Horumarinta degmadu suurtagal ma noqon la’ahay adiga, akhristayaashayada sharafta la ’. Waxaan sii wadeynaa dib u buuxinta qeybta “Reviews”, iyo maanta guulahooda iyo guulahooda si ay noola wadaagaan aqriste joogta ah, Julia. Sanadihii la soo dhaafay Julia way maamushay si loo hagaajiyo qaabkeeda, si loo kobciyo awooda jir ahaaneed, dib u dhiska cuntada iyo isbedelka qaab nololeedka.
Qof kastaa wuxuu leeyahay dariiq u gaar ah oo lagu hagaajiyo jirka, laakiin waaya-aragnimada dadka kale waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh helitaanka aqoon cusub iyo dhiirrigelin dheeri ah. Aad ayaan ugu mahadnaqeynaa Yulia wixii ay ogolaatay oo ay galisay si aan u siino jawaabo faahfaahsan oo ku saabsan su'aalaha ugu culus ee ku saabsan miisaanka oo yaraada iyo jimicsiga guriga:
- Mudo intee le'eg ayaad jimicsiga guriga ku sameysaa? Haddii aad ujeeddooyinkaaga u dhigeyso inaad miisaankaaga dhinto ama aad hagaajiso qaabkaaga? Hadday haa tahay, natiijooyin noocee ah ayaad ku guuleysatay muddadan?
- Waxaan ku tababbaraa guriga in yar sanad ka badan. Xaqiiqdii wuxuu kordhiyay xoog iyo adkaysi, iskuduwid, xoog. Dhul la hagaajiyay si loo xoojiyo awoodda. Hadafku wuxuu ahaa in lumiyo miisaanka oo ay ku jiraan, dabcan. Halkan wali waxaan ku guda jiraa howshii aan ku gaari lahaa 🙂
- Ma isticmaashay isboortiga ama jimicsiga? Maxaad u dooratay tababarka guriga?
- Waxaan sameeyay waxyaabo ikhtiyaari ah: qoob ka ciyaarka, fanka dagaalka, xitaa waxaan aaday naadiga jir dhiska casharo kooxeed. Si joogto ah ayaan uga shaqeyn jiray, ma jecli inaan waqti ku qaato waddada iyo labiska hoolka. Ka sokow, Waxay ahayd inaan la qabsado jadwalka waxayna guud ahaan ku tiirsan yihiin naadiga. Dhibaato yar ayaan ka qabaa dhabarkayga mar aan isku dayayna inaan ka helo casharro khadka tooska ah ah oo ku saabsan Pilates. Si lama filaan ah, waxay u timid barnaamijyo badan oo kala duwan oo ku saabsan tababar kasta oo guriga ah. Waxaan jeclaa in kal-fadhiyada tababarku gaaban yihiin (nus saac) iyo qalab gaar ah aan loo baahnayn.
- Maxaad ka oran kartaa nafaqada? Ma raacday cunto ama qawaaniin kale oo nafaqada ah? Ma waxay ahayd inaad bedesho caadooyinkaaga ka dib markii aad bilowdey inaad ciyaarto isboorti?
- Su'aasha awooda ayaa ah tan ugu daran 🙂 Waxaan isku dayay inaan Skive iyo jimicsi ka badan kaaga helo si aad u maamusho awooda, laakiin markaa waan aqbalay sida ay lagama maarmaanka u tahay nafaqada habboon iyo tirinta kbzhu. Weli waxaa jira jahwareer iyo nuugid aan la xakamayn karin oo dhan oo jecel oo doonaya, laakiin waxaan arkaa xoogaa horumar ah, inta badan isku dayaya in ay ku dhuftaan isku dheelitirnaan la'aanta oo aan ka tagin marinka kalooriyada. Guul weyn ayaa ah taas hadda waad cuni kartaa saxan dhadhan fiican leh, haddii aad dareento inaad wax siisay. Aniga ahaan waxay ahayd talaabo aad u dhib badan.
- Barnaamijkee ku bilaabatay? Ma jiraan wax dhibaatooyin ah ama dhib ah markii ugu horreysay, markii aan bilaabay inaan sameeyo?
- Sida inbadan, waxaan ku bilaabay Jillian Michaels "Sawirka Slim 30 maalmood". Dhibaatadu waxay ahayd in jimicsigu u muuqday mid culus. Hadda waa wax lagu qoslo in la xasuusto :) Laakiin nus saac uun oo ah tilmaamta noocan oo kale ah maalin kasta waxay ahayd qiimo yar oo waxaan ku afjaray koorsada iyada oo aan la helin wax nusqaan ah.
- Waa maxay nooca tababarka guriga ee aad isku dayday? Ma haysaa barnaamijyo ama tababarayaal aad jeceshahay? Waa maxay barnaamijyada aad kula talin lahayd akhristayaashayada?
- Waxaan soo maray ku dhowaad dhammaan barnaamijyada Jillian Michaels. Waxaa la mariyay barnaamijka Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Waxaan isku dayay fasalo qaar Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Mills, hadda ma xasuusto. Hal shay oo lagula taliyo way adagtahay - kulligeen waxaan leenahay karti iyo baahiyo kala duwan, laakiin kuwa bilowga ah marwalba waxaan kuu soo jeedinayaa inay fiiro gaar ah u yeeshaan barnaamijyada Jillian Michaels. Kuwan dambe, runtii waan ka helay barnaamijka 21 Day Fix Extreme oo wata Dayrta Calabrese. Waxaan sameeyay xitaa in ka badan saddex toddobaad, taas oo loogu talagalay koorso. Iyo wadnaha laga bilaabo 21 Day Fix wuxuu si adag u qaatay meeshii jimicsiga subaxdii. Hadda waxaan rabaa inaan ka tago jimicsiga wadnaha subixii iyo fiidkiina waxaad tagtaa tababarka barnie Tracey mallet iyo Leah Disease.
- Ma jireen barnaamijyo u muuqda kuwo aan waxtar lahayn ama aan shaqsi ahaan kugu habboonayn sababo kale awgood?
- Waan ka yara xumaaday culeyska Michelle Dasua ee barnaamijyadeeda waxay umuuqdeen inay diirada saarayaan waxyaabo qaldan. Oo sidaas oo kale waxay ahaayeen kal-fadhiyo gooni ah oo ka imanaya tababarayaal kala duwan oo aanan la iisoo aadin sababo kala duwan awgood: jimicsi aad u adag Bob Harper ama wadnaha oo aad u daallan Janet Jenkins, tusaale ahaan.
- Ma waxaad doorbideysaa barnaamij dhammaystiran oo horeyba u lahaa qorshe tababar, mise waxaad ku samayn kartaa / isku dari kartaa fasalo hadba sida aad rabto. Haddii aad sameyneyso dhismaha, haddii ay kaabayaan tababarro kale si loo wanaajiyo waxtarka?
- Waxaan ka door bidaa barnaamij dhammeeyay, laakiin ku habboon si buuxda u la kulmay ma aha wax badan. Dheeraad ah, waa maxay barnaamijkani, haddii ay jiraan koorso 3-4 toddobaad ah oo keliya :) dhammaadka barnaamijka waa inaan ku darnaa casharro kale oo culeys ah ama inaan laba-jimicsi ka sameyno barnaamijka. Mararka qaarkood waa wax aan macquul aheyn in la ilaaliyo jadwalka tababarka oo ay tahay in lagu badalo waxqabadyo kale. Waa hagaag, caajis mararka qaarkood waxay noqotaa wax la qariyo. Ka dib fiiri tan cusub inaad sameyso. In this website aad u waxtar leh, mahadsanid.
- Ma qorsheysay tababar gaar ah bilaha soo socda? Ama waxaa laga yaabaa inay jiraan barnaamijyo aad qorsheyneyso inaad tijaabiso mustaqbalka?
- Haa, haddii jimicsiga Bernie uusan jeclaan doonin ama caajisi doonin, waxaan isku dayi doonaa Tracy Anderson “Ipcentric” Les mills “Body Fight” Shaun T “Cize”, chalene Johnson’s “ChaLEAN Extreme”. Iyadoo tani ay tahay tan iigu xiisaha badan wixii aan ku arkay bogga.
- Miyaad awood u lahayd inaad progressirovanii ku qaadato adkeysiga / tababarka xoogga? Ma jiraan wax isbeddelo ah oo muhiim ah oo ku saabsan arrintan marka aan isbarbar dhigno bilowga jirdhiska iyo hadda?
- Waxaan isku dayayaa inaan ku dhiirigeliyo hooyaday inay la sameyso Gillian, oo ah tababarka ugu fudud. Way ka cabanaysaa dhibaatada, waanan xasuustaa in aniguba aan adkaystay, laakiin imika "labadan miisaaman, seddex prihlopa" waxay keenaan dhoola cadeyn 🙂 "Meelo dhib maleh" Jillian Michaels, waxaan qaadaa miisaankaaga shaqo (2-5kgg ), iyo horaantii iyo saddex rodol, way adkayd in kor loo qaado :) Waan ku faraxsanahay inaan ogaado isbeddeladan. Hadda dhig baarka jiifka ah ee guriga, waxay fursad u heli doonaan inay ku dhex maraan barnaamij meesha mashruuca looga baahan yahay. Waxaan rajeynayaa inaan barto sidii aan ula qabsan lahaa.
- Sidee ayaad u tixgelinaysaa, waxaad weli u baahan tahay inaad naftaada kaga shaqeyso? Dhinac kasta oo tababarka ah waxaad ka rajeyneysaa horumar adiga?
- Xaqiiqdi waxaan mararka qaarkood ku badiyaa xamaasad xagga tababarka ah, markay lagama maarmaan tahay in xoogga la saaro cuntada. Tan awgeed dhowr jeer u aaday tababar dheeraad ah kana baxay fasallada guud ahaan. Hadda isku day inaad ka shaqeysid, laakiin caadooyinka cunidda ayaa si aad ah uga gaagaaban tababarka, hoog. Dhanka tababarka, waxaan u maleynayaa inaan u baahannahay inaan fiiro gaar ah u yeelano gacmaha maxaa yeelay looxyada iyo riixista noocyada kala duwan oo dhan ayaa ah kuwa aan la jeclayn jimicsigeyga.
- Maxay yihiin saddexda talo ee ugu weyn ee aad siin lahayd kuwa hadda tababarka ku bilaabaya guriga?
- Yool ha u dhigin inaad miisaanka iska dhinto - waxay si xun u saameyn doontaa dhiirigelinta dhammaadka.
- Si joogto ah wax u baro - way ka fiican tahay inaad yeelato jimicsi fudud / gaaban, laakiin maalin kasta.
- Baro inaad maqasho jirkaaga oo aad saaxiib la noqotid. Nasiib wacan dhamaan kuwa bilowga ah 🙂
Waxaan mar labaad kaaga mahadcelineynaa Julia wixii ay ogolaatay inay ka jawaabto su'aalaha ugu culus ku saabsan tababarka guriga iyo jir dhiskiisa. Haddii aad su'aalo u hayso Julia, waxaad ku weydiin kartaa faallooyinka hoose.
Laakiin haddii aad rabto inaad wadaagto sheekadaada miisaanka oo yaraaday, email noogu soo dir cinwaanka info@wanaagsan.ru.
Sidoo kale eeg: Sheeko dhiirrigelin ah miisaanka oo yaraada ka dib markii uu ka keenay akhristaheenna Elena.