Cuntada Hollywood - 10 kiilo oo culeys ah 14 maalmood gudahood

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 602 Kcal.

Cunnooyinka Hollywood-ka ayaa loogu magac daray sababo la xiriira qaab-dhismeedka qaab-dhismeedka wanaagsan ee u dhexeeya Hollywood-ka dadka caanka ah, iyo sidoo kale cuntada Dr. Atkins ee cirbixiyeennada iyo cuntada Kremlin ee siyaasiyiinta caanka ah. Way cadahay in heerarka xiddigaha filimku u baahan yihiin, ugu horreyntii, soo jiidasho muuqaal ah oo laga helo jilayaasha, taas oo ah kiiska.

Waana ku mahadsan tahay cuntada Hollywood in badan oo ka mid ah dadka caanka ah ay ilaaliyaan foomamkooda iyadoo la raacayo xuduudaha 90-60-90 muddo dheer. Ku darista labaad ee cunnooyinka Hollywood-ka ayaa ah fulinteeda fudud iyo la qabsiga cuntooyinka degdegga ah.

Cunnooyinka Hollywood-ka waxaa adeegsada dadka caanka ah sida Nicole Kidman (waxay had iyo jeer isticmaashaa cuntada Hollywood); Renee Zellweger si ay uga qeybgasho filimka “Bridget Jones’s Diary” waxaa lagu qasbay inay kordho 12 kg (si ay ugu dhigmaan halyeeyga filimka - celceliska New Yorker) - Bridget waxay culeyskeedii ku soo celisay sidii caadiga ahayd iyadoo ay la socoto cunnada Hollywood-ka; dhalashada ka dib, Catherine Zeta-Jones waxay ka faa'iideysatay cunnada Hollywood; waxaad qori kartaa ku dhowaad dhammaan dadka caanka ah - taas oo mar kale xaqiijinaysa waxtarka cuntada Hollywood.

Cuntada Hollywood-ka asal ahaan waa cunto ku xaddidan karbohaydraytyada, dufanka, iyo wadarta kalooriyada - borotiinka sare (ukunta, hilibka, kalluunka) iyo fiber-ka dhirta (miraha iyo khudaarta yar-yar) ayaa la door bidaa. Waa in la ogaadaa in qaar ka mid ah alaabooyinka ka soo baxa liiska cuntooyinka Hollywood ay yihiin kuwo caadi ah oo ay yaqaanaan dadka Ameerika. Xaaladaha Yurub, alaabooyinkaas waxaa lagu bedeli karaa kuwo la mid ah si sahlan oo aan waxyeello u lahayn wadarta kalooriyada. Sida dhammaan cuntooyinka waxtarka leh, cuntada Hollywood waxay u baahan tahay qaadashada dareere badan - ugu yaraan 1,5 litir maalintii - tani waxay noqon kartaa shaaha cagaaran ama biyaha aan caadiga ahayn iyo kuwa aan macdanta lahayn.

Talooyinka Cunitaanka Hollywood:

1. Quraacda dhammaan 14-ka maalmood ee cuntada waa in laga saaraa (qaar ka mid ah noocyada adag ee cuntada Hollywood, quraacdu waxay ka koobnaan kartaa galaas shaah cagaaran ama koob qaxwo ah iyo nus canab ah-sida ku cad fikradda si fiican loo aasaasay , midhahani waxay milmaan cellulite).
2. Kibista, keega, khudaarta iyo fawaakihda ay ku jirto maadada istaarijku ku badan yahay waa in gebi ahaanba la tirtiraa inta lagu jiro cuntada oo dhan.
3. Khamriga iyo dhammaan cabbitaannada iyo aalkolada iyo khamriga waa ka mamnuuc dhammaan 14-ka maalmood ee Cuntada Hollywood.
4. Sonkorta iyo dhammaan waxyaabaha ka dhasha waa in gebi ahaanba laga reebaa (macaaneeyaal aan kaarboonhaydrayt lagu dari karin).
5. Cuntada oo dhan waa in la kariyo iyada oo aan la isticmaalin dufan iyo saliid (karkarin ama uumis keliya).
6. Sida qaar ka mid ah cuntooyinka kale ee degdegga ah, sida cuntada Faransiiska, cuntada Hollywood waxay u baahan tahay diidmo dhammaystiran oo cusbo ah iyo dhammaan noocyada qajaarka.

Cuntada maalmaha 1 iyo 8 ee cuntada Hollywood

• Qado: hal digaag ama laba ukun digaagduur, yaanyo dhexdhexaad ah, koob bun ah (waxaa fiican in lagu beddelo shaah cagaaran)
• Casho: kaabash ama salad qajaar ah, nus geed canab ah, hal digaag ama laba ukun oo digaagduur ah

Liisaska 2 iyo 9 maalmood ee cuntada Hollywood

• Qadada: hal digaag ama laba ukun digaagduur, canab, koob kafee ah (shaah cagaaran)
• Casho: qajaar dhexdhexaad ah, hilib lo'aad oo dufankiisu hooseeyo (200 garaam), kafee (shaah cagaaran)

Liis garee 3 iyo 10 maalmood

• Qadada: hal digaag ama laba ukun digaagduur, yaanyo dhexdhexaad ah ama kaabash ama salad qajaar, koob shaah cagaaran ah
• Casho: qajaar dhexdhexaad ah, hilib lo'aad oo dufan yar (200 garaam) la kariyey, koob bun ah (shaah cagaaran)

Liisaska 4 iyo 11 maalmood ee cuntada Hollywood

• Qado: kaabash ama salad qajaar, bambeelmo, koob bun ah (shaah cagaaran)
• Qado

Liis garee 5 iyo 12 maalmood

• Qadada: hal digaag ama laba ukun digaagduur, kaabash ama salad qajaar ah, koob shaah ah
• Casho: salad laga soo qaado kaabajka ama qajaarka, kalluunka la kariyey (200 garaam), kafee ama shaah

Liisaska 6 iyo 13 maalmood ee cuntada Hollywood

• Qado: salad miro: tufaax, oranji iyo canab
• Casho: salad laga soo qaado kaabajka ama qajaarka, hilibka lo'da ee la kariyey (200 garaam), shaah cagaaran

Liisaska 7 iyo 14 maalmood ee cuntada Hollywood

• Qadada: digaag la kariyey (200 garaam), kaabajka ama salad qajaar, canab ama oranjo, koob bun ah (shaah cagaaran)
• Casho: saladh miro: tufaax, liin macaan iyo canab

Waa cuntada Hollywood -ka ee kuu oggolaanaysa inaad si dhakhso ah u dhinto miisaankaaga adigoo fiirinaya xaddidaadyo yar oo fudud. Intaa waxaa dheer, ma jiraan wax xaddidaad ah oo ku saabsan cuntooyinka ceyriinka ah ee saladh - kaabash nooc kasta ha ahaadee (waxay noqon kartaa kaabashka cad ee caadiga ah, kaabashlaha, iyo brokoli) iyo qajaarka waxaa lagu cuni karaa tiro kasta. Xaaladaha qaarkood, qaxwada gebi ahaanba waa laga saari karaa cuntada waxaana lagu beddeli karaa shaah cagaaran ama biyo cad. Cuntada waxaa lagu soo saaray Ameerika, halkaas oo koob kafee ah uu noqday dhaqan qaran - waxay u badan tahay inay tani sabab u tahay joogitaanka cuntada oo aad u badan. Maqnaanshaha cuntada la kariyey waxay kor u qaadeysaa ka -saaridda dheecaanka xad -dhaafka ah ee jirka, taas oo horseedi karta miisaan aad u weyn (ilaa 1,5 kg maalintii) labada maalmood ee ugu horreeya cuntada.

Ku darista ugu weyn ee cunnooyinka Hollywood-ka ayaa ah inaad si dhakhso leh u dhimi karto miisaankaaga muddo gaaban. Intaa waxaa dheer, ka takhalusida khamriga iyo milixda nooc kasta ha noqotee oo laga helo cuntada waxay caadi ka dhigeysaa xaaladda guud ee jirkaaga (aalkolada lafteedu waa shey kalooriyadu sareyso, waxaana sii dheer inay sii xumeyn karto dareenka gaajada). Natiijooyinka cuntada Hollywood-ka ee dad kala duwan waxay ku xirnaan doontaa culeyska bilowga ah ee xad-dhaafka ah - celcelis ahaan qiyaastii 7 kiilo, laakiin xaaladaha qaarkood waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso 10 kg. Waa lagama maarmaan in la tixgeliyo miisaanka hore ee luminta sababtoo ah tirtiridda dheecaanka xad-dhaafka ah (inta lagu jiro labada maalmood ee ugu horreysa ee cuntada) - inta lagu jiro, jidhku waa laga nadiifin doonaa sunta iyo sida caadiga ah ee dheef-shiid kiimikaadka.

Faa’iido darrada ku jirta cunnada Hollywood-ka waxaa sabab u ah xaqiiqda ah inuusan isku dheelitirnayn xagga fiitamiinnada, taas oo macnaheedu yahay in loo baahan yahay qaadashada dheeraadka ah ee isku-dhafka fiitamiin-macdanta. Dhibaatada labaad waxaa sababa xaddidaadda milixda inta lagu jiro cuntada - cawaaqibku waa miisaan lumis bilow ah oo ay sabab u tahay baabi'inta dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka. Qaadashada qaxwaha oo joogto ah, iyada oo aan lagu beddelin shaah cagaaran, iyo xaddidaadyo u hoggaansamida talooyinka cuntada, isbeddelada degdegga ah ee muddada-gaaban ee cadaadiska dhiigga ayaa suurtagal ah, oo keena dawakhaad iyo, laga yaabee, lallabbo - tani sidoo kale waa la ogaan doonaa qaadashada caadiga ah ee qaddarrooyin badan oo kafee ah oo cabitaan nooc kasta ha noqdee - Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad la tashato dhakhtar wixii weerarro ah oo isdaba joog ah. Sidoo kale waa in la ogaadaa inay jiraan xadidaad ku saabsan xaddiga karbohaydraytyada ku jira ku dhowaad dhammaan cuntooyinka, kuwaas oo dadka qaarkood ku sababi kara daciifnimo. Faa’iido-darrooyinkaas oo dhan waxay go’aamiyaan muddada ugu yar ee lagu celinayo cuntada Hollywood-ka, oo ah saddex bilood (sida cunnada Japan), muddada ugu badan ee hirgelinteeduna ay tahay laba toddobaad, ka dib nasasho ayaa loo baahan yahay.