Contents
Dhegtu waa xubin isku dhafan oo ay ka mid tahay dhegta dibedda, dhexe iyo gudaha. Dhegaha waxaa loogu talagalay inay dareemaan dhawaqa gariirka. Iyaga ayaa mahad leh, qofku wuxuu awoodaa inuu arko mowjadaha dhawaaqa leh ku celcelis ahaan qiyaastii 16 ilaa 20 gariir ilbiriqsi kasta.
Dhegta kore waa sanqadha carjawda u gudbisa gariirka dhawaaqa soo gaadha xuubka dhegaha ka dibna dhegta gudaha. Intaa waxaa dheer, otoliths-ka ku jira dhegta gudaha ayaa mas'uul ka ah dheelitirka vestibular ee jirka.
Tani waa mid xiiso leh:
- Ragga waxay u badan tahay inay la kulmaan maqal la'aan. Tan waxaa ugu wacan xaqiiqda ah inay inta badan ku lug leeyihiin xirfado buuq badan taasna badiyaa waxay ka muuqataa maqalkooda.
- Muusikada codku waxyeello kuma laha naadiyada iyo cajaladaha oo keliya, laakiin sidoo kale dhegahaaga.
- Dhawaaqa badda ee aan maqalno markii aan dhegta u dhigeyno bad-weyne dhab ahaantii maahan badweynta, laakiin waa codka dhiigga oo maraya xididdada dhegta.
Alaabooyinka caafimaadka qaba ee dhegaha
- 1 Karootada. Ka masuulka ah dhiiga caadiga ah ee dhagta.
- 2 Kalluun buuran Sababtoo ah waxyaabaha ku jira asiidhyada dufanka omega-3, kalluunku wuxuu awoodaa inuu ka hortago dhacdooyinka dhalanteedka maqalka.
- 3 Ukun. Waxay joojiyaan geedi socodka gabowga. Waxay hagaajinaysaa shaqada dhegta gudaha. Waxay kicineysaa shaqada is-nadiifinta.
- 4 Biyaha badda. Cawska baddu waa mid ka mid ah cuntooyinka aad muhiimka ugu ah shaqada caadiga ah ee dhegta. Waxaa ku jira xaddi badan oo iodine ah, kaas oo mas'uul ka ah dheelitirka vestibular iyada oo loo marayo habaynta dhaqdhaqaaqa dareemayaasha.
- 5 Ukunta digaagga. Waxay yihiin ilaha walaxda muhiimka ah sida lutein. Isaga ayaa mahadda leh, baaxadda dhawaaqyada dhegtu maqashaa way sii fidaysaa.
- 6 Shukulaatada madow. Waxay dhaqaajisaa dhaqdhaqaaqa xididdada dhiigga, waxay ka qayb qaadataa bixinta oksijiinta gudaha dhegta gudaha.
- 7 Digaag Waxay hodan ku tahay borotiinnada, kuwaas oo ah dhismooyinka dhismooyinka gudaha ee dhegta.
- 8 Isbinaajka. Spinach wuxuu hodan ku yahay nafaqooyin dhegta ka ilaaliya maqal la'aanta iyo maqal la'aanta.
Talooyinka guud
Si dheguhu u ahaadaan kuwo caafimaad qaba maqalkuna u fiicanyahay, waxaa habboon in la raaco talooyin dhowr ah:
- Hawlgalka caadiga ah ee "aaladda maqalka" waxaa fududeeya muusig deggan, oo aamusnaan ah, tusaale ahaan, fasallo iyo jawi saaxiibtinimo oo guriga iyo shaqada ah. Dhawaaqa dheer iyo walbahaarka daran waxay yareyn karaan maqalka maqalka si dhakhso leh. Sidaa darteed, haddii ay dhacdo sawaxan xoog leh, isticmaal qalabka wax lagu dhegeysto ama sameecadaha dhagaha.
- Xirashada koofiyadaha xilliyeed iyo difaac xoog leh ayaa kaa caawin doona inaad ka ilaaliso otitis media, taas oo aan macquul aheyn iyada oo aan la helin nolol firfircoon (jimicsi jireed, nafaqo habboon iyo qallafsanaanta jirka).
- Marmar, waxaa lagama maarmaan ah in laga takhaluso baalalka baaruudda ee dhegaha, maadaama ay sababi karaan maqal ku -meelgaar ah.
Dawooyinka dadwaynaha ee caadi u noqoshada shaqada iyo nadiifinta dhegaha
Si aad u ilaaliso caafimaadka dhegahaaga sanado badan, sidoo kalena aad uga hortagto maqal la'aanta, waxaad u baahan tahay inaad sameyso habraacyada soo socda.
Wixii otitis media ah, isticmaal cadaadis ka samaysan basil. Qaado 2 qaado oo dhir ah, ku shub laba koob oo biyo karkaraya. Ku adkeyso 10 daqiiqo. Cadaadiska samee maalin kasta ilaa aad ka bogsato.
Marka la eego lumis maqal, qubayska uumiga oo lagu daray xikmadda cawsku wax badan bay caawisaa. Ku shub cantoobo caleemo leh nus litir oo biyo karkaraya ah. Dhegaha waa in si kale loo diiriyaa, iyada oo aan loo dhowaan xalka (si aanad naftaada u gubin). Ku celi dhowr jeer maalintii.
Sidoo kale, dhegaha oo lagu xoqo biyaha badda ayaa keenaya natiijo wanaagsan. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay inaad qaadato 1 qaado oo cusbada badda ee farmashiyaha. Ku milmaan hal galaas oo biyo diirran ah. Ka samee turunda suufka oo dhegahaaga ku masax, adiga oo adeegsanaya xalka diyaarsan.
Alaabooyinka waxyeelada u leh dhegaha
- Cabitaannada aalkolada leh… Waxay keenaan vasospasm, taasoo keenta inay dhacdo dhalanteed maqal ah.
- SaltUses Waxay keentaa qoyaan ku haynta jirka. Natiija ahaan, waxaa jira kororka cadaadiska dhiigga iyo, natiijada, tinnitus.
- Hilib buuran… Waxay faragalin ku sameysaa dhiiga la siinayo aurkulada maadama ay ku jiraan qadar aad u badan oo dufan aan caafimaad qabin. Waxay kordhisaa heerarka kalastarolka dhiigga.
- Sausages sigaar cabbin, "crackers" iyo alaabta kale ee kaydinta muddada dheerWaxay ka koobantahay walxo sababa carqaladeynta qalabka vestibular.
- Shaaha QaxwadaWaxaa ku jira kafeyn, oo wax yeeleysa wareegga dhiigga dhibna u leh maqalka. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho cabitaannada aan kafeyn lahayn. Marka ugu dambeysa ee aad adeegsaneyso, cab wax ka badan 2 koob oo kafee ama shaah ah maalintii.