Wax qarsoodi ah maaha in waxa aan saxankeena ku dhejino ay saameyn ku leeyihiin caafimaadkeena. Cunto milixdu ku badan tahay, dufan buuxa iyo sonkortu waxay kordhisaa halista cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Soo hel cuntooyinka ay tahay inaad iska ilaaliso si loo helo qalbi caafimaad qaba.

Dadka intooda badan waxay cunaan 9 ilaa 12 garaam oo milix ah maalintii, taas oo laba jeer ka badan qaadashada ugu badan ee lagu taliyey. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada milixdu waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga oo sarreeya iyo khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, istaroogga iyo wadnaxanuun myocardial. Ficil ahaan, WHO waxay ku talinaysaa in dadka waaweyn la isticmaalo wax ka yar 5 garaam oo milix ah maalintii, ama wax u dhigma shaaha. Dhibaatadu waxay tahay in milixdu ay ku dhuumato meel kasta (jiis, hilib qabow, maraq, pizzas, quiches, cunto diyaarsan, suugo, macmacaan, hilib iyo digaag). Sidaa awgeed xiisaha loo qabo in la xaddido isticmaalkeeda wax soo saarka warshadaha iyo doorbididda alaabta guriga lagu sameeyo.

Hilibka badan ayaa u xun caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Marka loo eego barnaamijka nafaqeynta caafimaadka qaranka, cunista hilibkayaga (marka laga reebo digaaga) waa in lagu xaddidaa 500 garaam todobaadkii, taas oo u dhiganta ilaa saddex ama afar hilib doofaar. Cunista badan ee hilibka lo'da, hilibka doofaarka, hilibka lo'da, hilibka lo'da, wananka iyo hilibka doofaarka ayaa kordhiya khatarta ah in uu ku dhaco cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, sababtoo ah waxaa ku jira xaddi badan oo aysiidh dufan leh oo kor u qaadaya heerka kolestaroolka.

Sida laga soo xigtay WHO, qaadashada sonkortu waa in ay ka yar tahay 25 garaam maalintii, ama u dhiganta 6 qaado oo qaado ah. Si kastaba ha ahaatee, qasac 33cl oo Coke ah ayaa ka kooban 28 garaam oo sonkor ah, taas oo ku dhow qadarka aan la dhaafin maalintii. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee soodhaha waxay keentaa miisaan korodhka sidaas darteed waxay kordhisaa khatarta ah inuu ku dhaco nooca 2aad ee sonkorowga, dhiig karka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Sidoo kale ka fiirso casiirka khudradda, kuwaas oo la mid ah qani ku ah sonkorta. Waxaa roon in la isticmaalo khudaarta si aad isu tuujiso iyo biyaha aan dhadhanka lahayn!

Sausage, hilib doofaar, hilib doofaar, salami, ham… Hilibka deli iyo hilibka la warshadeeyey ayaa qani ku ah asiidh dufan leh iyo milix. Cocktail waxyeello u leh caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Tusaale ahaan, 5 ilaa 6 xabbo oo bolse ah ayaa ka kooban 5 garaam oo milix ah, taas oo ah xadka ugu badan ee isticmaalka maalinlaha ah ee ay ku talisay WHO. Marka loo eego barnaamijka nafaqeynta caafimaadka qaranka, cunista hilibka qabow waa in lagu xaddidaa 150 garaam todobaadkii, taas oo u dhiganta ilaa saddex xabbo oo ham cad ah.

Sida laga soo xigtay goobta laga soo xigtay Wasaaradda Wadajirka iyo Caafimaadka ee laga sii daayay telefishinka iyo goobaha fiidiyowga ee internetka, "khamrigu waa ugu badnaan 2 cabitaan maalintii ee maaha maalin kasta". Khatarta kansarka, dhiig-baxa maskaxda iyo dhiig-karka ayaa jira xitaa iyadoo la isticmaalayo aalkolo yar. Sidaa darteed waa inaad u kaydisaa cabbitaanka khamriga wakhtiyo gaar ah.