Contents
Waad salaaman tihiin akhristayaasha joogtada ah iyo kuwa cusub! Maqaalka "Cuntada caafimaadka leh ee miisaanka luminta iyo gubista baruurta" waxay ku siinaysaa liis lix cunto ah oo kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka. 😉 Cun oo iska yeel! Fantastic! Dhamaadka maqaalka waxaa jira muuqaal xiiso leh oo ku saabsan mawduucan.
Sida loo cuno oo loo dhimo miisaanka
Cunto macaan oo caafimaad qabta ayaa ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee nolol maalmeedka qofka, taas oo saamayn ku yeelanaysa ma aha oo kaliya caafimaadkiisa ama fayoobidiisa, laakiin sidoo kale waxa ay saamaynaysaa hab-dhaqankiisa ama niyadiisa.
Waa dhif in la helo qof awood u leh in uu aad uga xishoodo cuntadooda oo uu ku raaxaysto. Waxay u badan tahay, inaad jeceshahay inaad wax cunto, laakiin, isla mar ahaantaana, aad inta badan ka fikir khatarta korodhka miisaanka.
Ama horey u soo food saartay dhibaatada miisaanka aan loo baahnayn, taas oo ay tahay in la xalliyo sida ugu dhakhsaha badan si loo ilaaliyo dhalinyarada iyo caafimaadka wanaagsan. Nasiib wanaag, waxaa jira liis dhan oo badeecooyin diyaar ah oo diyaar ah. Cuntadani maaha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale waxay caawisaa gubashada baruurta.
Waa kuwan qaar iyaga ka mid ah oo khubarada nafaqaynta ay ku talinayaan in fiiro gaar ah loo yeesho.
Kalluunka iyo Cunnada Badda
Ma jeceshahay kalluunka badda, mussels iyo shrimp? Khubarada nafaqada waxay aaminsan yihiin in cuntadan oo kale, haddii si habboon loo diyaariyo, lagu cuni karo iyada oo aan wax xaddidaad ah lahayn. Si yaab leh, xitaa haddii ay ka dhigan tahay kalluunka badda saliidda leh.
Xaqiiqdu waxay tahay in saliidda kalluunka ee ku jirta aysan ku caawin doonin oo kaliya inay lumiso miisaanka, laakiin waxay saameyn faa'iido leh ku yeelan doontaa sawirkaaga. Kalluunka badda iyo cuntooyinka kale ee badda ayaa qani ku ah tiro ka mid ah maaddooyinka qiimaha leh kuwaas oo soo dedejiya hababka dheef-shiid kiimikaadka ee jirka oo caawiya gubashada baruurta.
yicibta
Almonds ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale aad u caafimaad leh oo xitaa ku habboon. Ku tuur laba cantoob oo cantoobo ah shandad yar ama boorso, adigoo ku dhex rid boorsadaada.
Qiyaasta ka hortagga noocan oo kale ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad dareento kalsooni meel kasta oo aadan ka baqin in weerar kale oo gaajo ah uu keeno burbur inta lagu jiro cuntada. Natiijo ahaan, ma cuni doontid si xad dhaaf ah oo waxaad awoodi doontaa inaad daadiso dufanka jirka ee dheeraadka ah sida loo qorsheeyay.
Wax soo saarka caanaha
Yoghurt ma aha hal-abuur cunto karis casri ah. Yogurt iyo kefir waxay ka mid ahaayeen cuntada caanka ah ee Mediterranean qarniyo badan ka hor. Iyada oo saameyn faa'iido leh oo dheef-shiid kiimikaad ah, Thanks to content ee borotiinnada caafimaadka leh, waxay gacan ka geysteen dhimista miisaanka.
Si joogta ah u cunista waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxaad awoodi doontaa inaad hagaajiso sawirkaaga adigoon wax dhib ah lahayn iyo dhibaato la xiriirta cuntooyin adag oo miisaan lumis ah. Isku day inaad ka fogaato inaad ku darto boorash badan ama muesli oo ay ku jiraan maaddooyinka kalooriyada sare leh sida sabiib.
Citrus
Mirahan qalaad ayaa muddo dheer caan ku ahaa khaanadaha dukaamada. Waxay ka kooban yihiin xaddi la taaban karo oo fitamiin C ah oo qiimo leh, kaas oo aan ahayn kaliya antioxidant awood leh iyo wakiilka awood leh ee fayraska.
Miraha liinta waxa ay qani ku yihiin naringin, taas oo kicin karta habsocodyada burburka baruurta iyo nidaaminta heerarka kolestaroolka ee jidhka.
Quinoa
Badarkani wuxuu Yurub ka yimid Andes fog. Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo qiimo leh, fiber iyo borotiin biyo-milmi leh. Quinoa waxay awood u leedahay inay si firfircoon u xakamayso gaajada. Hadhuudhku waxay kaa ilaalin doonaan inaad dheregto wax ka badan maaddooyinka kale ee badan ee cuntadaada ku jira.
Waxa ku jira nafaqooyin qaali ah sida selenium iyo iron. Sahayda walxahan ku jira jidhka waa in si joogto ah loogu hayaa heerka loo baahan yahay. Khubarada nafaqada waxay ku talinayaan in la isku daro quinoa iyo cuntooyinka badda iyo khudaarta kala duwan.
Dhir udgoon kulul
Capsaicin, oo laga helo dhir udgoon oo kulul, ayaa aad faa'iido u leh in ka badan oo kaliya wakiilka ka hortagga kansarka. Waxyaabaha kale, waxay ka hortagtaa samaynta unugyo baruur cusub waxayna kor u qaadaa burburka dufanka horeba loo kaydiyay.
Xidid sinjibiil, basbaaska basbaaska, madow, cad iyo basbaaska cas ayaa lagula talinayaa in si joogto ah loogu daro cuntadaada. Gaar ahaan haddii aad rabto in aad kiciso jirka si firfircoon u gubi baruurta. Dabcan, tan waa in lagu sameeyaa qadar macquul ah si aan loo dhaawacin habka dheef-shiidka.
Video
Wax badan ka baro muuqaalkan "11 Cuntooyin Guba Dufan" muuqaalka cuntooyinka caafimaadka leh ee dhimista miisaanka.
Akhristayaasheena sharafta lahow, macluumaadkani ma idiin faa'iideen? U dhaaf talooyin iyo waxyaabo dheeraad ah maqaalka "Alaabooyinka waxtarka leh ee luminta miisaanka iyo gubashada dufanka". 😉 Had iyo jeer caafimaad qab!