Nafaqeynta timaha

Timaha waa nooc ka soo jeeda jidhka dadka. Waxay leeyihiin shaqo difaac iyo bilic leh. Timaha ayaa ka ilaaliya madaxa bini'aadamka hypothermia iyo waxyeelada farsamada. Intaas waxaa sii dheer, caafimaad qab, qurux badan oo si wanaagsan loo xardhay, waxay qofka ka dhigaan mid soo jiidasho leh markuu la xiriiro dadka kale. Timuhu waxay noolyihiin 2 illaa 4 sano, waxay ku koraan 12 cm sanadkiiba ilaa 8 m nolosha oo dhan. Tirada guud ee ku jirta madaxa waxay u dhaxeysaa 90 ilaa 150 kun.

Timaha had iyo jeer inay ahaadaan kuwo caafimaad qaba oo xoogan, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo nafaqo ku filan, oo leh borotiin ku filan, dufan caafimaad leh, kaarbohaydraytyo aan fiicnayn iyo fiitamiino, walxaha raadraaca, iyo sidoo kale amino acids.

• borotiin… Way fiicantahay in la doorbido hilibka caatada ah, kaluunka, ukunta, lowska.
• Dufanka caafimaadka leh… Waa lama huraan in la cuno cuntooyin hodan ku ah asiidh dufan oo aan dufan lahayn. Tusaale ahaan, kalluunka dufanka leh, saliid kasta oo aan la shiilin (saytuun, galley, gabbaldayaha, linseed), lowska, miraha.
• Kaarbohaydraytyada aan la sifeyn… Waxa ku jira khudaar iyo khudaar, oo laga sameeyay burka fasalka labaad, bran. Keega, badarka sarreenka ee soo baxay ayaa aad waxtar u leh.

Fiitamiinada timaha:

• vitamins BKor u qaad koritaanka timaha degdega ah, ka dhig kuwo adag oo qaro weyn, yareeya saliida, siiya barti iyo dhalaal (badarka, badarka, lowska, ukunta, khamiirka brewer)
• Vitamin EWuxuu nafaqeeyaa timaha jirkooda, wuxuu bogsadaa timaha, wuxuu ka ilaaliyaa falaadhaha 'ultraviolet rays', wuxuu soo celiyaa wareegga dhiigga madaxa (looska, iniinaha, saliidaha khudradda, khudradda cagaaran, ukunta)
• Vitamin A… Waxay hagaajisaa dhismaha timaha, iyadoo ka dhigaysa mid jilicsan oo xariir ah. Faa'iido gaar ah waxay noqon doontaa timo qallalan oo kala go'an (beerka, ukunta, subagga, jiiska. Ilaha wanaagsan ee carotene: karootada, buckthorn -ka badda iyo abrikot).
• Vitamin C - wuxuu dhaqaajiyaa wareegga dhiigga, wuxuu dardar geliyaa koritaanka timaha, wuxuu kor u qaadaa nuugista birta (miraha liinta, quince Japanese, miskaha ubax, buckthorn badda, currants, kiwi).

Raadinta walxaha:

• magnesium - waxay siisaa dabacsanaanta timaha. Ka kooban geedo cusub, nuts, abrikot la qalajiyey.
• Silicon - waxay timaha ka dhigtaa mid adag oo waarta (qajaarka, zucchini, xididdada);
• Zinc - waxay ka hortagtaa muuqaalka timo cirro leh iyo timo lumis (toon, basal, kaabash);
• sayliniyam - wuxuu ka ilaaliyaa shucaaca ultraviolet-ka iyo waxyeelooyinka kale (hilibka, caanaha, rootiga galleyda ah);
• Fosfooraska - waxay siisaa timo leh midab hodan ah iyo dabacsanaan (kalluun, digir);
• Calcium - lagama maarmaan u ah qaab dhismeedka timaha (waxyaabaha caanaha laga sameeyo, geedo yaryar, khudaarta cagaaran ee madow.)
• Iron - wuxuu xoojiyaa timaha, wuxuu ka hortagaa timaha hore ee cirrada (beerka, buckwheat, rummaanka);
• Sulfur - waxay siisaa xoog iyo dhalaal (kalluunka, beerka, toonta, digiraha);
• Iodine - wuxuu siiyaa timo muuqaal caafimaad leh, wuxuu kaqeybqaataa hababka dheef-shiid kiimikaadka (cuntada badda, persimmons, boqoshaada);
• copper - wuxuu ka ilaaliyaa timaha gabow dhicis ah (buckwheat, oatmeal, shaciir luul, abrikot, bocorka);
• Tyrosine Aamino acid sidoo kale waxay lagama maarmaan u tahay timaha, ka ilaalinta timo hore oo cawl leh.

Top 10. Waxyaabaha Timaha Loogu Faa'iido Badan Yahay

Kalluunka iyo Cunnada - Waxay hodan ku yihiin fosfooraska, zinc, iodine iyo dufanka caafimaadka qaba.

Cagaarka iyo khudradda cagaaran waxay ka kooban yihiin kalsiyum badan, magnesium, bir, fiitamiinno C, A.

Lowska iyo iniinaha ayaa ah isha qiimaha leh ee fiitamiin E iyo polyunsaturated fatty acids, waxay ka kooban yihiin zinc iyo selenium.

Badarka (badarka soo go'ay, badarka, jajab, buunshaha) waa isha ugu weyn ee laga helo fiitamiinnada B

Digaagga - waxaa ku jira borotiin si fudud loo dheefshiido, la'aanteedana timuhu noqdaan kuwo caajis ah oo midab doorsoon. Intaa waxaa dheer, hilibka digaagga ayaa hodan ku ah birta, taas oo muhiim u ah jirka.

Ukuntu waa isha laga helo borotiinka. Intaas waxaa sii dheer, waxay ka kooban yihiin fiitamiinnada B, kuwaasoo muhiim u ah jirka.

Saliidaha khudaarta waxay ka kooban yihiin asiidhyo polyunsaturated iyo fitamiino A, D, E.

Khudaarta (karootada, xididdo) - oo hodan ku ah fiitamiinnada B, fitamiin A, iyo sidoo kale magnesium iyo potassium.

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo waa ilo laga helo calcium organic, taas oo mas'uul ka ah koritaanka timaha iyo xoojinta.

Digiraha ayaa hodan ku ah birta, zinc iyo biotin, kuwaas oo mas'uul ka ah xoogga timaha.

Daaweynta dadweynaha ee daaweynta timaha

Xaaladaha qaarkood, nafaqada oo keliya kuma filna inay timahaaga caafimaad ku ahaato. Xaaladdan oo kale, daaweynta dabiiciga ah ayaa kaa caawin doonta.

Koritaanka firfircoon iyo quruxda timaha, Dr. Walker wuxuu ku taliyaa qaadashada 0,5 litir oo casiir ah karootada, salaar iyo alfalfa maalin kasta muddo bil ah.

Sida loo diyaar garoobo: Isku qas 9 qaybood oo casiir karooto ah oo imika la tuujiyey oo leh 3 qaybood oo casiir salad ah kuna dar XNUMX qaybood oo casiir alfalfa ah ruxitaankan.

Haddii aad ku guuldareysato sameynta halabuurka noocaas ah - macno malahan! Waxaa lagu beddeli karaa cocktail fudud. Karootada iyo casiirka qajaarka ayaa gacan ka geysan doona dib u soo celinta timaha xooggeeda iyo dhalaalkeeda, iyo dardargelinta koritaanka. Casiirka waxaa lagu qaataa saamiga 1: 1.

Haddii ay dhacdo timo daran, dhakhtarka dhirta Rim Akhmetov ayaa kugula talinaya adoo adeegsanaya qaabkan: ku shub 2 koob oo miro ah 6 koob oo caano karkaraya ah. Karkari ilaa 2 daqiiqadood dab yar oo qabow. Qaado 3 galaas 1 jeer maalintii muddo bil ah. Bil kadib, ku celi koorsada.

Jadwalka hoose wuxuu soo koobayaa sababaha keena dhibaatooyinka timaha qaarkood.

Waxaan ka soo uruurinay qodobbada ugu muhiimsan ee ku saabsan nafaqada habboon ee timaha sawirkaan waana ku faraxsanahay haddii aad sawirka kula wadaagto shabakad bulsheed ama baloog, adigoo ku xiraya boggan: