Bani aadamku waqtigiisa saddex meelood meel bay seexdaan. Qaar waxay u maleeyaan inay tahay waqti lumis, laakiin waa lid. Hurdadu waa qaali, waxay u oggolaanaysaa maskaxdu inay dhexgasho dhammaan waaya -aragnimada maalinta oo ay ku kaydiso sidii maktabad weyn. Qof walba wuxuu ku gaar yahay baahiyadiisa hurdada, laakiin qaangaarnimadu waa waqti baahida hurdadu aad u weyn tahay.

Bini-aadamku waxay ka siman yihiin libaaxyada, bisadaha iyo jiirka, ayay ku sharraxday Jeannette Bouton iyo Dr Catherine Dolto-Tolitch buuggooda “Hurdo dheer ha noolaato”. Dhammaanteen waxaan nahay naasley yaryar oo aan jirkoodu aad u dhisnayn markay dhasheen. Si uu u kobco, wuxuu u baahan yahay kalgacal, isgaarsiin, biyo iyo cunto, iyo weliba hurdo badan.

Xilliga qaangaarnimada

Qaangaarnimadu waa wakhti u baahan hurdo badan. Jidhku dhinac walba wuu isu beddelaa, hormoonnadu way toosaan oo caadifadaha ayay saaraan. Khabiirada qaarkood waxay ku doodaan in baahida loo qabo in la seexdo dhallinta ay mararka qaar ka weyn tahay ka hor qaangaarnimada, sababtuna tahay kacdoonnada hormoonnada ee saameeya.

Maskaxdu waxay ku mashquulsan tahay isku -darka dhammaan kacdoonnadaas iyo isla mar ahaantaaba xifdinta dhammaan aqoonta tacliimeed. Dhallinyarada badankooduna waxay leeyihiin xawaare degdeg ah oo u dhexeeya jadwalka dugsiga, hiwaayadaha toddobaadlaha ah ee naadiyada, waqtiga lala qaato saaxiibbada iyo ugu dambayn qoyska.

Waxaas oo dhan waa inay jidhkooda iyo maankooda nasiyaan, oo aanay ahayn habeen kaliya. Hurdo yar, sida ay ka boodboodayaasha Vendée Globe sameeyaan, ayaa si weyn loogu taliyaa cuntada ka dib, kuwa dareemaya baahida. Waqti yar oo hurdo yar ah ama waqti xasilloon, halkaas oo uu kuraydu ku qaadan karo nasasho.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in inta u dhaxaysa 6 iyo 12 sano, hurdada habeenkii ay tahay mid aad u wanaagsan. Runtii waxaa ku jira hurdo aad u badan oo qoto dheer, soo -celin leh.

Qaangaarnimada, inta u dhaxaysa 13 iyo 16 sano, waxay noqotaa tayo hoose, sababtuna waa saddex sababood oo waaweyn:

• hurdada oo yaraata;
• ku filnaan la'aan joogto ah;
• carqaladaynta horusocodka ah.

Xaddiga hurdada qoto -dheer ee qunyar -socodka ah ayaa hoos u dhici doonta 35% marka loo eego astaanta hurdada fudud ee 13 jirka ah. Kaddib habeen hurdo ah oo isla muddadaas ah, dhallinta ka hor inta badan aad bay u yar tahay inay seexdaan maalintii, halka dhallinyaradu aad u hurdo badan yihiin.

Sababaha iyo cawaaqibta kala duwan ee hurdada fudud

Hurdadan khafiifka ah waxay leedahay sababaha jir ahaaneed. Wareegyada qaangaarka ee qaangaarka ah (soo jeed / hurdo) waxaa carqaladeeya hormoonnada qaangaarnimada. Kuwani waxay keenaan:

• hoos u dhigidda heerkulka jirka mar dambe;
• dheecaanka melatonin (hormoonka hurdada) sidoo kale waa goor dambe oo fiidkii ah;
• kan cortisol ayaa sidoo kale subaxdii la wareejiyaa.

Kacdoonkan hormoonku weligiis wuu jiray, laakiin markii hore buug wanaagsan ayaa kuu oggolaaday inaad samirto. Shaashadaha ayaa hadda sii xumeynaya ifafaalahan.

Qofka qaangaarka ahi ma dareemo dhadhanka ama baahida loo qabo inuu seexdo, taasoo keenta hurdo aan ku filnayn. Waxa uu la kulmayaa xaalad la mid ah diyaarad joogsi. “Markay seexanayso 23 -ka fiidnimo, saacadda jirkeeda gudaha ayaa u sheegta inay tahay 20 -ka fiidnimo oo keliya. Sidoo kale, marka qaylo -dhaantu ay tagto toddobada subaxnimo, jidhkiisu wuxuu tilmaamayaa afar saac ”. Aad bay ugu adag tahay xaaladahaan in ay sare u kacaan imtixaanka xisaabta.

Arrinta saddexaad ee carqaladeeya hurdo yaraanta dhallinta ayaa ah carqaladaynta tartiib -tartiib ah ee wakhtiga hurdada.

Joogitaanka waxyeelada leh ee shaashadaha

Joogitaanka shaashadaha ee qolalka jiifka, kombiyuutarada, kiniiniyada, taleefannada casriga ah, ciyaaraha fiidiyaha, telefishannada ayaa dib u dhiga hurdada. Aad bay u kicinayaan, uma oggolaanayaan maskaxda inay si fiican isu waafajiyaan wareegga hurdada /hurdo

Caadooyinkan bulsheed ee cusub iyo dhibkiisa hurdada ayaa sabab u noqda in qofka dhallinta yari dib u dhac ku yimaado sariirta, taas oo ka sii daraysa yaraanta hurdadiisa.

Dhallinta waxay u baahan yihiin hurdo ka sarreysa tan dadka waaweyn. Baahidooda waxaa lagu qiyaasaa 8 / 10h hurdo maalintii, halka dhab ahaantii celceliska waqtiga hurdada ee kooxdan da'doodu tahay 7h kaliya habeenkii. Dhallinta waxay ku jiraan deynta hurdada.

Jean-Pierre Giordanella, oo ah dhakhtar qoray warbixin ku saabsan hurdada Wasaaradda Caafimaadka, ayaa ku taliyay 2006 “hurdada ugu yar ee u dhaxaysa 8 iyo 9 saacadood ee qaangaarnimada, wakhtiga xaddidan ee seexashada waa inaysan ka badan 22 habeen”.

Markaa looma baahna in la walwalo marka qofka dhallinta yari ku hoos jiro hoostiisa marka wakhtiga cuntada la gaadho. Dhallinyaradu waxay isku dayaan inay dhammaystiraan hurdo la aanta dhammaadka toddobaadka, laakiin deynta mar walba lama masaxo.

“Subaxda dambe ee Axadda waxay ka hor istaagtaa inay seexdaan waqti“ caadi ah ”oo fiidkii ah waxayna dejinayaan laxanka hurdada. Sidaa darteed dhallinta waa inay kacaan wax aan ka dambayn 10ka subaxnimo ee Axadda si ay uga fogaadaan in dayuuraddu soo degto Isniinta ”ayuu dhakhtarku tilmaamayaa.