"Adiga laftaada quraac cun, saaxiib la cun cashe, casho sii cadowga".
Daraasado la sameeyay qarnigii 20aad waxay muujiyeen in quraacdu aysan cuslaanin. Cuntada "ka culus" waa inay ahaataa qado. Qiyaasta ugufiican ee kalooriyeyaasha: Quraacda - 30-35%, qadada - 40-45% iyo cashada - 25% ee cuntada maalinlaha ah.
Maraqa waa in la cuno maalin kasta. Haddii kale Waxaad la kulantaa boog caloosha ah.
Hadal aad u muran badan. Tirakoobyada weli lama xaqiijin, xiriirka u dhigma. Si kale haddii loo dhigo, waxtarka isticmaalka maalinlaha ah ee maraq, ee kahortagga boogaha - ayaa ah mid aad su'aal looga qabaa.
Khudaarta iyo miraha waa la cuni karaa intii loo baahdo.
Runtii, khudaarta iyo miraha waa waxtar. Laakiin maaha tiro kasta. Marka hore, adeegsiga xad dhaafka ah ee iyaga ka mid ah wuxuu sababi karaa waxyaabo aan fiicneyn sida dibbiro, laab xanuun, shuban. Oo intaas oo dhammu waa natiijo ka dhalatay carqaladeynta habka dheef-shiidka.
Dheeraad ah, haddii aan cuni lahayn khudaarta iyo miraha ceyriinka ah, waxaa fiican in la sameeyo ka hor cuntada ugu weyn (calool madhan) oo aan ka dambeyn. Haddii kale, caloosha ayaa bilaabi doonta hawsha halsano. Taas oo xadgudub ku ah geeddi-socodka dheef-shiidka, dibbiro IWM.
Si looga reebo dufanka cuntada
Xaaladda waxay aad ugu egtahay cutubka 3. Dufanku runtii waxyeello ayey u yihiin tiro badan. Laakiin in yar - waa loo baahan yahay. Ugu yaraan ka feker asiidh dufan badan leh oo loo baahan yahay dadka, oo ay ku jiraan dufanka.
Ha cunin macmacaanka cuntada ka hor, waxaad lumin doontaa rabitaanka cuntada.
Laakiin rabitaan la'aanta waa wax fiican. Ugu yaraan kuwa la halgamaya culeyska xad dhaafka ah. Dadkanina waxay hadda aad uga badan yihiin kuwa qaba xanuunka dystrophy.
Shaaha, kafeega, casiirka cuntada kadib.
Tani waa caado xumada ugu baahsan. Xaqiiqda ah in dheecaankan ay la galaan caloosha si wadajir ah cuntada waxay carqaladeysaa dheef-shiidka iyadoo la yareynayo isku-uruurinta casiirka caloosha, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa xawaaraha dhaqdhaqaaqa cuntada ee loo maro "marinka dheef-shiidka", taas oo horseedeysa xumaanshaha dheef-shiidka kan dambe.