20 g oo xidid sanjabiil ah, ka dibna ku shub 1,5 litir oo biyo karkaraya ah, ku dar shaaha malab iyo in yar (qanjaruufo ama laba) qorfe. Sidoo kale waad awoodaa, hadaadan dan ka lahayn dhadhanka basbaaska leh, in yar oo basbaas ah u dir waxyaabaha ku jira. Iyo kuwa jecel dhadhanka jilicsan, ma mamnuuc in lagu daro wax yar oo reexaan ah, caleemo lingonberry, liin beeyo, liin cabitaan. Tijaabo. Cabitaanka ku shub darmuus oo cab: galaas - subaxa hore, isla marka aad toostoba; galaas - 1-2 saacadood ka hor nasashada habeenka; inta kale ee ka kooban - inta lagu jiro maalinta, inta u dhexeysa cuntada.

Liiska cuntada sanjabiilka

Qiyaas ahaan cunnada sanjabiilka muddo toddobaad ah

Ka-hortagga cunnada sinjibiil

1. Habka sinjibiil ee miisaanka loo dhimayo ayaa loo diiday dadka qaba dhibaatooyinka caloosha, jiritaanka cuduro halis ah, haweenka uurka leh, hooyooyinka nuujinaya iyo kooxda da 'ahaan ka yar 18 sano.
2. Dabcan, kuma fadhiisan kartid cunto sanjabiil leh dulqaad shakhsiyadeed oo jira ee sheygan.
3. Sidoo kale diidmada waxaa ka mid ah u janjeerso dhiig bax. Haddii aad leedahay xididdada dhiigga ee u dhow maqaarkaaga, badanaa laguuguma talin inaad isticmaasho sinjibiil.
4. Cuntooyinka iyo cabbitaannada ay ka buuxaan sinjibiil waxay sare u qaadi karaan dhiig karka. Haddii aad dhibaatadan leedahay, waa inaad la tashataa dhakhtar ka hor intaadan bilaabin inaad miisaanka ku dhinto sinjibiil.
5. Dadka inta badan dareema xasaasiyadda miraha liinta waa in si taxaddar leh loogu daaweeyaa cuntada la soo jeediyey.

Faa'iidooyinka cuntada ee sinjibiil

1. Waad lumin kartaa miisaanka adiga oo aan ka tanaasulin alaabta aad jeceshahay. Waxaad samayn kartaa menu ku salaysan dookhyadaada.
2. Farsamadu uma yeedhayso inaad miisaanka iska rido, oo aad dareento murugo gaajo ah, laakiin waxay ku siinaysaa miisaan lumis raaxo leh oo deggan. Thanks to dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, haddii aadan iloobin mabaadi'da nafaqada caqliga, waxaad awoodi doontaa inaad sii hayso natiijada aad heshay oo aad u bogaadiso tirada cusub ee la helay muddo dheer.
3. Dad badan oo ku takhasusay cilmiga nafaqada iyo dhakhaatiirtu waxay taageeraan cunnadan, maxaa yeelay waxay kuu oggolaaneysaa inaad wax u cunto si isu dheellitiran, adigoon jidhka ka saarin walxaha waxtarka leh iyo adigoon walwal gelin (sida ay tahay hababka kale ee badan ee lagu hagaajiyo shaxanka).
4. Sidoo kale, kahadalka faa'iidooyinka miisaanka sinjiga sinjibiil, midna kama fiirsan karo waxyaabaha faa iidada leh ee badeecada taajkeeda ugu badan ee ku lug leh cuntada. Faa'iidooyinka sinjibiil waxaa ka mid ah waxyaabaha hodanka ku ah fiitamiinnada iyo walxaha kala duwan, gaar ahaan, sida fosfooraska, magnesium, sodium, potassium, chromium, germanium, caprylic acid, iwm Waxyaabaha ay ka kooban tahay badeecadan iyo tiro badan oo amino acids kala duwan ah ( tryptophan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), oo ay tahay inay kujiraan xaddiga saxda ah ee jirka si uu ugu shaqeeyo.
5. Soo koobid sifooyinka faa iidada leh ee sinjibiisha, waxaan ku muujin karnaa sifooyinka soo socda:

   - saameyn faa'iido leh oo ku saabsan habka dheef-shiidka;

   - ficil antiparasitic;

   - hagaajinta xaaladda maqaarka (yaraynta tirada finanka, finanka iyo quruxda la midka ah);

   - yareynta xanuunka kalagoysyada;

   - ka saarida barar;

   - ka-hortagga dhiig-xinjirowga iyo istaroogga.

Faa’iido darrooyinka ku jira sinjibiisha

• Waxaa laga yaabaa in kaliya laakiin (marka lagu daro sababaha aan soo sheegnay), ee joojin kara kuwa doonaya inay miisaanka lumiyaan sidan, waa in miisaanka oo yaraada uusan si dhakhso leh u dhicin. Kuwa doonaya inay helaan natiijo deg deg ah, cuntadani ma shaqeyn doonto.
• Sidoo kale, qof kastaa ma jecla dhadhanka sinjibiil isla markiiba. Hadday sidaas tahay, sida kor laguugula taliyay, ku daaji dareerahaaga sinjibiil leh jilciyeyaasha dhadhanka dabiiciga ah. Raadi xulashadaada.
• Mararka qaarkood sinjibiilku waa mid aad u firfircoon, oo kiciya hurdo la'aan. Hadday tan kugu dhacdo, cab cabitaanka subaxda oo ha cabbin fiidkii. Xaalad aan dhaqankani ku habboonayn, oo weli dhibaato kaa haysato hurdada, waa inaad ka quusataa cuntada.

Dib-u-sameynta cuntada sanjabiilka

Haddii aad rabto inaad ku celiso mar labaad sinjibiisha, waxaa lagugula talinayaa inaad nasasho qaadato ugu yaraan 2-3 bilood laga bilaabo markay dhammaato. Si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadkaaga isla markaana loo kordhiyo fursadaha inaadan dib u soo ceshanayn miisaankaaga xad-dhaafka ah, waxaad isticmaali kartaa sinjibiil (cabitaannada iyo cuntada labadaba) iyo inta lagu jiro nasashada cuntada, kaliya kuma badnaan karto tiro intaa le'eg.